饭后午间在办公室做些什么比较好_百度知道
饭后午间在办公室做些什么比较好
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午间、饭后，应该是休息的状态。可以先活动活动，然后休息一会儿，养足精神去面对下午的工作。这样比较好。如果同事们有其他的活动，也可以参与进去，这样有利于沟通彼此的感情。
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办公室午休花样经
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　　暑天中午，办公室的留守人士多起来了。供职于杭城某事业单位的李先生，就是这些“办公室留守族”中的一员。他对中午不回家的解释，在“留守族”中可谓颇具代表性：“就那么短短两、三个小时，太阳这么大，跑回家一趟又要买菜又要做饭，又要吃饭，休息没几分钟再赶来上班，就像打仗一样，多累啊。”
　　中午留守办公室，这段时间怎么过？我们在采访中发现，杭城“办公室留守族”的午休方式多种多样，有人“休”出了新感觉，有人“休”出了一种品质生活。
　　　　午睡
　　　　科学的午睡姿势应是平卧或侧卧
　　午睡半小时至一小时为宜，午饭前睡比饭后睡效果更好
　　午睡，是“办公室留守族”选择最多的一种休息方式。他们多是因陋就简，就地取“床”，沙发、椅子、桌子，头一靠就进了梦乡。条件许可的，也会到附近的宾馆开个午间钟点房。
　　有关专家指出，科学、有效的午睡是健康充电的好方法，不仅能提高午后的工作效率，还能增强机体的防护功能。由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足。再加上南方人早上工作时间早，晚上休息得比较晚，上午的工作强度通常比较大，到了中午人们普遍会感到疲乏和精神不振，特别是办公室中的脑力劳动者。如果能够正确进行午睡休息，对人体健康以及提高工作效率都是十分有利的。
　　不过，午睡是有学问的，并不是什么样的午睡都能达到休息目的。据一项调查显示：午睡者中，有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。
　　专家指出，科学的午睡姿势应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。而平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。至于午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。若能在午饭前睡30分钟，比饭后睡觉效果更好，尤其是对患有心脑血管疾病者、老年人来说，饭前午睡能减少脑梗的危险。
　　专家还建议，午睡时应注意以下几点：1、空调不要直接对着头颈和各关节吹，最好是反射风――空调风吹到墙上再反射吹到人身体上。如果空调直接对着头颈吹的话，会使血管痉挛，头颈酸痛。2、空调温度不宜过低，室内外温差最好保持在7-8℃以内，26℃左右是比较理想的温度。3、睡觉时最好拿毛巾、毯子或衣服盖一下肚子，避免着凉。4、光线不要太亮，可以戴眼罩或用毛巾、报纸遮挡。电脑要关闭，以免辐射和光线照射。5、佩戴隐形眼镜者，最好先把隐形眼镜镜片拿下来再午睡。睡完午觉后，重新戴上隐形眼镜，眼睛才不会酸涩疼痛。6、午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人有种恍惚感。
　　如果由于条件限制，只能坐着或趴在桌沿上睡午觉，不妨备个气垫小枕头或午睡宝(一种代替手臂用于伏案睡觉的工具，有月芽、手臂式等不同的款式)，这样会睡得比较舒服，也不用担心额头上会留下印子。另外，最好备一套小型的洗漱用品，醒来后洗把脸，梳下头，免得仪容不雅，也可振作精神。
　　午间钟点房帮你搜
　　如家快捷体育场路店房价：100元/间(上午8：00-下午18：00提供钟点房)地址：体育场路18号
　　汉庭快捷酒店朝晖店房价：80元/6小时地址：上塘路88号
　　怡莱连锁酒店龙翔店房价：70元/2小时地址：学士路32号
　　若比邻移动公寓地址：文一路20号房价：60元(上午9：00-下午16：00提供午休房，要提前预约)
　　多样化的午休方式折射出人们多元化的生活需求
　　那些办公室里没有条件午睡或者根本就不想午睡的“办公室留守族”，又如何打发这两、三个小时呢？您别说，“花样经”还真透。
　　最知性的方式――看书
　　到墨香袭人的书店翻翻最新图书，即增长知识又充实自己。
　　最诱惑的方式――美容
　　让成天对着电脑的脸庞容光焕发，还可趁着这个功夫躺在美容床上舒舒服服地睡上一觉，可谓一举两得。
　　最乐胃的方式――吃饭
　　找个好吃的餐馆大快朵颐，吃得好，心情就好，还能提供充足的营养保证下午工作的体力，何乐而不为？
　　最浪漫的方式――约会
　　为了爱情，中午累就累点吧，怎么说也是为爱牺牲呀……
　　最优雅的方式――泡咖啡馆
　　在香醇的咖啡刺激下，度过慵懒的两、三小时，偶尔也可约上几个同在附近工作的好朋友聊聊天，别有一番趣味。
　　最“耗钱”的方式――逛街
　　逛街改在工作日的中午，周末就可以好好玩喽，有时下午还能来个着装大变脸，让同事眼珠子滑脱……
　　最疯狂的方式――K歌
　　一展歌喉，轻松一下紧张的身心，还能赢得同事们的热烈掌声。
　　日益多样化的午休方式丰富着“办公室留守族”的午间生活，也折射出了人们多元化的生活需求。
来源：浙江在线新闻网站　 作者：
编辑：实习生 潘青霞
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办公室午间小动作 让你魅力四射
忙碌的你还在为没时间护理肌肤而苦恼吗？下面为繁忙的你而定制的&午间美容 法&让你在办公室也能魅力四射。清洁牙齿，清除异味在办公室准备一套牙具，吃过午餐后，立即清理牙齿，减少口腔异味和牙周疾病产生的可能，这不仅是对自己的健康负责和基本的礼貌，更可以达到一个淑女应有的唇红齿白和吐气如兰的境界。条件不允许的话，放一包牙线在随身的包里使用或仅仅是漱漱口，也好过让人看见牙缝就知道你中午吃的啥！要注意的是：如果午餐是吃了酸性的东西，可就不能立刻刷牙啦，那会损伤牙釉质，等软化的牙釉质恢复后再刷是明智之举。站立15-30分钟后才坐下或午睡一顿营养丰富的午餐过后，你是否是斜倚着椅背和同事惬意聊天，还是又坐在办公桌前继续辛苦战斗呢？抑或立即与周公进行香甜梦乡的约会呢？其实，这几种行为都是既不健康，又对你美丽身材的保持毫无益处。午饭后，较多的血液会进入胃肠参加消化，如果立即接着工作，那么大脑就会和消化器官争抢，造成消化不良，长期这样，你的身体可就吃不消了。而饭后立即就睡呢，则会造成脂肪的沉积，小肚肚可就甩不掉啦！因此，除了患有胃和其他器官下垂的人，因为饭后立刻站立会加重胃的负担，易引起或加重胃下垂，而可以选择坐着闲聊以外，其他姐妹的正确的做法是：站立15-30分钟后才坐下或午睡，其实站着聊天也蛮好！让肌肤也透透气对着电脑、复印机、激光打印机&&一个上午了，有没有觉得脸上黏乎乎的不大舒服？这些现代办公必不可少的工具可是产生电磁场和静电的强家伙，长期对着它们极容易滋长痘痘。而且，从早上妆毕出门开始，到吃过午餐已经过去差不多五六个小时了，在这样炎热的夏季，粉底 可不是强力胶水，没可能一直坚持到下午下班的，这时候，已经有点小小花了吧？不如来洗个脸，清除掉脸上粘附的静电尘埃，同时，也清洗脸上的残妆，让肌肤也透透气，清清爽爽多舒服，痘痘也不见。利用中午的休息时间1分钟做个眼部按摩，消除眼屏幕盯久了，眼睛会很疲劳，又酸又涩，连带眼角的小细纹儿都出来了，整一个毫无神采的眯眯眼，跟明眸两字的距离可是越来越远了。但一双剪水秋瞳和平整光滑的眼睑却正是我辈姐妹所竭力追求的，万万不愿放弃。那么，记得也给双眼来个中场休息吧。挑选可以消除眼部疲劳的眼贴膜，利用中午的休息时间1分钟做个按摩，帮助眼周血液循环，15分钟敷上眼膜，静静地，让眼睛在芳香的精油和天然中药成分中舒缓，留驻青春。
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