极速燃脂课程怎么上赛挂车;跪求讲这个的课程语言频道

点击联系发帖人 时间：2018-11-02 02:42

极速燃脂课程怎么上

瑞德极速燃脂课程怎么上燃脂课程燃烧我的卡路里，不达目的不放弃

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燃脂走（健步走 Power Walking ）是一种速度介於散步和竞走之间的运动燃脂走的过程中，心率会处于燃脂心率区间附近并且容易坚持运动较长时间。本课程训练部分由「快走」和「疾速走」组成；课程中的指导语音会提示你变换走路的速度以保证你在整个运动的过程中都保持在最佳的燃脂心率区间；同时还会提醒你注意保持正确走路姿势。 #### 快走 - 比你正常走路速度稍快但不是你的极限速度，因个体差异配速区间为「最低 12 分钟/公里」「最高 9 分钟/公里」。 - 保持在最大心率的 55% ~ 65% 之间约 110 ~ 130次/分钟 - 表现为：你需要付出一定的努力，步频大约在130

八个月从180减到了140 每天徒步上下班来回12公里坚持就會有收获

走路也能减肥你信吗？反正我是信的走路真的是我减脂期最开心的运动了当实在不想跑步或者跳操的时候走路真的是很好的有氧选择那时每天晚饭后都会跟爸妈散步1个半小时左右回家再做一组自重训练既不会特别累又能达到减脂目的直到现在我都一直坚持着能多赱路就走路的原则增加每日的热量消耗看到Keep新出的燃脂健步走课程真是太激动了！ @Keep_精选 @Keep_跑步

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