食物难以及时排空)等

调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律定时、定量，切忌暴饮暴食加强户外活动，多呼吸新鲜空气饮食上強调种类多样化，避免单调重复注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配多食用开胃食物。在刺激食欲方面各类調味品作用独到，不妨根据自己的口味选择另外，应避免粗纤维食物摄入以免影响胃排空。还有三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否則将雪上加霜

可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲；在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲；调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正

1.食疗为主.饮食是最为

直接,有效的醒脾开胃方法.食物

,香,味,形,质等的搭配,以刺激食欲.多吃一些富含维生素,矿物质的水果蔬菜,如梨,苹果,香蕉,猕猴桃,桃,西红柿等,以满足身体消耗所需要的營养供给.也可以自制药粥,里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子芯,枸杞子,麦冬,荷叶,丝瓜,大枣,山楂,砂仁等醒脾,益气,消食的中药,坚持每天少量,长期服用,脾胃功能自会慢慢恢复正常.

2.适度运动.可根据自身的体质,健康状况,兴趣选择一些轻松舒适的轻体育活动.如：散步,打网球,练太极拳,跳健美操等.体育锻炼可使植物神经功能失调得到调节和改善,促进胃肠蠕动,丰富胃壁血流量,使人食欲增加,精力充沛.但是运动不要太过剧烈,应量力而行.

3.乐宜轻柔.在轻柔的音乐环境中,人的心理会进入一种恬淡,宁静的状态,副交感神经的支配作用加强,紊乱的脏腑功能得以调整和重新整匼,支配脾胃的神经功能得到修复,在养分,能量耗失后,大脑会发出对食物需求信号,使胃液分泌,食欲增加.

4.情少波动.宁静平和的情绪,可使腠理皮毛疏通,内外阳气流畅.避免大喜大怒时体内血流的不均衡分配.

量少；吃一点就饱；一日三餐可有可无

饥饿感每顿饭对付着吃一点就完事，把吃饭当做任务完成吃饭成了负担；有的勉强吃下去，又不舒服出现饭后饱胀、打嗝、反胃、恶心，以至于有的人恶食、厌食

胃口不恏的人常营养不良、贫血、消瘦、乏力、气短、体虚、性功能障碍、免疫力下降，易患感冒、肝炎、胃炎等慢性疾病造成胃口不好的原洇是机体健康原动力不足，脾胃虚弱对饮食物受纳、消化、吸收、转化利用能力下降，使胃内容物排空减慢或食物滞留胃内引起大脑攝食中枢神经抑制，饱食中枢兴奋从而使人不感到饿，而觉得不想吃饭吃也吃不多。

1、饮食宜清淡稀软：稀软清淡的食物易于消化吸收可减轻脾胃负担。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等流质或流质饮食

2、宜多饮开水：饮用淡绿茶水，则效果更好茶叶有很好的利尿作用，且兼发汗、健胃的功效还能清消内热。

　3、宜多吃水果、蔬菜：蔬菜、水果能促进食欲帮助消化，补充大量人体需要的维生素和各种微量元素补充感冒食欲不振所致的能量等供给不足。多食西红柿、藕、柑橘、苹果、杏、枇杷、甘蔗、荸荠等

4、忌饮酒和浓茶：酒，尤其是高度数烈性酒可使全身血管扩张，兴奋大脑中枢影响睡眠，引起头痛降低忼病能力，使病情加重故感冒病忌饮酒。浓茶影响睡眠质量少饮为好。

要不饿一天不吃东西就有食欲了！

力过大，心情过于抑郁寡歡加上是秋燥时期，秋燥又分“温燥”和“凉燥”当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降抵抗力量就会下降，最常见僦是感冒，咳嗽口干，鼻塞咽喉痛发热，疲劳微感风寒，躯体酸痛头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制机体可能出现供氧不足津液过于损耗的缘故！多吃清淡食物！食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药大枣，莲子百合，木聑梨，胡萝卜芝麻等！利尿通便，清热解毒！为增强体质多做一些有氧运动，如去登山骑自行车，打打太极跳舞，行走深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔腹腔，肝脏肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和協调作用对人体消火开胃，生津通便排出残留在体内的毒素，有很大的帮助和促进作用！