腰是一个人尤其是女人展示身材的关键部位，一位女士拥有一个蜂腰的话，不但穿什么衣服都好看而且性感迷人。但是现实中，由于很多原因造成了一些女性腰部脂肪堆积，形成赘肉让女性产生了自卑。但是请不要担心，只要用对方法腰部的赘肉完全是可以消灭的，你也可以拥有蜂腰

1. 想要减掉腰部赘肉，就必须坚持减肥的总基调身体都是一体的，如果你不坚持减肥的总基调那么，你下再大的功夫减腰也是无济于事嘚减肥的总基调就是少吃多运动，对于侧重于减腰的女士来说还要注意不要长时间坐着，办公室女郎要常常站起来走走

2. 瑜伽瘦腰法。瑜伽是一种很好的减肥办法也是一种不错的瘦腰运动。女性朋友可以将坐在垫子上把双腿分开，分不开的话就坐着伸开双臂，分別向左右两边倾斜让腰部的赘肉受压，从而促进脂肪的燃烧每次坚持一个小时左右。

3. 压腿瘦腰法压腿是一种很不错的瘦腰方法，优點是随时随地都能进行家里、公园里，把你的腿架在高处当然，过于肥胖的可以先架低一点，然后左边100下右边100下，如此反复最恏一次能各做200下，做的时候要努力去摸自己的脚确保动作到位。

4. 哑铃瘦腰法哑铃是一种多功能的健身器材，几乎可以瘦你的任何部位用它来瘦腰，是一个不错的选择女性朋友可以在左右手各拿一个哑铃，每个重量在2.5公斤以上可以举起来，也可以垂下去然后分开雙腿，左右扭动让腰部脂肪燃烧。

5. 呼啦圈瘦腰法呼啦圈是一种瘦腰的利器，专为瘦腰而生当然很具减肥作用。我们每个人小时候都玩过操作很简单，想瘦腰的女士不妨和童年一样，重拾呼啦圈套在腰上，每天转它个半个小时两三个月下来，你会有惊奇的发现

6. 震动瘦腰法。震动瘦腰法是一种专为比较懒的女士而设计的瘦腰工具女士们可以买上一条震动腰带，挂在自己的腰上插上电源，打開开关调解力度就可以自动瘦腰了。个人建议震动腰带可以用，但是最好配合上述的几个实实在在的瘦腰办法效果才会更佳。

• 多种瘦腰法选择2种就可以了，过段时间再换增强新鲜感。

• 可以在腰上配一条束腹带增强饱腹感，减少进食

• 以上方法同样适用于男性。