在当代大城市，越来越多的工薪阶层患有职场焦虑症。焦虑无时无刻的滋生在工作环境中：升迁的烦恼，与领导相处的困难，跳槽的担忧，等等。职场工作焦虑症不但严重危害身心健康，而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心等，引起工作效率的明显下降，严重的，还可能出现身体不适。北京燕园博思职场焦虑心理咨询专家为您解读：，你该怎么办?

　　【职场焦虑心理咨询】案例：

　　王先生，今年30岁，从大学毕业就一直在该公司工作，求助者很喜欢这工作，所以工作特别勤奋、认真，得到老板的信任，被晋升为业务部主管，但最近公司新换了部门经理，管理严格，对下属较挑剔。王先生非常在乎经理对自己的评价，总是小心翼翼的，严格要求自己，担心万一出什么失误，让他传到老板那里，影响自己在老板心中的形象，而导致丧失进一步晋升的机会，因而最近总是焦虑不安，觉得吃饭没胃口，晚上很难入睡，睡着了也很多梦，有时整夜都睡不着，白天神疲乏力，提不起精神。日常工作尚能够正常应付，但效率有所下降。

　　【北京燕园博思职场焦虑心理咨询专家解读】：

　　随着竞争日益激烈，生存变得日益艰难，工作压力自然不断上升，不少人因此会患上工作焦虑症。通常人们对焦虑这种情绪感受较慢，心理和躯体都会发生一定的改变。面对此时的焦虑情绪，我们可以通过以下几条建议，来进行调整自我的状态。

　　首先，进行自我放松，有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。其次，进行自我刺激，去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时即可终止刺激过程。然后，进行知识“充电”，如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。最后，求助医师，如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人。

　　心理咨询中心温馨提示：

　　工作焦虑时时存在于我们的身边，影响着我们的生理和心理的健康，这就要要求自己要学会自我分析，了解和认清自己，懂得取舍，学会调整自我的情绪。给自己做一个正确的职业定位，把不良情绪降到最低。要学会合理安排时间。如果焦虑过于严重，则需要到心理咨询机构进行心理咨询。关注问题，北京燕园博思心理咨询中心愿为您提供专业化的，有效化的心理咨询服务。

　　生活让我们觉的整天工作忙不完、家庭里事情多、手机不停响、心里慌慌的……这应该是我们每个人都体会过的滋味。其实这是一种焦虑情绪，专家今天给出我们几个战胜焦虑的最新建议。

　　1、养成一次搞定的习惯。

　　发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就“搞定”，会有一种胸有成竹的洒脱自在。

　　2、先把任务分类。

　　手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事；至于“不紧急不重要”的事，可千万别耽误太久。

　　3、提前完成多半任务。

　　日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务。接下来的时间，你会轻松很多。这叫“前半主义”法。

　　4、睡前给第二天“预热”。

　　如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。

　　日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时。因此，提前1—2小时开始工作，这个办法虽然“老土”，但确实有效，能让人减轻不少压力。

　　6、上午用脑，下午动身体。

　　松本幸夫发现，不同时间适合做不同性质的事。建议上午用头脑，比如整理资料、开会等，下午则动动身体，比如跑业务、见客户，从而消除紧张心理。

　　7、用零碎时间做小事。

　　等人、开会前这种琐碎的时间，不妨做些小事，比如订东西、写便条等，不知不觉事情就少了。

　　8、果断排除干扰。

　　很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事。遇到“突发事件”，比如临时任务等，除非十万火急，最好坚持自己的节奏，忙完一件再做下一件事。

　　9、准备时间不能省。

　　很多人为了节省时间，往往“矫枉过正”，拿到任务就开始，结果找不到头绪、手忙脚乱。其实，充分的准备能帮你找到最佳办法，让你有的放矢。

　　更多精彩内容敬请关注@新浪女性