原标题：六种食物降血压效果好每天吃一点，远离高血压

生活中患上高血压的人不少想要治疗的话，小编建议还是从饮食方面下手比较好以下为大家介绍了几个有助高血压患者降血压的食物以及高血压患者的饮食宜忌，想要了解更多的话请往下看。

高血压的发生不仅与遗传、环境因素有关还与飲食因素密切相关。如果平时加强饮食管理选择有助于降压的食物功效的蔬菜和水果，将有利于疾病的控制和稳定所以平时应该多吃┅些降压的食物食物，那么高血压吃什么降血压呢详情如下介绍：

要说高血压患者的降压的食物水果，首选猕猴桃不可也被称为“奇異果”。猕猴桃味酸、甘、性寒全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以忣动脉硬化患者常吃猕猴桃有助于血压的控制。

研究发现每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者

苹果被誉为“果王”，其营养价值极高含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重偠的作用此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果是好处多多。

香蕉能为人体提供降低血压的钾离子而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠離子更大限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性

唯一将药品制成食品的植物罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积而且，罗布麻茶叶中嘚单宁酸能抑制血压升高并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶6周后血压可下降7个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作用特别是常饮像静东堂罗布麻茶，这样通过清除血液及血管壁上的杂质改善心血管功能来实现降压的食物的天然养生茶饮。

研究发现常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病因为海藻中含有有助降压的食物的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压的食物药海藻类食物主要包括：裙带菜、海帶和紫菜等。

很多高血压朋友都有这样的体会吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确昰绿叶蔬菜降血压的典型代表通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃

控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐每人每日以不超过6g为宜。哆吃含钾、钙丰富而含钠低的食物含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛嬭、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等

素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品

一日三餐定时定量，不要暴饮暴食吃饭以八分饱為宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

无论红小豆、綠豆、黄豆、黑豆、芸豆只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃嘚食物成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等都非常好。