这跟中医无关是道家的小功法，正确的做法是：1.开始撒尿2.双脚十个脚趾抓地踮脚咬牙小便好吗吸气，双目内视百会把小便忍回去（让尿液中断）3.放松脚趾，呼气4.偅复若干次。

至于有没有效我也说不上，因为没对比平时晚上如果春梦中醒来，也应用这套动作来平息（这时双手应用握固的动作）当然，这里所谓一阳初生祖气回复之时，有相当多的讲究什么水源清浊等等，不过不修道的可以不用理会

还有早上醒来，先不急著下床端坐叩齿，鸣天鼓等也都是道家助道的小功法，不妨姑妄听之

至于不说话，道家素来有“开口神气散意动火工寒”一说，這只是道家爱惜身命的警言不是说因为多说话了就能怎样怎样，少说话了就能如何如何只不过修道乃偷天之功，人生百岁匆匆而过苼命原来便苦短，有那个工夫和人辩论不如用来做功夫。