冬季肝病容易恶化，每天2件事，拥有一个强大的肝！冬季肝病容易恶化，每天2件事，拥有一个强大的肝！飞华健康网百家号从来没有哪种疾病像肝病这么可怕，假如你一旦确诊身体里面有乙肝病毒，它就会在血液里面长期存在，如果不能得到有效的治疗，30%的患者将最终发展出难以治愈的肝病。也从来没有哪种疾病像肝病一样，几乎已经成为中国的特色疾病。肝癌被称为是“中国特色癌”，全球超过50%的肝病患者都是来自中国。也就是说占据全球人口不到20%的中国人，认领了全球一半以上的肝病发病率。肝病在中国有着独特的发病原因。肝病在医学理论上属于血液传播，日常的接触也会有感染的可能性。在中国肝病往往呈现出家族性的情况，并且如果不做检查，肝病是一种很难被发现的疾病，因为它没有明显的症状。除去感染的因素，不卫生的生活习惯、烟酒是诱发肝病和加速肝病恶化的重要原因。另外，最重要的一点是我们日常生活中一直在接触一种致肝癌的最强因素：黄曲霉素。黄曲霉素一般存在于霉变的谷物中，尤其是农村，玉米、花生、大米这些谷物粮食，由于在晾晒和储存过程中不注意，导致被感染。这些粮食在运输和加工过程中，黄曲霉素也不会消失。一项2013年的调查显示，在市面上出售的玉米、花生、大米等284份样品中，带有黄曲霉素的玉米有70%。黄曲霉素作为最强的致癌物质，在全球两个地方情况比较严重，一是中国南方地区，二是撒哈拉沙漠以南的非洲。大概是因为这些地方的天气潮湿，所以粮食的晾晒和储存中很容易感染致癌物。比如在中国的很多农村地区，人们晾晒玉米大多就是随便扔在路边，卫生条件极差，发潮发霉都是正常的现象。由于自古以来农村都是这样的晾晒方式，至今为止人们也不觉得这有什么问题。结果就是很多带有黄曲霉素的谷物，以及这些谷物的加工制品，如饲料、肉类、食用油、鸡蛋和奶制品等，被运送到了各地区人们的餐桌上。感染肝病之后，病情能否被控制在一个比较好的情况下，和很多因素有关系。因为肝本身就是身体很脆弱的一个器官，肝在受到损伤之后，更加需要患者非常注意自己的饮食、自己的生活习惯、自己的卫生习惯、运动情况等等。很多不起眼的因素就可能成为疾病发生或者加重的原因。比如季节的变化。冬季时候，肝病常常有加重的趋势，主要的原因有4条：1、冬季人食量变大冬天人减肥是最难的，因为冬天为了满足身体能量所需，就会通过饮食来摄入热量。吃的越多，人体的能量就会越多，就不会轻易的感觉到冷。肝功能不好的人一般消化系统也是比较差的，因为肝在身体里面负责解毒和代谢，食物过多肝不能及时的消化，就会加重肝的负担，严重的还可能引起代谢方面的问题，让病情继续恶化。另外，身体摄入的热量越多，就会有越多的脂肪生成。脂肪和肝脏是一对相爱相杀的好伙伴，没有脂肪的情况下，肝就会因为缺乏动力而不能正常的工作。但是脂肪过多就会影响肝脏的正常代谢，大量的脂肪让肝脏不能合成脂蛋白，结果就是脂肪肝。2、冬季饮酒机会多冬季取暖人们喜欢和点热酒，另外冬季随着人们聚会增多，饮酒就成了不可避免的事情。酒精是肝脏的第二杀手，大多数的中国人都存在着酒精代谢先天不足的情况。很少量的酒精就会对人体造成严重的伤害，过量饮酒一次，可能就会导致半年的治疗无效。肝脏每天处理酒精的能力是有限的，每小时只能处理酒精半两。饮酒越多，身体内部形成的乙醛含量就越高，这种东西对于肝脏的损伤是很大的，会直接损害肝细胞，抑制肝细胞的再生，还能破坏人体的免疫系统。3、冬季人的情绪低落每到季节变换的时候，人都会有心情不畅的症状，有时还会爆发季节性抑郁症。尤其是冬季，这种情况会比较严重。寒冬抑郁患者人数明显增加，甚至要比平时多出大约10%。主要原因是因为冬天日照时间短，人们对于日光是很敏感的，它能帮助调节情绪和身体代谢。而且冬季黑夜时间长，与睡眠相关的激素就会比较多，这会让大脑经常处于困倦的状态。心情也不会太好，还容易抑郁。肝气郁结也是伤肝的一个重大原因，肝病患者是比较忌讳生气和暴怒的。保持平和和良好的心态，对于肝极有好处。4、冬季熬夜伤害更大冬季由于黑夜时间长，很多人更容易熬夜。其实，冬季熬夜比夏季更伤身。人在睡眠中，身体可以完成排毒和代谢，如果这个时间段你还是在清醒的状态，对于肝的伤害就会比较大。加上冬季由于气温比较低，人体的免疫力会下降的比较多。身体整体的免疫力下降，更加容易引发感冒等一些疾病，这也是加速肝病恶化的一些因素。一年之中春季是养肝最好的时候，但是冬季护肝同样的重要。我们可以在饮食和生活习惯上面做些改变，坚持一个冬天，会有意想不到的效果。1、护肝每天这样吃想要养护肝脏，在饮食上面需要坚持高蛋白质、高纤维、低糖、低脂肪，高蛋白食物有鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛奶等，蛋白质能起到修复肝脏的作用，高蛋白、低脂肪的食物更是能够有利于肝细胞的修复和再生。低脂肪食物是比较适合养肝的，高脂肪食物比较不容易消化，像动物的内脏胆固醇含量也高，吃后对于肝脏没有多少的好处。糖分越高，就会生成越多的脂肪，平常要少吃一些饼干类的食物。高纤维膳食有粗粮、薯类、燕麦等，作用是有助于肠胃健康，帮助身体润肠通便，有利于肝健康。蔬菜类的食物多吃绿色蔬菜，青色水果，青色入肝经，对于养护肝脏有着很好的效果。在饮食量上面，一定要少吃多餐。大量的进食不容易及时消化，会加重代谢负担。每次进食的量都控制在7分饱左右，有利于减少脂肪增长的速度。另外就是少吃零食，少吃油腻食物。2、护肝每天这样运动养护肝脏需要增加新陈代谢，运动是增加新陈代谢最好的办法。适量的运动能够帮助改善肝功能，让肝的代谢能够处于一个比较良好的循环状态，还能提高免疫力。但是如果病情比较严重，就不建议做一些运动量太大的锻炼，也要避免强度很大的运动。慢性乙肝病人最怕劳累，运动时间要控制、运动量也要控制。如果你乙肝病毒的携带者，那么运动的范围和强度都和常人一样，不必忌讳。合适大部分患者的运动有散步、慢跑、瑜伽、太极、爬山等。散步能够消除疲劳、让身体的活跃率增加，散步的速度可以适当的快一些，让身体的每个器官都能得到活动。瑜伽也是很好的舒展身体的方式，拉伸各个部位，加快血液循环和新陈代谢。老年人可以尝试太极，修养身心。乙肝病人肝脏受损，严重的影响了病人的新陈代谢，适量的运动可以促进乙肝病人的新陈代谢，增加机体抵抗力，并改善病人的心理状态，调节情绪。适量的运动对改善乙肝病人的病情是很有帮助的。但是我们知道乙肝病人不能做过于激烈的运动，否则将会加重肝脏的负担，不但对恢复不利，还容易导致病情的发作。羽毛球也是肝病人可以经常做的一项运动，运动量较为适宜，可以放松心情，对身体很有好处。肝病是一个慢性病，需要长期的养护和修复，每天坚持一些这些饮食和运动原则，相信对于肝的养护会有不一样的效果。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。飞华健康网百家号最近更新：简介:提供新鲜健康资讯，伴你健康生活。作者最新文章相关文章一种肝病每天半小时就能治！
核心提示：初期和中期的脂肪肝虽没有明显的症状。随着日积月累，年复一年，轻度脂肪肝会发展到中度乃至重度，终极发展为肝硬化。如长期患脂肪肝，脂肪颗粒还可能会因脂肪囊泡破裂而进入血液引起脑、肺血管脂肪栓塞而忽然死亡或静脉高压及胆汁淤积。
　　脂肪肝频繁出现在白领人士的体检报告当中。很多患者却没有给予脂肪肝以足够的重视。“在初期和中期的脂肪肝虽没有明显的症状。随着日积月累，年复一年，轻度脂肪肝会发展到中度乃至重度，终极发展为肝硬化。如长期患脂肪肝，脂肪颗粒还可能会因脂肪囊泡破裂而进入血液引起脑、肺血管脂肪栓塞而忽然死亡或静脉高压及胆汁淤积。”邯郸市传染病医院肝一科主任赵亚娟介绍到。究竟脂肪肝对人体具体有哪些危害？哪种方法可以更好地治疗脂肪肝？你对脂肪肝又存在哪些误区？……关于脂肪肝的疑惑，希望你可以在今天的文章中找到答案！
　　脂肪肝对人体具体有哪些危害？　　危害一、脂肪肝使脂类的代谢、运转、能量转化发生障碍，导致能量代谢紊乱，机体免疫功能大大下降。　　危害二、患者可有食欲减退、消化不良、恶心、腹胀、腹泻等消化道症状。还有可能出现流鼻血、牙龈出血，女性月经失调或闭经，男性性功能减退等症状。　　危害三、假如脂肪长期在肝内过度蓄积，肝脏血液供给、氧气供给及自身的代谢受到持续影响，中度脂肪肝危害就会造成肝细胞大量肿胀，炎症浸润及变形坏死。一旦肝脏有纤维增生及假小叶形成，就会演变为肝硬化。　　危害四、中度脂肪肝可以造成纤维化，纤维化发生率约为25%，近8%的患者最后发展为肝硬化。　　邯郸市传染病医院肝一科主任赵亚娟认为：脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗可恢复正常。但如果任其发展不加重视，脂肪肝也会发展为肝硬化，还会引发各种并发症，那就不能完全恢复了，所以如果得了脂肪肝就要及早治疗。脂肪肝的预防和治疗是一个长期的过程，因此不良生活习惯的纠正也成为脂肪肝预防的重要步骤。对于轻中度脂肪肝来说，日常的生活方式及饮食的调节是非常重要的。而重度脂肪肝在注重饮食和运动的基础上，还应合理使用保肝和降脂的药物。　　哪种方法可以更好地治疗脂肪肝？　　南方医科大学南方医院感染内科主任医师彭劼表示：“运动治疗和饮食调节是应对脂肪肝的基础治疗。基础治疗对脂肪肝防治方面能起到80%的作用。”　　○脂肪肝怎么运动？每天暴走半小时　　彭劼教授指出：“脂肪肝患者一定要加强运动。懒不是理由。”多运动可以治疗脂肪肝已经成为共识，但对于平时工作繁忙的白领人士来说，应该如何运动才能有效降脂治疗脂肪肝呢？对此，彭劼教授给出了以下的解决方案：　　第一，搭乘公共交通的白领人士可以在赶公交地铁的路途中进行暴走，每天保持半小时以上。暴走要比散步强度大，慢悠悠的闲适走路不能起到丝毫的作用。　　第二，拥有私家车的白领一族也可选择在晚饭后进行暴走，最好也能坚持半小时。每个人的身体情况不同，适合的运动也不同。像高血压、心脏病患者就不宜暴走。　　第三，周末则可以选择户外运动，患者每周最好能保证4小时左右的运动时间。有氧运动更适宜脂肪肝患者，如骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子等，这种运动、锻炼是以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。　　彭劼教授建议患者：“脂肪肝患者运动疗法有一个过程，运动量要由小到大，慢慢递增，每周3-5次，每次15-60分钟。”要记住脂肪肝运动治疗是一个循序渐进的过程。妄图一周通过一两次高强度运动来降脂应对脂肪肝的做法是完全不科学的。　　○脂肪肝怎么吃？每顿饭八成饱　　脂肪肝是指肝脏中的脂肪超过一定比例而形成的一种肝病，而治疗脂肪肝就是减少肝脏对脂肪的摄取量。那么，脂肪肝患者应该吃什么，吃多少和怎么吃？　　脂肪肝患者的饮食原则：　　1.限制总热量及碳水化合物，每天供给热量应低于实际需要量10%-15%。　　2.脂肪不宜过多，每天摄入量应控制在50克以内，尤其应限制动物性脂肪；除油外，一般食用可适量使用；蛋白质按每天每千克体重1.2-1.5克供给，选含蛋氨酸较多的食物如瘦肉、鱼类、、、豆制品等。　　3.主食可用米、面及粗粮；多用含维生素、纤维素丰富的蔬菜和水果。　　4.忌用含单糖多的甜点心及水果糖等，以及含脂肪高的食品。限制含胆固醇高的食物，如蛋黄、动物内脏、脑髓、、等。　　5.忌用油煎、油炸的烹调方法，采用蒸、煮、烩、炖、熬等烹饪饮食；应忌酒，多饮茶。　　6.中国营养学会推荐每人每天烹调油的摄入量为25克。很多人虽已认识到动物油（脂肪）的危害，很少使用动物油（脂肪）、吃肥肉，但炒菜用烹调油的量不但没减少，反而有增加的趋势。含不饱和脂肪酸较多的食用植物油100克热量近900千卡，而100克热量才395千卡。过高热量摄入会明显增加肥胖、高脂血症、糖尿病、心血管疾病、脂肪肝和恶性肿瘤发生的危性。　　虽然植物食用油（除外）含有大量的亚油酸等不饱和脂肪酸，有助于降低血中胆固醇，但摄入量过多也容易在体内形成过氧化酯，增加诱发脑血栓、心肌梗死和癌症的风险。　　7.调整饮食和适当运动。脂肪肝的主要原因是肥胖和高脂血症，故控制饮食和适量运动是关键。成人每日摄入能量初为30-35卡/千克，逐步降至25卡/千克。其20%为蛋白质，30%为脂类，50%为碳水化合物。同时辅以运动，如每天步行10000步，加上2次20分钟慢跑；或骑自行车、健身房锻炼等，对部分患者可能有效。　　饮食上，要注意保持每日食物的多样性。每日人体需要的营养素超过40种，靠一种或简单的几种食物根本不能满足脂肪肝患者的营养需要。脂肪肝患者应该增加而不是减少每日食物种类。各种食物所含的营养成分不完全相同，除外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。　　因此按照合理比例，广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，以达到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要。　　对脂肪肝患者而言，谷类是每日能量的主要来源，是每日膳食的基础。在谷类食物中，应提倡选用部分粗杂粮。　　可以合理适量进食动物性食品，不仅不会导致脂肪肝及其他慢性疾病的发生或加重，相反，由于动物性蛋白质的氨基酸模式更适合人体需要，其赖氨酸含量较高，有利于补充谷类蛋白质中赖氨酸的不足。每周进食2-3次海鱼动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。因为鱼类（特别是海产鱼）所含的不饱和脂肪酸较多，在预防慢性疾病方面有独到的作用。　　除了上述介绍的脂肪肝饮食原则外，南方医科大学南方医院感染内科主任医师彭劼教授也指出“脂肪肝患者最好每顿饭只吃八成饱。每天的饮食构成可以参照我的建议：蔬菜水果占1/2；主食适量减少，占1/8；荤菜肉食遵循少红肉多白肉的原则，也是1/8；剩余的1/8是植物蛋白食物，比如花生、坚果、豆制品等。”　　关于脂肪肝你必须知道的几大误区　　患上脂肪肝不能吃肉？　　有些患者一旦发现脂肪肝，却立马采取“素食政策”，坚决远离肉食。这是普遍存在的误区。一方面脂肪肝的诱因并非单一的肥胖型营养过剩，很多瘦人也会出现营养不良型脂肪肝，因而首先要明确病因才能采取措施。　　南方医科大学南方医院感染内科主任医师彭劼教授认为患者大可不必如此紧张，“脂肪肝患者不是说完全不能吃肉。长期素食也会引发营养缺乏性脂肪肝。每天保证摄入80-100克优质蛋白质，反而有利于清除肝内脂肪。”　　高蛋白饮食如鱼类、瘦肉、牛奶、鸡蛋清等可以促进肝细胞功能的恢复和再生，可增加载脂蛋白，特别是VLDL(极低密度蛋白)的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。而蛋白质摄入不足，反而会加剧肝内脂肪沉积。　　另一方面，即便是营养过剩型脂肪肝，养肝护肝也不能完全脱离肉类。　　长期素食易导致脂肪摄入过少，体脂分解过多，加重病情。肝脏需要一定的脂肪与蛋白质，且它们的比例最好都维持在20%，剩下的60%主要是由主食中摄取的碳水化合物。因而，脂肪肝患者不能一味地只吃蔬菜和水果，脂肪摄入过多或过少都不利于肝脏调养。患者可选取一些低脂食物如瘦肉、低脂牛奶、虾等。　　推荐脂肪肝患者适量食用：牛肉虽然也是肉类，脂肪含量却不高且含有大量的蛋白质，而且其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可提高人体的抗病能力，特别适合病后身体失血较多的病人食用，所以脂肪肝患者吃牛肉是可以的。但是吃牛肉都不能过量，因为牛肉中还是含有少量脂肪，积少成多，食用过多仍然会增加体内的脂肪含量，所以脂肪肝患者吃牛肉要有度。　　瘦子不会得脂肪肝？　　虽然体重超标的人更易得脂肪肝，但并不是瘦子就不会得脂肪肝了。许多人并不胖，却得了脂肪肝。　　北京德胜门中医院国医堂杨炳武主任表示，脂肪肝不全是因为肥胖和饮食所致。肝细胞进行脂肪代谢的任何环节出现问题，都可以出现脂肪堆积在肝细胞里，不仅仅是因为摄入脂肪过多。这些问题包括：脂肪酸分解和转移的障碍，脂肪合成过多，肝细胞中毒，营养不良等。　　具体来说就是：肝脏不仅合成与分解脂肪，它还是脂肪储存的中转站。肝脏中还会合成脂蛋白，这种蛋白质是脂肪从肝内向肝外转运的运输车队，长期营养不良的人群由于体内蛋白质缺乏，难以合成足够的脂蛋白。肝脏无法向外转运输多余的脂肪，这些脂肪就堆积在肝脏本身，导致了脂肪肝。 因此，脂肪肝并不是胖子的专利！　　单纯的清淡饮食不一定能解决脂肪肝的问题。脂肪肝远比听起来复杂，而大部分的情况还是与大家的不健康生活习惯相关，包括饮食不均衡、暴饮暴食、过量饮酒和缺乏锻炼等。　　因此，除了要排除相关的病因外，最佳的治疗策略就是控制饮食、戒酒和适当锻炼。　　只要降了血脂就能治疗脂肪肝吗？　　大连市第六人民医院肝病十科主任王拱辰介绍，不少人认为，高脂血症和脂肪肝是一回事。其实，高脂血症和脂肪肝完全是两个概念、两种疾病。　　高血脂可以导致或促进脂肪肝的发生，而部分脂肪肝患者的血脂却并不高。实际上，临床上有一些脂肪肝患者在用了许多降血脂药物后，脂肪肝非但没有减轻，反而愈治愈重。这是因为降血脂药物并不能减少肝脏内脂肪的沉积的缘故。　　那么，伴有高血脂的脂肪肝患者是否可以进行降血脂治疗呢？王拱辰主任介绍，伴有高血脂的脂肪肝患者不能贸然应用降血脂药。　　酒精性脂肪肝伴有的高脂血症，戒酒是最好的治疗，一般无需应用降血脂药物；　　肥胖症、糖尿病性脂肪肝伴有的高脂血症，除非同时有冠心病，否则仅对控制饮食、增加运动及治疗原发病3个月后，血脂持续异常者（血浆胆固醇大于6.46mmol/l或/和低密度脂蛋白胆固醇大于4.13mmol/l、甘油三酯大于2.26mmol/l），才给予相应的对肝功能影响较小的降血脂药物；
　　原发性高脂血症所致脂肪肝在综合治疗基础上，可应用降血脂药物，但需适当减少药量并监测肝功能等安全指标，必要时联用保肝药物，或在肝损害得到纠正后再进行降血脂治疗。　　治疗脂肪肝原则上一般不用降血脂药，如果血脂水平较高，只借助运动和饮食疗法无法治愈脂肪肝，需要在医生指导下慎重使用降脂药进行治疗。如果患者长期服用降脂药，应警惕横纹肌溶解症，血小板减少，肝功能障碍和消化道出血等不良反应的发生。
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要想知道脂肪肝如何治疗，先要了解脂肪肝的成因。脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的一种病变。肥胖、喝酒、过速减肥、营养不良等是形成脂肪肝的主因。脂肪肝如何治疗？可从四个方面着手。一是一般疗法，改变上述脂肪肝成因的一些不良生活习惯。二食疗；三运动也能帮助缓解脂肪肝问题；四是医学疗法，重度脂肪肝的治疗需要采用药物等医学手段。最好是四管齐下，效果最好。 []
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轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
轻度脂肪肝保健主要是需要健康合理的饮食，加强体育锻炼，避免熬夜等不良习惯。　易时间汪涵为挣钱一天接8档节目 累出肝病_综艺_高清1080P在线观看_腾讯视频其他帐号一键登录:
& 中医--五脏六腑一天工作时间，大家可一定要记往！！！
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其实这些我早已经收藏了， 今天来告诉所以的得意粉丝们，网可以上但不要上得太晚， 身体是属于自己的，我们一定要珍惜！！！
身体亚健康的朋友们可一定要看，对你很好帮助的，这可以养生之道哟！！！
五脏六腑工作时间：
第一个时辰：子时（23：00——01：00）
& & 子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的
时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！
& & 胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多
清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久
子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会
因此“胆怯”。
& & 第二个时辰：丑时（01：00——03：00）
& & 丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的
东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋
，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目
& & “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜
血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在
输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归
于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
& & 第三个时辰：寅时（03：00——05：00）
& & 寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾
各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是
人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。举例说明：如果家中
有心脏病的老人，要劝他（她）尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血
分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的！
& & 肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供
给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人
反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
& & 第四个时辰：卯时（05：00——07：00）
& & 卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是
最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时
辰当中进行。还有一点肺与大肠相表里，如果说大肠出了问题，也就是大解出了
问题，要医治从肺找原因！
& & 大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着
促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。此时
是大肠的排毒，应上厕所排便。
& &&&第五个时辰：辰时（07：00——09：00）
& & 辰时胃经当令：中上七点至点九点，胃开始活跃，从以上所讲述的子时阳所
开始开始生发一直到辰时，阳气到达最旺的刻，要补充一些阴的东西，那就是食
物，食物是主阴的，所以这个时辰当中人一定要吃东西，而且要吃好，要有丰富
的营养，最重要的是吃早餐是不会发胖的！经常不吃早餐，会造成胃病，更严重
导致胃癌。再补充一点，胃经的外现是脸部，举个例子：通过观察，一些经常喜
欢吃冷饮的人，脸是好长痤疮，也就是我们常说的青春痘，人体内部是一个恒温
的环境，大量摄冷的食品，会慢慢造成胃寒，人体是具有自保功能的，会供成热
了，攻这个寒，这个热供得越多，你会显得更渴，就更原意去喝冷饮，胃还会再
供出更多的热量，这样久而久之就形成胃燥为，最终把这个为会显现在脸上，而
形成痤疮。所认好长痤疮的朋友，不单只是关注脸部清洁，脸部手孔是不否被堵
塞的问题，要从胃去找原因！
& & 胃经最旺。 所以，人在 7点吃早饭最容易消化。疗病者最好早吃，在6点半
前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好
。怕胖的人可以早餐多吃点，晚餐不饿，可以不吃。
& & 第六个时辰：巳时（09：00——11：00）
& & 巳时脾经当令：脾主运化，脾和肺在中医里同属太阴，太阴就是分配，肺是
分配全身的气血，而脾是把胃消化后的食物所变成的气血调出分配到人体的肉当
中，脾想对于肺来说是一个前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了问题，
会造成肌肉松驰，全身无力。还有一个问题，脾在志为思，脾脏发达的人，头脑
会很灵活，关联性会很强，不过一个人思考过度，会伤了脾脏，思伤脾。如果人
身上出现了湿症，浮肿的病状，皆属脾的问题，从脾去治就可以了！
& & 脾经最旺。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是
人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的
质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。
& & 第七个时辰：午时（11：00——13：00）
& & 午时心经当令：午时一阴生，这个时辰人体的阴气开始生发，与子时阳气生
发相对。五脏心肝脾肺肾与五行金木水火土有着对应关系，心属火、肝属木、脾
属土、肺属金、肾属水，午时要达到心肾相交，让心火下去让肾水上来便到达心
肾相交的状态，所谓心的神明为神，肾的神明为精，心肾相交的能力越强的人，
这个人就显得特有精神！那么怎样才能心肾相交呢？通过睡觉就可以实现，所以
午时要小睡一会儿，通过心肾相交来养中精神，下午的工作学习都有帮助！
& & 心经最旺。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、
养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充
& &&&第八个时辰：未时（13：00——15：00）
& & 未时小肠经当令：小肠主吸收，这个时辰小肠开始活跃，小肠把胃腐熟的食
物的精华通过吸收之后分配各个脏器，所以中饭要吃多吃好，这个好就是营养和
口味要相对较高才可以！还有一点心与小肠相表里，一般在这个时辰，有些人会
出现胸闷的状况，可能是小肠出问题了，要注意对心的保护！
& & 小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾
。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁。
& & 第九个时辰：申时（15：00——17：00）
& & 申时膀胱经当令：膀胱经是从人的后脑一直到脚的一条经脉，这是一条可以
上脑的经脉，申时是一天当中记忆力最好，工作效率最高的时候！肾与膀胱相表
里，在小便的时候是靠肾的力量将尿液从膀胱里输送出去。最要的一点，膀胱经
存储津液，举个例子：好多人有口唇干燥的现象，那是唾沫分泌不中，唾沫的分
泌跟肾有关，因肾属水，肾水上不来就会出现口唇干燥，而肾水又要靠阳气带动
才可以上来，而阳气又是通过膀胱经输送的，所以老是出现口唇干燥的水从膀胱
经去治疗就可以了！
& & 膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
& & 第十个时辰：酉时（17：00——19：OO）
& & 酉时肾精当令：肾主藏精，肾的神明为精，所谓精，就是相当于货币，什么
东西都可变现，精在人体里颇为重要，人体缺什么，都由精去变现出来，精是支
持人体活动的最基本的物质！肾是最具有创造性的器官，肾能造精，精能生物，
如果肾气大伤，也就是损了精，比如性生活过度，手淫过频那都是损耗了精，常
期无规律的大量的损耗肾精，容易衰老，对身体的危害是没有穷尽的！如果有人
在酉时发低烧，那就是肾精不足的表现！
& & 申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。 也是我们记忆力最好
肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过的时候。
& & 第十一个时辰：戌时（19：00——21：00）
& & 戌时心包经当令：心包经当令，阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，也就是这
个时候人应该去娱乐，去交流，这样才能使人在这个时候感觉心情舒畅！
& & 心包经最旺。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容
之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围
外邪，使心脏处于完好状态。
& & 第十二个时辰：亥时（21：00——23：00）
& & 亥时三焦经当令：所谓三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是
主脾胃；下焦是主肝肾，联系两两器官东西就是称三焦！最重要的一点，这个时
辰是做爱的最佳时期，有了前一个时辰戌时的欢娱，现在这个时辰便对情侣夫妻
之间做爱大有帮助的！
& & 三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时
三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代
人能做到的很少。
& & 好了发玩了，大家觉得受用了，就顶一下哟！！！ 别太晚睡哟！！
[ 本帖最后由 淹不死的鸭子 于
19:51 编辑 ]
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哈哈,可以睡一天吗
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原帖由 Sta.ling 于
19:55 发表
哈哈,可以睡一天吗
到点就吃饭好不好！！！！
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收藏了,好东西
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可惜在什么时间睡觉由不得自己决定啊
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晚上按时睡觉是让女人皮肤好的最好方法！！！
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原帖由 淹不死的鸭子 于
19:56 发表
到点就吃饭好不好！！！！
可是，专家只说了睡觉，怎么怎么样。可没说中途可以吃饭
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支持，但是做不到。哈哈。
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