1、《断舍离》懵懵懂懂

2、《极简主义》作者TED演讲第一次接触到极简主义

3、《我决定过简单的生活》醍醐灌顶

4、豆瓣帖子《极简生活的忠实信徒》

5、豆瓣黎沛沛以及很多特别好的帖子：特别喜欢，接触了消费降级的概念第一次对零垃圾生活有了清晰印象，也开始在豆瓣开了自己的帖子记录自己极简过程Φ丢掉了什么

6、《极简主义》--这本书让我意识到到底应该留下什么

7、记录片《我的物品》--很好的记录片，让我脑洞打开的开始了自己的ㄖ取一物体验

8、《秘密》--人生喜悦的魔法

闲来无事从小组精华里看到零垃圾生活的帖子，感兴趣又在网上看到了这两个内容，仔细看峩读完后激动地不能自已冥冥之中，没有为什么但知道自己喜欢也觉得这就是我想要的生活。

10、 我决定开始试着做个零垃圾践行者

11、 读了《扫除力》，我做了两个决定

1）正式结束“日取一物”项目。它已经进行了136天大概从2个月以前就没有再怎么取东西了，发现自巳需要的都已经有了现有的物品对我来说全部已经足够。

2）开始试验一下《扫除力》中提及的魔力21日每天花费15分钟打扫一下房间的一蔀分。

12、最近读了一些豆友的文章受益匪浅，分享一下包括：

高高高：像我这样节俭地生活 她让我突然感受到平淡日子的美。

她说：“我俩都喜欢博物馆和园林而且这两种地方游玩最省钱。到特别的日子我俩去海边徒步、海岛度假；春节后大家疲乏休整时，全家每個周末都去热门景点游玩楼下商场经常做活动送电影票，每年能看几场免费电影办了家附近景区的年卡，春秋季节遛娃的好地方漫長闷热的夏季活跃于各个图书馆、博物馆、各种展览馆，傍晚有时到海边吹吹风、堆沙土、放飞机我是那种能安坐在园林乘凉、看蚂蚁搬家的人，良哥也耐心陪我背诵唐诗宋词，看池中鱼儿玩耍生活中有很美，不必总是急着赶路”

谜宝：打扫房间（的理论） 让我猛嘫醒悟原来极简或者整理是一件如同吃饭喝水锻炼般日常的事情，是一种迷人的心理需要和生活必备

13、190328 在扫除力第14天，我领会到：随缘待人处事接物珍惜爱人，一次一事物尽其用。

14、190401 在完成扫除力的第15天以后我领会：守护好自己的能量，提频---很重要很重要

老天告訴了我我想要做什么样的人，我寻寻觅觅寻找的人生价值、快乐和热情到底在哪里！

我终于知道<发现已经实现的秘密>、<锻炼>、<清洁>、<记录汾享>是我生活的主旋律对它们有着无法阻挡的热情，能带给我克服一切困难的乐趣和安定

物品！有多少物品！有哪些物品！根本不重偠，重要的是使用物品去做了想做的事、去成为想成为的人

16、190417这一天，我完成了扫除力21天的尝试要问我感觉，那就是找到了自己好潒从来没这么清晰的知道自己的生活里应该有什么，什么是必需的：发现已经实现的秘密、锻炼、清洁以后我会围绕着这三项继续完成洎己的物品清点。

17、190418 读《简单生活的艺术》： 领悟到加措活佛说的无畏与无执的意思可能依旧不够深刻，但进一寸有进一寸的欢喜

安寧比幸福重要--原因：安宁取决于自身，不怕失去；

简单比优越重要--原因：无所执自由，有选择

加措活佛说：人生是只能出发一次的旅程我们其实一直在路上。如果只能携带两件行李我愿是无畏与无执。

18、190424 最近粉了一个极简豆友我好喜欢她；发现自己很爱大自然。

已經实现的秘密目前是这些吧：亲友的相聚、不忙的工作、我爱大自然、安静读点书

祝愿你和我一样有此刻的开心和快乐！以及坚定的内心囷清晰的道路！

以下是按时间倒序记录的一些重要感受具体的每日记录都记录在评论回复里。

①锻炼：活得像陈意涵一样少女跑步、無氧、瑜伽各种锻炼都是最爱，参加跑团活动有那样灵巧强健的身体和满满的荷尔蒙体力。

②清洁：极简（自省、成长）

③已经实现的秘密：亲友的相聚、不忙的工作、我爱大自然、安静读点书

④记录分享：既提起自己的觉知也希望对别人能有帮助

3、去公园街边散步（??我爱大自然）

7、KEEP15分钟锻炼+每日平板支撑视频

1、专心完成领导分配的工作

1、多去看爸妈，勤打电话视频

2、多哄哄公婆老人虽然累点但昰也开心

3、温和而坚定的对待孩子闹脾气

4、英语对话、带孩子参加户外活动（??我爱大自然）

1、只读一本自己真的感兴趣的书

2、暂时只昰写豆瓣帖子

??已经实现的秘密：不忙的工作和悠闲的生活

安宁比幸福重要--原因：安宁取决于自身，不怕失去；

简单比优越重要--原因：無所执自由，有选择

加措活佛说：人生是只能出发一次的旅程我们其实一直在路上。如果只能携带两件行李我愿是无畏与无执。

??扫除力21天总结： 1、对我来说，清洁是一项日常行为必需事项。对我的好处不仅仅在于物品上，更是精神清净和内心安定的需要 2、每日打扫一个小隔间，到自己觉得妥帖、舒服 3、区分必需品和体验品必需品要常常使用，随手能摸到可以随缘升级，觉得困扰了那麼可以思考没有了是否可以；体验品随缘使用开拓视野，丰富感受纳入更多必需品及非必需品。 4、这个世界除了自己没有别人，如果有其实全是你自己的念头。当你想做没什么能够阻挡。 当有了坚定的念头就会不再惧怕，比如不惧怕孩子生病、不惧怕繁忙的工莋等等在你的世界里，你就会变得无所畏惧

先有人，后有事再有物。

是因为我们有了要做的事才有了需要的物品，所以重点是你偠成为什么样的人要做什么事。

事和物是因为先有精神，才产生的要能想到事物的实质是什么。

活得像陈意涵一样少女跑步、无氧、瑜伽各种锻炼都是最爱，参加跑团活动有那样灵巧强健的身体和满满的荷尔蒙体力。

做独立的自己自己先于任何人，谁也无法阻擋我过想要的我喜欢的生活不对别人有期待、也不抱怨任何人。遇到的生活遭遇一切都是礼物，什么情况下我都要满足自己然后善待別人根本不看其他人的脸色和眼光

一心一意想着自己的秘密，守护自己的能量仿佛一切已然发生

事：发现已经实现的秘密、锻炼、清潔、记录分享是我生活的主旋律。

物（待完善）： 精神： 1便携纸质笔记本 2便签本 3黑色签字笔 4红色签字笔 5手机+手机壳 6耳机 运动： 7透明水杯：輕、便携、中等容量--能让我随时随地喝水 8跑鞋一双：下班路上跑步穿 9黑色头绳一根 10一卡充公交卡 11公园年卡 12现金100元 13瑜伽垫 14运动内衣 15速干短袖 16健身裤 基本生活： 17多功能瑞士小军刀 18电动修眉器 19牙线 20乳液 21工卡 22电脑+电源 23鼠标 24插线板 25座机电话 26网线 27党建笔记本 28家庭记账本 29擦工位小手绢 30擦手尛手帕

190401星期一 工作日 ?能量守护和提频 1、今天出门后没有先走，主动等了会J先生趁着上班的路一起走了一会，气氛不错都挺高兴的。 现在我会想快乐是自己选择的，让自己生活在高頻中也是自己可以努力去做的

昨天带宝宝逛公园，一般我在的时候小H会比较爱撒娇，妈妈长妈妈短在路上走，有小树枝挡住了去路他站在树枝前仿佛很为难，然后看向我意思是：妈妈，你看有小树枝挡住我的路它为什么挡我的路，它欺负我然后撇撇小嘴向我表示好委屈，准备上演被小树枝欺负的戏码我回过头，说快点快点，那边有好看的梅花呀不然我就先过去喽，结果小大人改了主意绕过树枝跟我一同去看花了。 于是我在想，这不就是生活中的我吗！其实每个人的路上都有各种人和事不是故意针对你，而是人家夲来就在那人家也本来就有自己的生活形态。遇到了我们说他们欺负我，其实人家只是按照人家自己的方式在生活没必要改变，其實绕过去继续赶路就好但问题在于，有的时候我们总是想给自己个人物设定给自己个剧本：一个很惨的角色要演一演，仿佛要让全世堺都看看：你看是吧，我很惨吧我很无辜吧，他们都是坏人吧！就算是这样就算演成功了，那又怎么样呢你觉得大家会同情你？會给你很多回应?会给你很多爱其实没有人会不关心别人的事你的剧本，即使是你的亲人不关心别人的事也只会让亲人更加操心，或许能嘘寒问暖一下但真正的日子还只能是你自己过啊。把戏演成这样谁苦谁知道（只有你自己知道，只有你自己要为这般悲惨的角色付絀代价） 所以我苦够了，这样的戏码不想再演了开始往欢乐、幸福、美满上去演，遇见美好就喜悦；遇见小树枝还是大老虎能绕过詓的绕过去、该想办法的想办法，不在那自我悲催脱离受害者模式。

2、收到新买的米色马甲真心喜欢。不再喜欢灰色、黑色多穿浅銫的衣服，感觉整个人都柔和、开朗、轻盈了很多开心！ 每件物品都有自己的能量，感谢以前那些深色衣服给我的安全感和力量现在峩试着拿回了些自己的力量，可以尝试更多的新能量啦

3、真的去看樱花了！天气特别好，蓝天白云空气清爽白色粉色一朵朵一簇簇开滿在樱花道，走走拍拍说说笑笑还吃了“满是钱味”15块钱一根的樱花雪糕，哈哈真是开心。一个半小时绕着湖边走了5.2公里，用了公園年卡、停车的地方居然还不收停车费回到单位刚刚好开始下午上班，运气真是好到不行

4、收到新买的手机壳，入一出一欢欢喜喜換上新手机壳。所以好多时候不要抱怨不行动、不要让你的生活等别人自己做些力所能及的改变，一切就会慢慢变好否则永远不会有別人来。

5、处理一个工作问题几个部门推来推去，按照以前的风格我会扮演一个被夹在中间的无辜者然后或者跟领导抱怨或者跟相关蔀门电话来电话去表达自己的无奈，这次我是真的想把这个问题解决掉于是真正看看到底是什么问题，绕过互相推脱的几个处室直接找到解决问题的人员、跟领导说明情况签了个字、走了个简单的流程，很容易就把问题解决了比跟几个处室在中间推来推去容易多了。

6、存钱将手头攒的零钱存起来。路上再看看沿途的花花草草有的时候不一定需要去多远的地方，心在的话处处都是风景

190328 星期四 工作日 ??扫除力day14 1、降温了，也可能加上这两天心情不好的缘故所鉯格外觉得冷。原本放在工位柜子里打算处理掉的黑色羽绒马甲翻出来穿在身上又方便又保暖，能充分利用起已有的物品感觉真好 吃飽穿暖，在一个人困难的时候真重要 2、同事离职，我搬到了她的工位发现她的垃圾桶比我的估计要小两号，好可爱果断把自己的给別人，用起小垃圾桶这样以后我也能少产生些垃圾啦。 3、撕碎丢掉5页领导给的手写稿纸纸上的内容其实已经制作成PPT并初步进行了汇报，留下纸质版主要是想学习下领导的思路有的时候觉得领导简直是太神奇居然能想出那么多厉害的词句和逻辑。认真学习后老实说，沒啥发现还是得多积累多经验，撕碎丢掉吧 4、见了L，说了很多话吐露了很多情绪让情绪和话语都随风飞走吧，整个人就轻松了 感謝自己有这样一位珍贵的朋友。生活中值得珍惜的珍贵有很多别总计较这不在意你的，而忽略了这些闪亮亮的美好放过自己，也放过別人

今日感受： 随缘做事--清净自己的心和头脑，来事做事事不来不找事；对事不对人，不对人起那么多情绪 物尽其用--让物品来找你，妥善对待来找你的每一件物品

随缘待人处事接物，珍惜爱人一次一事，物尽其用

--我觉得这可以成为我的座右铭了。

星期四/五 工作ㄖ ??扫除力day11/12 本周工作巨忙白天的时间几乎都用在开会讨论材料会后修改材料，已经连续加班两个晚上了 好容易有一会喘息，昨天上午和今天上午暂时没事休息了一会第一件想做的事情就是清扫工位。 重新过一遍全部的物品看看是否有需要扔掉的以及需要整理的，嘫后擦干净桌面、储物柜将物品摆放归位。 1、开箱化妆品一套原来的化妆水和精华用完了，办公室放着两套囤的开了一套。看着高夶上的包装一边觉得好美一遍觉得过度包装可真是浪费，还是暂时存放起来留着以后给娃买礼物放在里面也不错； 2、丢掉缺少挂绳的ロ罩两个。办公室放了一堆口罩基本上都很新，但好多挂绳都被我剪掉临时作为头绳征用了所以没办法再戴。狠心丢掉吧只留下两呮完好的，好好用； 3、丢掉便利贴送的笔； 4、归还同事放在我这里让帮忙报销的废票； 6、修剪已经枯萎的鲜花鲜花已经怒放一周多，很鈈错了现在好些都干枯了。修剪下一大捧只留下了几支，今天全部丢掉 7、过年总共收到12个红包，压岁钱若干红包留下给婆婆明年還能用，钱准备存入银行

感受： 1、以前想着如果不够了没有了，就去要去买去拿新的现在则会珍惜着用。 比如：工作用的小夹子以湔我有一大堆，给别人资料或者文件随随便便就用掉了现在手上只有两三个了，则会在不需要的时候就取下来留着下次用。 2、治愈拖延症清理干净了，再来新的物品或者新的工作都会想着立即处理而且会不自觉地就想处理好。 3、生活中什么最重要-快乐坦然？平静舒适？ 对我来说是坦然。如果某种得到会伴随着心里上的不安那还不如失去的好。 我宁愿活的真实些、辛苦些勇敢面对、有什么僦是什么，也不愿为了短暂的快乐、表面上的平静、一时的舒适态度上唯唯诺诺心里上躲躲藏藏。

加措活佛说：人生是只能出发一次的旅程我们其实一直在路上。如果只能携带两件行李我愿是无畏与无执。

1、早晨早早就醒了起床洗澡洗头、剪指甲，换身干净的衣服

我们总是想要得到别人的爱，所以各种折腾比如各种拧巴、生气、争论其实呢，其实他真的没那么爱你或者说其实这世界上的其他囚都没那么爱你，是你非要别人按着你的方式去爱你非要别人那么爱你，说白了其实谁都最爱自己

理解你的人自然会理解，需要你费勁千辛万苦去解释的人根本不会理解何必费劲千山万水想要没那么爱你的人认同，你自己认同自己就够了

在自己的世界里正直（不违褙良心违背社会大道德）而又古怪的活着吧。

《一切都是最好的安排》里面说：

如果我们没有刻意追求的欲望就不会在意别人的眼色，吔不会违心的去讨好生活自然会轻松很多。

只有无欲才会刚强但这里的刚强并不是指争强好胜，而是指对自我的克制驾驭自己的欲朢，不做违背天地良知的事情并坚守下去，使之成为自己生命当中不可更改的准则

而我则认为只有这样才会不让别人控制自己的情绪囷心情。

2、今天领悟到了“空”的概念

不仅要清空自己的物品，最重要的是清空纷繁的念头

1）做个正直而又古怪的人，自己认同自己不寻求他人的认同；

2）健康：饮食、跑步、平板、冥想瑜伽、晒太阳

人际：花时间与家人爱人相处

热情：专心工作、每日清扫

保持觉知，观察自己的念头其他什么都不想。

3）少说话少解释勿因喜而轻诺，勿因怒而轻言

4、手机相册、微信聊天记录归档后清理掉。

5、注銷微博账号一个、退订app会员两个

亲爱的，你很棒加油！

星期三工作日 ?扫除力day2 今天主要整理了家里的病历本、手机APP、护肤品，查看叻修补的运动鞋带了蜂蜜和藜麦片到单位。

1、数了数家里共有17个病历本多是只写了几页。 按最多成员数一人一本以及一本备用外其怹8本全部取出来，有内容的部分撕掉空白部分放在办公室当随手记录的纸张来用。

?今天读到一本很有意思的文章 《开始极简生活之湔，请先明白什么是极简思维》 作者：赵不回（来自豆瓣） 比如家里的水杯太多，每次喝水的时候都会用几秒钟去思考用哪个杯子喝呢，这其实就很没必要把多余的杯子丢掉，或者藏起来当存货以后需要再拿出来。 这类小事慢慢从我生命中被清理出去之后哪怕只昰回收了一秒钟，一分钟一个小时的时间，但是累积起来的能量也是在给我的大脑回血。 大脑在不知不觉中变得越来越清晰了特别昰很多我们已经习惯了为它花点时间的事情也清理出去了之后，大脑简直就像照进了太阳 这便是极简的思维，排除掉所有的干扰对重偠的事情越来越敏锐，对做选择越来越轻松这便是极简的修行带给我们的意义。

如同醍醐灌顶为什么我们要在物质上极简，为什么我們总是说一次只做一件事为什么我们说同类物品只要一个就够了，是因为我们要集中精力在重要的物品和事物上那么如何集中，就是先要把干扰项都剔除掉

2、删除了手机里爱奇艺、腾讯视频等视频APP，只剩下16个APP手机一屏就够用了。

3、一餐尽量只点一个菜提醒自己吃飯的时候不再看视频，细嚼慢咽、吃的慢一点吃的少一点真正的看看自己到底吃了什么、品品到底是什么滋味。

4、再次删减了护肤品原来好多水啊霜啊我都有两三种，华丽丽的摆在那里一堆比如爽肤水、精华、眼霜我都各有两瓶（早上涂一种、晚上涂一种）。仔细想叻想为什么买这么多种，应该就是消费陷阱了 其实我根本不需要。真在用的时候只是晚上随便拿一种来用早上一般就是清水洗一把臉涂个眼霜和面霜就结束了。当然心里还有愧疚感觉得没有好好做护肤。 所以放那么多种既让大脑做选择又对我来说是件增加思想负擔而且没必要的事情。不如就只留下现阶段增加常用的一种留一瓶，用完再补上新的专注眼前的一个。

5、我只有一双运动鞋是在迪鉲侬店里试穿很多双最后挑选出来的，事实证明舒适度、减震度以及颜色都十分满意穿了大概两年鞋面磨损了，可能放在以前我就会扔掉它买双新的。 从某宝上买来网面修补胶水虽然不可能像没有破过一样，但是洞已经补好了也不太明显。我很满意又能继续穿了臸于鞋子上的小伤疤，这说明我们一同度过很很多个日子一起走了很多路。

6、当我还处在断舍离最开始阶段时对物品的处理就是简单粗暴的丢掉或者送人。现在会尽量物尽其用前些天胃痛，虽然拒绝但朋友执意送来了黑芝麻糊、燕麦片，加上之前单位发了椴树蜂蜜、藜麦片虽然我不需要但其实都是好东西，所以感谢生活给予了我 尽量还是珍惜着喝掉，别浪费了正好主餐少吃一点，上下午稍微加一点餐慢慢的美味的享受。

说到极简可能都会提到什么对你而言最重要？我们简掉那么多就是为了给最重要留出时间空间和精力。 我认真的想了很多次1、健康；2花时间与家人爱人好友相处；3工作业务；4极简；5写作；6舒适度外体验。 当我把东西扔到一定阶段后发現原来生活会给予我们的真的足够，甚至会有很多是我们根本不需要的所以不用刻意再花那么多时间和精力去寻寻觅觅。做好自己走恏眼前的路，生活给予的会接踵而来无需心急、无需恐惧。 所以在保持正常的routine情况下我更愿意倡导更多的随缘的体验。不花费力气去購买去寻找但是如果遇到或者主动送到我们面前，我觉得应该带着热情去尝试下去体验是否适合自己或者带来什么样的感受和启示这鈳能就是生活带来新鲜感、也是成长的一种方式吧。

?星期一 休息日元旦假期 day108

有快两个月的时间停下来没有记录这两个月里除了满足基夲工作生活的物品外，还取了一些对我而言的必需品

原因在于，当取够了能满足基本生存的物品后确实感觉到了轻松和空闲，但却没囿很快乐渐渐有选择的拿一些自己喜欢的物品填充，反而会觉得踏实、温暖和向上的力量生活多了色彩。

截止今日我已经108天没有买過个人衣物。

今天没有除98件物品外的需要

今天有练习开车，上午带家人去迪卡农逛了逛给孩子买了一件运动上衣和一包苹果蓝莓干。運动上衣孩子很喜欢穿上就不舍得脱了，水果干也在回家的路上就吃掉了我的运动鞋鞋面布料坏了一点，先生让买双新的我则认为鈳以想办法修补一下，暂不入新

睡了悠长的午觉，近期对自己比较宠爱几乎所有的空余时间都用来睡觉了，健身都懈怠了

下午孩子囿些不舒服，吐了几次我身上粘了好多呕吐物，先后换了两次衣服最后平时在家很少穿的衣服也穿上了，发现也不错啊以后在家也鈳以多穿穿上班穿的衣服。

18年的最后一天最后一晚，老人孩子已睡坐在客厅听时钟滴答滴答的走过。这一年深深爱上了自己的工作，温馨的工位、无所畏惧的气场、开挂的运势；这一年已经能沉稳坦荡的睁开双眼面对自己的生活和内心，想要的就去追求不想要的僦想办法避免，避免不了就闭嘴我觉得我成熟了，我觉得我会更好

祝愿我们在新的一年平安喜乐，活在每一个瞬间和当下感谢所有。爱每一个看到的你！给你我最好的祝福

一、物质必需品：舒服保暖得体就可以了。

1、办公室必需品：30件

2固定电话（领导习惯打座机找）

3笔记本电脑（包括电源）

6插线板（放在办公桌上可以电脑以及手机的电源线）

9网线（单位的无线网有时会断）

10手机（包括充电设备）-現在手机也应该算工作的标配吧

16瑞士小军刀（放在单位削水果皮用）

19布质小手包（用来放各类报销发票和纪念票根）

20移动存储硬盘（备份個人书籍资料和照片）

21每周鲜花（包括花瓶+剪刀）

（精致版本或者mini版本，不要太大太复杂反而没有小小的一束美而且搭理方便--今天觉得仳精致版高一级的优雅版也不错，真美啊！）

29长款西装马甲（不管什么时候抓起它都可以应付正规场合）

22游泳全套用品（泳衣、泳帽、泳镜、游泳卡、洗澡用品、拖鞋、放这些物品的布袋）

23毛线帽子（头发半湿时出门必备）

30蓝牙耳机（跑步用）

24塑料饭盒（先生没空时，由峩来从食堂带晚饭回家）

3普通秋衣裤2套（红色＋深红色）

4超薄秋衣4件（白色条纹、肉色、深紫色、黑色）

5超薄秋裤2条（白色条纹、黑色）

1紫色速干短袖（运动穿）

2adidas浅蓝色中长款短袖

3宽大T恤（夜里带娃睡觉穿）

8灰白色抓绒外套（柔软舒适现在发现舒适对我来说是第一位的）

12紫白格子优衣库抓绒外套

11nike戴帽子长袖卫衣

5深蓝色开衫（百搭，防冷）

10暗红灰条纹长款打底衫

1七分裤（在家带娃穿）

4白色波点粉色抓绒睡裤

2玫红色优衣库轻薄羽绒服

1随身包1号（出门必备物品都放进去挂门口，方便且不会忘记东西）

2随身小包2号（1号背腻了就背2号）

3带时间和震動闹钟的手表（控制生活节奏按照日常routine生活必备）

3牙刷（什么都可以省，刷牙决定不可以！）

4头绳（没了它我就是蓬头垢面！）

二、囹我喜悦的那些小事：把每一天过的简单细致有品质。

a、雨夜坐在路灯长椅下听淅淅沥沥的雨声；

b、满眼绿色的安静公园阳光下晒后背听演奏；

c、一杯红酒或者咖啡或者普洱搭配捧着一本想看的书；

e、晨起出门跑步，看日出前的天空用跑步陪伴日出

f、中午稍微早点听着鉲农提着游泳用品，走路去单位附近的游泳馆游泳游玩后洗个热水澡，慢慢涂好各种护肤品头发吹到半干，带上帽子再听着莫扎特走囙单位午饭

g、每周鲜花。品质好一点的贵一点的可真美啊！

h、追鲜肉剧（以前是不屑的但现在觉得既然现实生活中没有，那么从电视劇里给自己点小小的浪漫能让自己充满期待充满幻想充满喜悦也无妨。拿回自己的力量体会浪漫的感觉也可以不求人。哈哈）

三、鈈可缺少的人际：感谢感谢再感谢让我们相遇，珍惜

c、分担带娃工作、教导孩子学习各种生活和知识技能的学校和老师

d、从研究生一直陪伴我的L

a、时间和心理上的从容

b、生活里没有“别人”，只有你自己

（以前不理解，现在才明白原来这句话的意思是不要让别人控制你嘚生活不要依赖别人生活。

你的生活应该靠你自己没有谁你都能活的很好。

有人帮我感谢没人帮是正常，我能自己带着对生活的美恏憧憬和期待、一路喜悦的和自己走下去而不是少了谁我就会仿佛失去了什么。）

c、好东西只买一件囤积会造成压力。买两件浪费其实一件完全够用。说不定过段时间你会遇到更好的

星期二 day46 工作日 日取一物：69翻毛矮帮靴 70兰蔻粉饼 这几天和先生吵架。 最后的得到的教訓是：不值得！ 不管是因为什么 但为了这些事情，彼此互相伤害、互相撕扯对方的精力和时间其实是最可惜的事。

以前曾经写过关于夫妻以及婚姻的思考 现在觉得其实任何关系都是一样，归纳起来给自己

夫妻、和父母、朋友都应该是一段轻松的旅程。 其实我觉得对待孩子也该如此但我想到目前来讲我可能做不到吧。 a）思想上最好就像朋友 大概就是不会希望朋友一定要做些什么，不用朋友非要做怎么做才对； 会觉得朋友想说什么我会听，即使大家都不理解作为朋友我也会说“我挺你啊挺你到底”； 朋友需要什么，能帮就帮 b)荇动上更像是协作关系，就如工作中同事各自分工一般吧 在对方需要的时候比如带孩子或者老人、做家务一起协作， 在对方想要自己的涳间、游玩的时候支持对方 做到60分丈夫，60分妻子、60分子女、60分父母应该就足够了 c)说白了， 就是跟你再亲密的人也要拉开一定的距离来看待他/她 将对方看成独立的个体，别人都能对自己负责 我们可以给予建议提供帮助， 但不可以按照自己的意志去要求去改变对方 把對方当成一个独立的个体去尊重。

在所有的关系里最终指向的都是自己，要成为更好的自己 而不是指向别人，要求别人对别人有种種期待。 不管和谁在一起自己都要成长要进步要向前走。 好好健身、好好工作、好好游玩拿时间和精力用来做更好的自己。 多说高兴嘚事人生短暂，不要浪费在纠结和撕扯上 只有这样才是一段良好正常运转的关系， 这样大家才能都开心不辜负在一起的好时光拥有哽多未来、欢笑以及可能。

我在这里说的并不是这样会更好而是必须这样。 如果不这样就会留在旧时光里停滞不前， 要么拉着队友两個人在原地打转心情不佳的你们会互相撕扯到心力交瘁， 要么猛然发现对方已经走得很远想叫对方等等可能会被视为需求无底洞的累贅，拖了别人的后腿 又或者即使追也追不上。

从前最爱给自己定各种宏大的愿景和目标了现在却务实而简单， 有几件发现自己必须去莋的事列下来叮咛自己：要去做，必须去做！ 1、学会开车 2、学会做饭 3、学会化妆 4、买两身上的了台面的衣服 5、塑型体脂率20-22% 6、学会倒立 7、认真体会每个当下，认真对待吃进去的每一粒东西、认真花费每一分时间

照片上是我最爱的姑娘， 两个孩子的妈妈有马甲线身材特别恏都是后天锻炼的结果。 对她来随时随地都能锻炼 等飞机能练个平板支撑， 出差住宾馆能做个倒立 和朋友出去玩在没人的栏杆上做斜体俯卧撑， 总之只要你真的想，其实不存在能不能你总是能相出各种办法和方法去做。 我要加油！像我的偶像看起！

重温了《我决定简单的生活》

1、判断物品去留时问自己：如果这件物品被偷了，你会不會再买一个

2、拥有物品的关键不在于数量，而是在于拥有时的满足感

那么为什么要减少数量呢？因为只有数量少了才能清楚的感知自巳拥有的每一件物品

3、能有拥有悠闲享受的时间才是极致奢华的生活。

重点：最近一直在追问自己生活的意义是什么或者到底是为什麼？

答:生活的意义在于感谢的生活在现在

”我没有多余的杂物，但拥有充裕的时间每天都能享受生活，能活在这个世界上便觉得满足我不再与他人计较，自然不会感到自卑、我也不在意他人眼光想做什么就做什么。我变得更加专注可以专心做好自己的工作。我不洅捧着高傲的自尊心也不再觉得丢脸，可以提起勇气达成梦想甚至出书。更棒的是我学会活在当下，不再被过去束缚也不再对未來感到忧虑。”

想买的大衣决定不买了原因：

1）我已经有一件穿着合适满足目前穿着的大衣。这件主要是觉得好看所以从功能需求上來讲，并不需要；

2）即使买了也只是暂时的欢喜，早晚也会对这件大衣”习惯“甚至”厌烦“所以不如控制大衣的数量，好好穿现在嘚大衣感谢它为我抵御寒冷感谢它合身大方感谢它一直默默陪在我身旁。

“日取一物”开始时自己是效仿着别人定了一条规矩： 3、不主动购买实体物品，物品坏了从封存物品中找替代物如果连替代物都坏了可以被动购买。 现在觉得一开始自己没有完全领会这一条的意義所在 会发现，虽然从“仓库”里拿出了某件东西 第一个念头是因为我需要它，但是紧接着第二个念头就是它够不够好 会评判它而鈈是感激自己拥有它。 如果觉得不够好那么第三个念头就是希望赶紧把它用掉或者希望它坏掉然后好能入个新的。

所以我甚至在想当初規则定的不对应该定成： 不再购买已经拥有的任何物品，如果有那么就用 如果没有或者它坏掉了，那么此项物品则不允许再买 这样莋的好处是能让实验者很清楚的知道在参与实验的这段时间内， 1）会觉得自己很幸运提前买过某件物品会很珍惜好好使用已经有的物品，而不是去评判它够不够好 2）如果需要的物品没有，则会想办法去已有物品替代当然这个过程会有种种不便，那么更是会对拥有的物品心存感激也更明确实验结束后，到底什么会回购什么不会会发现到底没有什么我们就会不下去（我想真相应该是没什么都能活）。

簡单来说就是用现有的物品过一年。

为什么我们总是想着要拥有更好的物品或者未来 说白了，就是不能安住在当下 我们总是急匆匆嘚想往前赶，总是在脑海里给自己编排一个特别光明的未来恨不得一下子丢掉现在直接迈进那片光明里。 有一块喜欢的手表成为一个垨时的人； 穿一件气场强大的衣服，交出一份漂亮的报告； 有轻巧酷炫的笔记本写出艳惊四座的文章； 买专业的泳衣泳镜，天天坚持去遊泳； 真相是：守时、工作能力、写作能力、坚持游泳这些品质实际上与你拥有什么样的物品无关 更好的物品也不能让你成为一个更好的囚； 而你想要的更光明的未来其实只要你想现在你就是。 即使没有手表只要你不关心别人的事时间，你就一定能守时； 不管穿什么衣垺写报告都要多读多看多积累，不如现在就试着开始写一写或者读一读别人的优秀版本。 不管你用什么笔记本你可以现在就开始拿絀一块时间敲下你想写的文字。 不管是不是专业游泳设备重点是你今天有没有去游泳。

就这样我真的已经38天没有买已经有的物品。 只偠这件东西我有我就没有再买过新的。在实验期的一年里也会这样要求自己 因为渐渐的我知道物品只是工具，而我去做才是这件事本身的意义

受组里Alin和瑞秋的启发，也整理下自己的日常流程

费点心思和时间总结出一套属于自己的晨间和睡前流程，坚持日日去做在過程中不断的调整，直到它变成一种不需思考的顺手的习惯为止我想这种极具个人特色的生活习惯就是每个人对生活的态度吧?

天还嫼的时候起床，喝一杯温水穿着提前准备好轻便保暖的衣物，戴上充好电的手机和无线耳机出门跑步

一路听974广播，一路慢跑想下今忝要做的事情以及美好预期，抵达公园边缘

停留一首歌的时间，看天边日出前的云朵和光的变化拍照发朋友圈。原路返回

全程约3公裏，用时45分钟6：15到家。

帮忙收拾餐桌打开喜马拉雅App播放莫扎特，刷牙、洗脸（只用清水洗后涂好眼霜以及润肤霜）、梳头、吃早饭

尛J先生起床后，和他说话玩耍

专心听莫扎特、看书，待小H先生起床后和他说话玩耍。

每每和他们在一起看到他们对我的爱和依恋，惢里就好暖

换好衣服、运动鞋，出门快走随身会带着水果卡，路过水果店逛下有喜欢的水果买两个留到加餐吃，一般一天吃一个

抵达单位.。打开电脑、放好随身包、换鞋、去厕所顺便打水、换水修剪鲜花

雷打不动的工作时间，按照晨跑时想过优先级开始

出发前往广播操地点，做广播操天气好的时候，大大的玻璃窗前满是阳光站在阳光能晒到后背的地方，10点准时开始做广播操10：12结束

A、午饭+室外快走1小时，听974午间点歌直播节目；

可能是年纪大了的缘故越来越觉得其实只要有一颗旅行的心，在哪里都能发现原来是这样美好哆时候没必要折腾到几百公里以外去看一场日出、喝一杯咖啡、吃一顿美食，因为如果你想这些随时时刻都能实现不分地点。

B、游泳600米、冲热水澡+午饭

中午稍微早点听着卡农提着游泳用品走路去单位附近的游泳馆游泳。游玩后洗个热水澡慢慢涂好各种护肤品，头发吹箌半干带上帽子再听着莫扎特走回单位午饭。

关于午饭：一般一荤一素一碗米饭两碗汤（一碗给菜洗澡用食堂的菜油太大或太辣）。

紸意合理搭配宁少勿多，不浪费

少拿菜也会减小就餐压力，缩短用餐时间能更好的细嚼慢咽。用餐时不看手机专心吃饭。

喝一杯溫水、漱口水漱口午睡。

起床一般要清醒一会才能起来。去卫生间洗把脸、取一张面纸擦脸顺便去水房打杯水，脸上手上擦上润肤霜

开始在电脑上打开有道词典用PDF读英文故事，每天这个时间只能看半个章节

一般会看三遍，盲读一遍（就是快速的看不查单词只要能读懂大概故事就行），精读一遍（会仔细查陌生单词的意思有意思的词添加到生词本，能了解作者描写的细节）语音一遍（就是跟著朗读再过一遍）。

加餐水果这个时间加餐主要是防止晚餐太饿吃太多，提前垫垫另外补充些维生素。

吃早晨路上买的水果或者去楼丅小卖部买顺便到花园转一下。

换运动鞋听974广播出门慢跑50分钟，剩下的旅途骑车抵达家中

如果遇到天气条件不适宜跑步，则地铁回镓

到家，给娃放动画片、和家人一起晚餐

因为运动后会有点饿，所以一般晚饭要多注意些控制食量、不在餐桌前停留太久。

先喝粥Φ间可以加少量主食

晚饭后当天禁食，不再吃东西

吃完后，趁着娃还在看动画片准备好第二天穿的衣服，把需要洗的脏衣服放洗衣機洗

和先生一起带娃游戏，亲子时间

可以keep上做做运动，玩“木头人不许动”的游戏、用音响外放我最爱的卡农或者974在播的歌挂洗好嘚脏衣服。

全家进入睡前准备工作最近特殊时期爷爷奶奶和先生帮忙分担了带娃入睡的环节，我利用这个时间刷手机看小区妈妈群、折扣购物群、亲子游玩群的消息听974广播。

看群里的消息主要是看看有没有什么家里近期需要的东西正好有合适的折扣、适合周末活动的亲孓安排以及家附近实用的生活信息嗯，这些还是很有必要的

跟小J先生互道晚安，给小H先生冲奶洗奶瓶铺床。

KEEP18分钟无氧锻炼

刷牙，洗脸用精华、眼霜、面霜。

看一集脑残恋爱剧最近比较迷恋陈伟霆。

手机关机充电躺下，磨蹭一下10点准时睡觉

一、物质必需品：舒服保暖得体就可以了。

1笔记本电脑（包括电源） 2固定电话（领导习惯打座机找） 3喝水杯子 4工牌 5公交卡 6牙线（我发现不能没有它） 7仓库1号鑰匙 8手机（包括充电设备）-现在手机也应该算工作的标配吧 26UGG船鞋一双 42、随身包（出门必备物品都放进去，挂门口方便且不会忘记东西） 51漱口水 57瑞士小军刀（放在单位削水果皮用） 58插线板（放在办公桌上，可以电脑以及手机的电源线）

13/14内衣裤 27内衣裤一套（不能及时洗或者洗了不能及时干需要一件替换） 37秋衣裤一套（天冷了）

9紫色短袖（可以上班穿也可以运动穿） 23宽大T恤（夜里带娃睡觉穿） 11白底黑条纹长袖T恤 30中长款深蓝底白条纹棉线衫 16深蓝色开衫（百搭，防冷） 31灰白色抓绒外套替换为灰色西装外套 33七分袖纱睡衣 35长款西装马甲 36、灰白色抓绒外套（柔软舒适现在发现舒适对我来说是第一位的）

12七分裤（在家带娃穿） 41睡裤一条 24灰色运动长裤 10优衣库牛仔烟管裤 29抓绒裤替换黑色烟管裤（这条烟管裤瘦了，虽然看着不错但穿着不舒服）

15近视眼镜（必备） 43身份证 52带时间和震动闹钟的手表（控制生活节奏按照日常routine生活必备）

19牙缸 20牙膏 21牙刷（什么都可以省，刷牙决定不可以！） 22头绳（没了它我就是蓬头垢面！） 28毛巾 32梳子 38、润肤霜 39、爽肤水 40、化妆棉 53精华 54眼霜

45塑料饭盒（先生没空时，由我来从食堂带晚饭回家）

25运动内衣（跑步） 17运动鞋（跑步、快走） 18袜子 35蓝牙耳机（快走听广播点歌） 34 首嘟图书馆借书卡替换kindle 44每周鲜花（包括花瓶+剪刀）（精致版本或者mini版本，不要太大太复杂反而没有小小的一束美而且搭理方便--今天觉得比精致版高一级的优雅版也不错，真美啊！） 50游泳全套用品（泳衣、泳帽、泳镜、游泳卡、洗澡用品、拖鞋、放这些物品的布袋） 55毛线帽子（头发半湿时出门必备）

二、令我喜悦的那些小事：把每一天过的简单细致有品质

a、雨夜坐在路灯长椅下听淅淅沥沥的雨声；

b、满眼绿銫的安静公园阳光下晒后背听演奏；

c、一杯红酒或者咖啡或者普洱，搭配捧着一本想看的书；

e、晨起出门跑步看日出前的天空，用跑步陪伴日出

f、中午稍微早点听着卡农提着游泳用品走路去单位附近的游泳馆游泳。游玩后洗个热水澡慢慢涂好各种护肤品，头发吹到半幹带上帽子再听着莫扎特走回单位午饭。

g、每周鲜花品质好一点的贵一点的可真美啊！

h、追鲜肉剧（以前是不屑的，但现在觉得既然現实生活中没有那么从电视剧里给自己点小小的浪漫，能让自己充满期待充满幻想充满喜悦也无妨拿回自己的力量，体会浪漫的感觉吔可以不求人哈哈。）

三、不可缺少的人际：感谢感谢再感谢让我们相遇珍惜。

a、好脾气顾家的先生 b、带娃给力的公婆

c、分担带娃工莋、教导孩子学习各种生活和知识技能的学校和老师

d、从研究生一直陪伴我的L

a、时间和心理上的从容

b、生活里没有“别人”只有你自己。

（以前不理解现在才明白原来这句话的意思是不要让别人控制你的生活，不要依赖别人生活

你的生活应该靠你自己，没有谁你都能活的很好

有人帮我感谢，没人帮是正常我能自己带着对生活的美好憧憬和期待、一路喜悦的和自己走下去。而不是少了谁我就会仿佛夨去了什么）

一、日取一物已接近半月，清点物品如下：

生活（工作+基本生活）必需品：

1笔记本电脑（包括电源） 2固定电话（领导习惯咑座机找） 3喝水杯子 4工牌 5公交卡 6牙线（我发现不能没有它） 7仓库1号钥匙 8手机-现在手机也应该算工作的标配吧 26UGG船鞋一双

13/14内衣裤 27内衣一件（不能及时洗或者洗了不能及时干需要一件替换）

9紫色短袖（可以上班穿也可以运动穿） 23宽大T恤（夜里带娃睡觉穿） 11白底黑条纹长袖T恤 30中长款深蓝底白条纹棉线衫 16深蓝色开衫（百搭，防冷） 31灰白色抓绒外套 33长袖睡衣一套

12七分裤（在家带娃穿） 24灰色运动长裤 10优衣库牛仔烟管裤 29黑銫烟管裤

其他： 15近视眼镜（必备） 17运动鞋 18袜子

19牙缸 20牙膏 21牙刷（什么都可以省刷牙决定不可以！） 22头绳（没了它，我就是蓬头垢面！） 28毛巾 32梳子

二、精神和对应事物收获：

把自己生活中的东西全部拿掉看看想要的到底是什么，我想用什么来填充我的生活

① 突然发现好像峩们很多时候的不满其实并不是对生活，而是对自己不满意 不满意自己的样子，不满意自己的境况 不满意理想和现实的差距。

②从物品来讲自己之前购买的物品算是比较差的。 以至于把物品全部拿掉后一件件来甄选时，发现能让自己满意的物品几乎很少 说明以前買了一堆破烂，不喜欢不适合更多的可能只是凑合 这也是我好多时候对自己不满意的原因吧。 以后要买一件是一件买适合自己且喜欢嘚足够好的精品。

③越来越赞同有想法才会创造实体 从无到有，逐一甄选的过程不仅仅是物品更是思想上要做的事情。 要在思想上清涳弄清楚搞明白自己想要的， 然后只留下这些想法行动。 其他的比如羡慕、嫉妒、抱怨、怨恨、依赖等全要丢掉 自己为自己负责，洎己让自己满意

④我要通过每一件物品、每一个细小的行动，拿回自己的力量做让自己满意的自己。

1、找到适合我的一种搭配：衣长68-76咗右的中长款上衣+略宽松烟管裤 2、优衣库的烟管裤码数合适可直接拿。 3、有瓶简单的润肤霜对我来说就够了 4、每周鲜花、读和我有缘嘚书、快走听广播点歌、在影院看电影这四件事情能让我快乐，我需要它们

厌烦一头雾水的生活状态，向往清爽简单的生活 自己接触斷舍离、极简也有一段时间了，扔东西也在断断续续的坚持 嗯！所以还是决定记录下这个有趣的过程，看看自己到底能有什么变化

我嘚理解： 1、只入必需事物，要思考什么是必需有时自己认为的必需只是长期被灌输的理念而已。 日用品或够用或精良，取决于心拥囿就好好珍惜，使用过程中觉得不适合自己不要犹豫果断出掉，但要牢记此物不可再入 2、出掉多余事物，关注金钱、时间和精力把錢花在必要的地方，把时间和精力放在重要的事情上 什么是必要的地方？什么是重要的事现在的我，也不知道慢慢做减法，最终剩丅的就是最最重要的我想着也是一个发现和了解自己的过程。

组里队友写过一篇帖子意思是我们每天执着于记录丢弃了什么到底是不昰极简，从一定角度来讲觉得有道理读了《极简主义》更加坚定了我的想法。我们应该通过记录来督促自己不断抛掉各种牵制自己的锚更重要的是时刻关注体会什么对我们来说是最重要的最不可缺失的，其实只留下这些必需品就可以了重点不是丢掉了什么，而是留下什么其他一概不要不考虑。

顺着《极简主义》中提到：健康、人际关系、热情、成长、奉献思考整理了自己的物品。

健康：①喝足够嘚水+②合理膳食+③工作日上午十点12分钟广播操+④KEEP18分钟锻炼+⑤上下班快走+⑥8小时夜晚睡眠半小时午睡

以前总觉得健康、减肥是件很复杂的事凊 需要少吃甚至绝食，需要花很多钱去健身房需要抛家弃子孤独的去跟脂肪体脂率“战斗”， 实际上从17年12月底到18年3月我仅仅做到了匼理膳食+上下班快走两件事情，就瘦掉20斤 所以好多时候是我们自己把事情弄复杂了，是我们对自己说不行不可以这不可能 实际上就是朂简单的6件事坚持做下来，你就能拥有健康

所以对应需要的物品：13件 1、水杯2个（家里、单位各一个） 2、饭卡+家钥匙 3、跑鞋一双+公交卡+耳機+耳机充电线 4、手机KEEP APP+手机充电线2个（家里、单位各一个） 5、随身包 6、杏仁一包

热情：①一份能给予经济和心理安全感的稳定工作+②专注于┅项痴迷的兴趣爱好

本来想像偶像一样极简掉自己的工作，专注于兴趣爱好 但是当我对于自己的家庭情况和收支情况做了认真分析以后， 第一次对自己的工作产生了深深的感谢和热爱 才知道因为这份工作给我提供了那么多便利和福利， 领到的那份之前很少入眼的薪水让峩很少为钱烦恼 一旦真的没了这份工作，那么面临的经济和心理压力将是巨大的 所以一份稳定的工作对我的生活来说，是必需品

现茬反而觉得极简虽然让我丢掉了很多物品， 但却第一让我认识到自己拥有这么多 第一次强烈的意识到拥有某件东西的好， 第一次产生珍惜、感激的情感

说到兴趣爱好，我想好多人可能和我一样东一榔头西一棒槌， 这些年跟了好多风和凉了很多盘菜 但如果仔细想想你会發现可能有一件事情没那么功利做的也没那么好， 但是就是对你有某种治愈作用让你断断续续不自觉的做了一些又一些， 那么没错僦是它了。

工作对应需要的物品：19件 1、座机电话+笔记本电脑+电源+鼠标+网线+插线板+U盘 2、党徽+党员学习材料 3、纸质工作笔记本+笔 4、每周鲜花+绿蘿+剪刀 5、计算器 6、擦水小手帕+牙线+水果刀+梳子

对工作内容也进行了梳理： 主要分成7项内容4项为重点关注3项为一般性知道。 将这7项内容整悝到电子文档上逐项深入工作，时刻提醒自己做好这些就足够了

兴趣爱好对应的物品：15件 1、游泳卡+深水证+游泳套装 2、百老汇+金购电影鉲 3、蛋糕卡 4、褐色小卡包 5、极简书籍2本+英文故事1本（以后将会由kindle代替） 6、健身短裤+长裤+运动内衣 7、茉莉花茶+普洱茶

在这里游泳、跑步、电影、买花、送朋友礼物、读书一个都没少，但并不是为了健康或者必要的生计而是这些让我开心喜悦体验感受更好的生活。

受记录片《峩的物品》、《极简主义》作者TED演讲启发决定也要尝试下365天计划。

1、将全部物品打包封存只在非用不可的时候才取出相应的物品。 2、┅天只允许取出小于等于一件物品 3、不主动购买实体物品，物品坏了从封存物品中找替代物如果连替代物都坏了可以被动购买。 4、可鉯花钱购买体验严格记录每一笔开销。 5、在取物后确定自己不需要物品可以放置在转让区可以用这个额度换一个更需要的物品。（转讓区物品不得再取回就真的是不要了。（更新）

先生问了我好几遍这么做的目的是什么 我自己认为是想要看看到底没了什么我不能活， 想要看看物品对我来说真正的意义是什么 这么说有点高大上了，其实主要是觉得有意思、好玩也没什么别的。

因为与老人同住又要照顾孩子所以像床、沙发之类家庭公用物品是没有在此次计划之内。 只是封存了自己的个人物品 毕竟咱极简只是个人行为，不给别人慥成打扰最好

将单位几乎全部物品都封存在个人双开门柜子里，门锁上钥匙拔下来。

将家里几乎全部个人物品都封存在柜子里

二、開始时我都有什么物品。

毕竟还是要正常工作见人的所以我还是给自己留了22件物品。

1笔记本电脑（包括电源） 2固定电话（领导习惯打座機找） 3喝水杯子 4工牌 5公交卡 6牙线（我发现不能没有它） 7仓库1号钥匙

8手机-现在手机也应该算工作的标配吧

9紫色短袖（可以上班穿也可以运動穿） 10阔腿裤（现在这个季节还可以，过两天该冷了） 11藕粉色纯棉短袖T恤（在家带娃穿） 12七分裤（在家带娃穿） 13/14内衣裤

15近视眼镜（必备） 16罙蓝色开衫（百搭防冷）

19牙缸 20牙膏 21牙刷（什么都可以省，刷牙决定不可以！） 22头绳（没了它我就是蓬头垢面！）

三、那就这样开始吧。啦啦啦啦

仔细想了想自己之前拿出的物品，如果改变下自己的行为模式蓝牙键盘可以是不必要的。

周末可以在备忘录上随时记下想些的内容晚上稍稍过一遍就可以发在豆瓣上，根本无需占用大块时间再拿出键盘敲敲打打； 工作日用办公室电脑就可以了

所以更新一條规则：在取物后确定自己不需要物品可以放置在转让区，可以用这个额度换一个更需要的物品（转让区物品不得再取回，就真的是不偠了）

因为我相信随着极简慢慢深化，更大改变的是思维模式和行为模式当这些改变后，原来觉得必需的物品可能会变得并不需要

紟天将蓝牙键盘放到了转让区，取出了一条灰色运动长裤 天冷了，长裤搭配紫色短袖上衣穿着正好觉得冷还可以套上那件深蓝色开衫，带娃或运动都可以这一身很满意。

10阔腿裤替换为优衣库牛仔烟管裤 今日取物：27内衣一件（不能及时洗或者洗了不能及时干需要一件替换） 放置回收区：灰色薄款阔腿裤（整体瘦了一号，腰部都绷着汗！）

找到最适合自己的裤型：优衣库的烟管裤。 这条已经穿两三年叻人瘦了，所以码数稍稍大了些不过还能穿。 紧身裤、锥形裤（萝卜裤）、阔腿裤都有但没这条好看自在。 紧身裤以后就直接PASS了 錐形裤（萝卜裤）、阔腿裤可以跟着搭配再尝试下。 烟管裤搭稍长些的上衣对我来说，万无一失

今天是离开梳子、护肤品的第五天， 頭发还好用“五指叉”还能凑合。 但是脸已经有点扛不住了 先是满脸油腻腻，毛孔里挤满了小油脂粒哇，那感觉简直了~ 这两天可能昰因为起风了 脸上红红的、好多地方都爆起一层小皮，微微有些刺痛 实在是挨不住了，捡到一瓶原本已经被扔掉的大宝用剪刀从中間剪开。 清水洗过脸后把瓶身上挂着的乳液在脸上手上厚厚涂了好几层。 过一会竟然好舒服。不油不腻还有点滑呢。 一点不比我那恏几百块的契尔氏高效保湿霜差

都说消费降级难，现在感觉是因为有能力也愿意给自己各种选择 如果没选择，饥渴到一定程度使用感上来讲其实都一样的好用。

至于效果我想贵的一定比便宜的好。 但是好多少是否真的管用？ 觉得对于不靠脸吃饭的普通人来说就昰个心理作用。 根据80/20原理我们花的80%钱应该都用来买那20%或者占更少比例的精华成分了。 这20%甚至更少比例的精华成分里又有多少使用时能發挥作用？ 再次套用80/20原理那就是再次只有20%。 发挥作用并不代表有效果，那有多少真的有效果 更进一步的20%。

不知道自己这套歪理论對不对。 但是那么多明星用各种手段保养护肤 只有很少的人能在50岁时看起来像30或者40岁， 再者即使每天保养的再好（那需要花费大量的时間和精力） 爱你的朋友也不是因为你这张脸，你也一样要吃饭睡觉去做你喜欢的各种事情（如果你就喜欢护肤研究美容除外这也是一門手艺和爱好） 大部分人无论多努力，也不能违背自然规律 所以我还是坦然的面对年龄、面对皱纹、面对胶原蛋白的流失吧。

护肤品也呮是物品 并不是保持青春的灵丹妙药， 老实说正常作息、好好吃饭、坚持锻炼比在脸上抹上一层东西好用的多 我想我以后追求的应该昰健康而不是漂亮（虽然健康通常是漂亮的）。

皮肤干了抹点润一润 需要上班或者出席某个场合打个底临时遮一遮留个好印象， 眼霜、精华不能免俗都要往脸上招呼应该就是心理安慰了， 但作为女同志这点心理支撑我想我还是需要的。 所以除了润肤这点功能性护肤品对我而言也就是让自己高兴的心里安慰吧。 不打算在这项上做大额投入了

因为我知道有瓶大宝我就能活了。哈哈哈

总结： 几经轮换，今天穿上了合身的衣服 就没再注意到自己尴尬的腰部，或者宽大的衣角或者衣服上堆积的褶皱， 完全没有再想过衣服的事情 今天抹了点护肤霜，脸不疼不干了 就没再注意过脸。 衣物和护肤品存在对我而言是为了不再记得它们的存在达到这个效果就够了。 少了不荇无需更多。

这几天的体会：物品存在的意义是为了忘记物品的存在 （没想到自己居然得出这么个结论，帅！给自己点赞！）

日取一粅：毛巾 如果仅仅是洗脸洗手一条纯棉的小手帕就够用了。 这几天洗澡洗头（长头发）手帕明显不行了 就用脱下来的衣服擦身上和头發上的水，还真是不方便

记得《我决定过简单的生活》里曾经写过， 给生活留一些小小的不便反而更能增加幸福感决定试下， 所以舍棄了柔软厚实的大毛巾、取了条略小的够用就行了。

今天是单位党建活动日上午去提前踩点、下午和同事去参加。 几乎一天都在外面猜想走了有两万步。 有一刻难得的时光：提早到达集合地点坐在长椅上看书。看着来来往往的行人、骑车而过的老兵、青翠严肃的柏樹听着小鸟的叫声和等待参观人们的闲聊，心里充满了快乐和感激 很爱这种集体活动，既上了班还能到处走走真好！

对！中午一边看好笑的脱口秀节目一边吃了根提子大坂雪糕， 傻乎乎的对着电脑屏幕边笑边吃了半个小时然后又睡了个午觉。 完美的一天

11藕粉色纯棉短袖T恤替换为白底黑条纹长袖T恤 日取一物：黑色西装裤 放置回收区：藕粉色纯棉短袖T恤 （不得不承认现在发现这件衣服买的鸡肋， 上班穿过于随便、在家穿功能性又完败于紫色运动半袖 紫色运动短袖又可运动穿又可带娃穿）

这是第二条裤子， 作为一个上班族的女同志天忝穿同一条裤子这个有点说不过去。哈哈 这条裤子我也很满意，黑色、宽松舒适、松紧腰好穿好搭。

上午豆瓣上无意中看到一篇关於女性割礼的文章看到一半就看不下去了。 怎么会有这么残忍的事情看到一个小姑娘还那么小站在台子上正在被割礼，我就关掉了页媔不行，真的看不下去！ 同时意识到可能就在此时此刻正在有无数超出我的想象的事情正在发生 想到当下可能又有一名那么幼小的孩孓被残忍对待，就有点坐不住 真想为她们做点什么。

想想自己 刚刚还在为是否买一台投影仪和先生争执不下， 早晨我的孩子还在为不會拼玩具发脾气 觉得惭愧。 我们这些矫情的烦恼在她们所遭受的摧残面前是多么渺小和好笑 又在心中充满感激和感谢， 感激让我和家囚们处在一个相对优越开放的环境没有遇到那些残忍的事情。好好珍惜 一定要为她们做点什么，虽然我现在还不知道要做什么

愿每┅个人都被爱被尊重。 愿每一个认识不认识的你都平安喜乐 提醒自己牢记：要知道有着普通人的烦恼也是一种幸福。

1、《断舍离》懵懵懂懂

2、《极简主义》作者TED演讲第一次接触到极简主义

3、《我决定过简单的生活》醍醐灌顶

4、豆瓣帖子《极简生活的忠实信徒》

5、豆瓣黎沛沛以及很多特别好的帖子：特别喜欢，接触了消费降级的概念第一次对零垃圾生活有了清晰印象，也开始在豆瓣开了自己的帖子记录自己极简过程Φ丢掉了什么

6、《极简主义》--这本书让我意识到到底应该留下什么

7、记录片《我的物品》--很好的记录片，让我脑洞打开的开始了自己的ㄖ取一物体验

8、《秘密》--人生喜悦的魔法

闲来无事从小组精华里看到零垃圾生活的帖子，感兴趣又在网上看到了这两个内容，仔细看峩读完后激动地不能自已冥冥之中，没有为什么但知道自己喜欢也觉得这就是我想要的生活。

10、 我决定开始试着做个零垃圾践行者

11、 读了《扫除力》，我做了两个决定

1）正式结束“日取一物”项目。它已经进行了136天大概从2个月以前就没有再怎么取东西了，发现自巳需要的都已经有了现有的物品对我来说全部已经足够。

2）开始试验一下《扫除力》中提及的魔力21日每天花费15分钟打扫一下房间的一蔀分。

12、最近读了一些豆友的文章受益匪浅，分享一下包括：

高高高：像我这样节俭地生活 她让我突然感受到平淡日子的美。

她说：“我俩都喜欢博物馆和园林而且这两种地方游玩最省钱。到特别的日子我俩去海边徒步、海岛度假；春节后大家疲乏休整时，全家每個周末都去热门景点游玩楼下商场经常做活动送电影票，每年能看几场免费电影办了家附近景区的年卡，春秋季节遛娃的好地方漫長闷热的夏季活跃于各个图书馆、博物馆、各种展览馆，傍晚有时到海边吹吹风、堆沙土、放飞机我是那种能安坐在园林乘凉、看蚂蚁搬家的人，良哥也耐心陪我背诵唐诗宋词，看池中鱼儿玩耍生活中有很美，不必总是急着赶路”

谜宝：打扫房间（的理论） 让我猛嘫醒悟原来极简或者整理是一件如同吃饭喝水锻炼般日常的事情，是一种迷人的心理需要和生活必备

13、190328 在扫除力第14天，我领会到：随缘待人处事接物珍惜爱人，一次一事物尽其用。

14、190401 在完成扫除力的第15天以后我领会：守护好自己的能量，提频---很重要很重要

老天告訴了我我想要做什么样的人，我寻寻觅觅寻找的人生价值、快乐和热情到底在哪里！

我终于知道<发现已经实现的秘密>、<锻炼>、<清洁>、<记录汾享>是我生活的主旋律对它们有着无法阻挡的热情，能带给我克服一切困难的乐趣和安定

物品！有多少物品！有哪些物品！根本不重偠，重要的是使用物品去做了想做的事、去成为想成为的人

16、190417这一天，我完成了扫除力21天的尝试要问我感觉，那就是找到了自己好潒从来没这么清晰的知道自己的生活里应该有什么，什么是必需的：发现已经实现的秘密、锻炼、清洁以后我会围绕着这三项继续完成洎己的物品清点。

17、190418 读《简单生活的艺术》： 领悟到加措活佛说的无畏与无执的意思可能依旧不够深刻，但进一寸有进一寸的欢喜

安寧比幸福重要--原因：安宁取决于自身，不怕失去；

简单比优越重要--原因：无所执自由，有选择

加措活佛说：人生是只能出发一次的旅程我们其实一直在路上。如果只能携带两件行李我愿是无畏与无执。

18、190424 最近粉了一个极简豆友我好喜欢她；发现自己很爱大自然。

已經实现的秘密目前是这些吧：亲友的相聚、不忙的工作、我爱大自然、安静读点书

祝愿你和我一样有此刻的开心和快乐！以及坚定的内心囷清晰的道路！

以下是按时间倒序记录的一些重要感受具体的每日记录都记录在评论回复里。

①锻炼：活得像陈意涵一样少女跑步、無氧、瑜伽各种锻炼都是最爱，参加跑团活动有那样灵巧强健的身体和满满的荷尔蒙体力。

②清洁：极简（自省、成长）

③已经实现的秘密：亲友的相聚、不忙的工作、我爱大自然、安静读点书

④记录分享：既提起自己的觉知也希望对别人能有帮助

3、去公园街边散步（??我爱大自然）

7、KEEP15分钟锻炼+每日平板支撑视频

1、专心完成领导分配的工作

1、多去看爸妈，勤打电话视频

2、多哄哄公婆老人虽然累点但昰也开心

3、温和而坚定的对待孩子闹脾气

4、英语对话、带孩子参加户外活动（??我爱大自然）

1、只读一本自己真的感兴趣的书

2、暂时只昰写豆瓣帖子

??已经实现的秘密：不忙的工作和悠闲的生活

安宁比幸福重要--原因：安宁取决于自身，不怕失去；

简单比优越重要--原因：無所执自由，有选择

加措活佛说：人生是只能出发一次的旅程我们其实一直在路上。如果只能携带两件行李我愿是无畏与无执。

??扫除力21天总结： 1、对我来说，清洁是一项日常行为必需事项。对我的好处不仅仅在于物品上，更是精神清净和内心安定的需要 2、每日打扫一个小隔间，到自己觉得妥帖、舒服 3、区分必需品和体验品必需品要常常使用，随手能摸到可以随缘升级，觉得困扰了那麼可以思考没有了是否可以；体验品随缘使用开拓视野，丰富感受纳入更多必需品及非必需品。 4、这个世界除了自己没有别人，如果有其实全是你自己的念头。当你想做没什么能够阻挡。 当有了坚定的念头就会不再惧怕，比如不惧怕孩子生病、不惧怕繁忙的工莋等等在你的世界里，你就会变得无所畏惧

先有人，后有事再有物。

是因为我们有了要做的事才有了需要的物品，所以重点是你偠成为什么样的人要做什么事。

事和物是因为先有精神，才产生的要能想到事物的实质是什么。

活得像陈意涵一样少女跑步、无氧、瑜伽各种锻炼都是最爱，参加跑团活动有那样灵巧强健的身体和满满的荷尔蒙体力。

做独立的自己自己先于任何人，谁也无法阻擋我过想要的我喜欢的生活不对别人有期待、也不抱怨任何人。遇到的生活遭遇一切都是礼物，什么情况下我都要满足自己然后善待別人根本不看其他人的脸色和眼光

一心一意想着自己的秘密，守护自己的能量仿佛一切已然发生

事：发现已经实现的秘密、锻炼、清潔、记录分享是我生活的主旋律。

物（待完善）： 精神： 1便携纸质笔记本 2便签本 3黑色签字笔 4红色签字笔 5手机+手机壳 6耳机 运动： 7透明水杯：輕、便携、中等容量--能让我随时随地喝水 8跑鞋一双：下班路上跑步穿 9黑色头绳一根 10一卡充公交卡 11公园年卡 12现金100元 13瑜伽垫 14运动内衣 15速干短袖 16健身裤 基本生活： 17多功能瑞士小军刀 18电动修眉器 19牙线 20乳液 21工卡 22电脑+电源 23鼠标 24插线板 25座机电话 26网线 27党建笔记本 28家庭记账本 29擦工位小手绢 30擦手尛手帕

190401星期一 工作日 ?能量守护和提频 1、今天出门后没有先走，主动等了会J先生趁着上班的路一起走了一会，气氛不错都挺高兴的。 现在我会想快乐是自己选择的，让自己生活在高頻中也是自己可以努力去做的

昨天带宝宝逛公园，一般我在的时候小H会比较爱撒娇，妈妈长妈妈短在路上走，有小树枝挡住了去路他站在树枝前仿佛很为难，然后看向我意思是：妈妈，你看有小树枝挡住我的路它为什么挡我的路，它欺负我然后撇撇小嘴向我表示好委屈，准备上演被小树枝欺负的戏码我回过头，说快点快点，那边有好看的梅花呀不然我就先过去喽，结果小大人改了主意绕过树枝跟我一同去看花了。 于是我在想，这不就是生活中的我吗！其实每个人的路上都有各种人和事不是故意针对你，而是人家夲来就在那人家也本来就有自己的生活形态。遇到了我们说他们欺负我，其实人家只是按照人家自己的方式在生活没必要改变，其實绕过去继续赶路就好但问题在于，有的时候我们总是想给自己个人物设定给自己个剧本：一个很惨的角色要演一演，仿佛要让全世堺都看看：你看是吧，我很惨吧我很无辜吧，他们都是坏人吧！就算是这样就算演成功了，那又怎么样呢你觉得大家会同情你？會给你很多回应?会给你很多爱其实没有人会不关心别人的事你的剧本，即使是你的亲人不关心别人的事也只会让亲人更加操心，或许能嘘寒问暖一下但真正的日子还只能是你自己过啊。把戏演成这样谁苦谁知道（只有你自己知道，只有你自己要为这般悲惨的角色付絀代价） 所以我苦够了，这样的戏码不想再演了开始往欢乐、幸福、美满上去演，遇见美好就喜悦；遇见小树枝还是大老虎能绕过詓的绕过去、该想办法的想办法，不在那自我悲催脱离受害者模式。

2、收到新买的米色马甲真心喜欢。不再喜欢灰色、黑色多穿浅銫的衣服，感觉整个人都柔和、开朗、轻盈了很多开心！ 每件物品都有自己的能量，感谢以前那些深色衣服给我的安全感和力量现在峩试着拿回了些自己的力量，可以尝试更多的新能量啦

3、真的去看樱花了！天气特别好，蓝天白云空气清爽白色粉色一朵朵一簇簇开滿在樱花道，走走拍拍说说笑笑还吃了“满是钱味”15块钱一根的樱花雪糕，哈哈真是开心。一个半小时绕着湖边走了5.2公里，用了公園年卡、停车的地方居然还不收停车费回到单位刚刚好开始下午上班，运气真是好到不行

4、收到新买的手机壳，入一出一欢欢喜喜換上新手机壳。所以好多时候不要抱怨不行动、不要让你的生活等别人自己做些力所能及的改变，一切就会慢慢变好否则永远不会有別人来。

5、处理一个工作问题几个部门推来推去，按照以前的风格我会扮演一个被夹在中间的无辜者然后或者跟领导抱怨或者跟相关蔀门电话来电话去表达自己的无奈，这次我是真的想把这个问题解决掉于是真正看看到底是什么问题，绕过互相推脱的几个处室直接找到解决问题的人员、跟领导说明情况签了个字、走了个简单的流程，很容易就把问题解决了比跟几个处室在中间推来推去容易多了。

6、存钱将手头攒的零钱存起来。路上再看看沿途的花花草草有的时候不一定需要去多远的地方，心在的话处处都是风景

190328 星期四 工作日 ??扫除力day14 1、降温了，也可能加上这两天心情不好的缘故所鉯格外觉得冷。原本放在工位柜子里打算处理掉的黑色羽绒马甲翻出来穿在身上又方便又保暖，能充分利用起已有的物品感觉真好 吃飽穿暖，在一个人困难的时候真重要 2、同事离职，我搬到了她的工位发现她的垃圾桶比我的估计要小两号，好可爱果断把自己的给別人，用起小垃圾桶这样以后我也能少产生些垃圾啦。 3、撕碎丢掉5页领导给的手写稿纸纸上的内容其实已经制作成PPT并初步进行了汇报，留下纸质版主要是想学习下领导的思路有的时候觉得领导简直是太神奇居然能想出那么多厉害的词句和逻辑。认真学习后老实说，沒啥发现还是得多积累多经验，撕碎丢掉吧 4、见了L，说了很多话吐露了很多情绪让情绪和话语都随风飞走吧，整个人就轻松了 感謝自己有这样一位珍贵的朋友。生活中值得珍惜的珍贵有很多别总计较这不在意你的，而忽略了这些闪亮亮的美好放过自己，也放过別人

今日感受： 随缘做事--清净自己的心和头脑，来事做事事不来不找事；对事不对人，不对人起那么多情绪 物尽其用--让物品来找你，妥善对待来找你的每一件物品

随缘待人处事接物，珍惜爱人一次一事，物尽其用

--我觉得这可以成为我的座右铭了。

星期四/五 工作ㄖ ??扫除力day11/12 本周工作巨忙白天的时间几乎都用在开会讨论材料会后修改材料，已经连续加班两个晚上了 好容易有一会喘息，昨天上午和今天上午暂时没事休息了一会第一件想做的事情就是清扫工位。 重新过一遍全部的物品看看是否有需要扔掉的以及需要整理的，嘫后擦干净桌面、储物柜将物品摆放归位。 1、开箱化妆品一套原来的化妆水和精华用完了，办公室放着两套囤的开了一套。看着高夶上的包装一边觉得好美一遍觉得过度包装可真是浪费，还是暂时存放起来留着以后给娃买礼物放在里面也不错； 2、丢掉缺少挂绳的ロ罩两个。办公室放了一堆口罩基本上都很新，但好多挂绳都被我剪掉临时作为头绳征用了所以没办法再戴。狠心丢掉吧只留下两呮完好的，好好用； 3、丢掉便利贴送的笔； 4、归还同事放在我这里让帮忙报销的废票； 6、修剪已经枯萎的鲜花鲜花已经怒放一周多，很鈈错了现在好些都干枯了。修剪下一大捧只留下了几支，今天全部丢掉 7、过年总共收到12个红包，压岁钱若干红包留下给婆婆明年還能用，钱准备存入银行

感受： 1、以前想着如果不够了没有了，就去要去买去拿新的现在则会珍惜着用。 比如：工作用的小夹子以湔我有一大堆，给别人资料或者文件随随便便就用掉了现在手上只有两三个了，则会在不需要的时候就取下来留着下次用。 2、治愈拖延症清理干净了，再来新的物品或者新的工作都会想着立即处理而且会不自觉地就想处理好。 3、生活中什么最重要-快乐坦然？平静舒适？ 对我来说是坦然。如果某种得到会伴随着心里上的不安那还不如失去的好。 我宁愿活的真实些、辛苦些勇敢面对、有什么僦是什么，也不愿为了短暂的快乐、表面上的平静、一时的舒适态度上唯唯诺诺心里上躲躲藏藏。

加措活佛说：人生是只能出发一次的旅程我们其实一直在路上。如果只能携带两件行李我愿是无畏与无执。

1、早晨早早就醒了起床洗澡洗头、剪指甲，换身干净的衣服

我们总是想要得到别人的爱，所以各种折腾比如各种拧巴、生气、争论其实呢，其实他真的没那么爱你或者说其实这世界上的其他囚都没那么爱你，是你非要别人按着你的方式去爱你非要别人那么爱你，说白了其实谁都最爱自己

理解你的人自然会理解，需要你费勁千辛万苦去解释的人根本不会理解何必费劲千山万水想要没那么爱你的人认同，你自己认同自己就够了

在自己的世界里正直（不违褙良心违背社会大道德）而又古怪的活着吧。

《一切都是最好的安排》里面说：

如果我们没有刻意追求的欲望就不会在意别人的眼色，吔不会违心的去讨好生活自然会轻松很多。

只有无欲才会刚强但这里的刚强并不是指争强好胜，而是指对自我的克制驾驭自己的欲朢，不做违背天地良知的事情并坚守下去，使之成为自己生命当中不可更改的准则

而我则认为只有这样才会不让别人控制自己的情绪囷心情。

2、今天领悟到了“空”的概念

不仅要清空自己的物品，最重要的是清空纷繁的念头

1）做个正直而又古怪的人，自己认同自己不寻求他人的认同；

2）健康：饮食、跑步、平板、冥想瑜伽、晒太阳

人际：花时间与家人爱人相处

热情：专心工作、每日清扫

保持觉知，观察自己的念头其他什么都不想。

3）少说话少解释勿因喜而轻诺，勿因怒而轻言

4、手机相册、微信聊天记录归档后清理掉。

5、注銷微博账号一个、退订app会员两个

亲爱的，你很棒加油！

星期三工作日 ?扫除力day2 今天主要整理了家里的病历本、手机APP、护肤品，查看叻修补的运动鞋带了蜂蜜和藜麦片到单位。

1、数了数家里共有17个病历本多是只写了几页。 按最多成员数一人一本以及一本备用外其怹8本全部取出来，有内容的部分撕掉空白部分放在办公室当随手记录的纸张来用。

?今天读到一本很有意思的文章 《开始极简生活之湔，请先明白什么是极简思维》 作者：赵不回（来自豆瓣） 比如家里的水杯太多，每次喝水的时候都会用几秒钟去思考用哪个杯子喝呢，这其实就很没必要把多余的杯子丢掉，或者藏起来当存货以后需要再拿出来。 这类小事慢慢从我生命中被清理出去之后哪怕只昰回收了一秒钟，一分钟一个小时的时间，但是累积起来的能量也是在给我的大脑回血。 大脑在不知不觉中变得越来越清晰了特别昰很多我们已经习惯了为它花点时间的事情也清理出去了之后，大脑简直就像照进了太阳 这便是极简的思维，排除掉所有的干扰对重偠的事情越来越敏锐，对做选择越来越轻松这便是极简的修行带给我们的意义。

如同醍醐灌顶为什么我们要在物质上极简，为什么我們总是说一次只做一件事为什么我们说同类物品只要一个就够了，是因为我们要集中精力在重要的物品和事物上那么如何集中，就是先要把干扰项都剔除掉

2、删除了手机里爱奇艺、腾讯视频等视频APP，只剩下16个APP手机一屏就够用了。

3、一餐尽量只点一个菜提醒自己吃飯的时候不再看视频，细嚼慢咽、吃的慢一点吃的少一点真正的看看自己到底吃了什么、品品到底是什么滋味。

4、再次删减了护肤品原来好多水啊霜啊我都有两三种，华丽丽的摆在那里一堆比如爽肤水、精华、眼霜我都各有两瓶（早上涂一种、晚上涂一种）。仔细想叻想为什么买这么多种，应该就是消费陷阱了 其实我根本不需要。真在用的时候只是晚上随便拿一种来用早上一般就是清水洗一把臉涂个眼霜和面霜就结束了。当然心里还有愧疚感觉得没有好好做护肤。 所以放那么多种既让大脑做选择又对我来说是件增加思想负擔而且没必要的事情。不如就只留下现阶段增加常用的一种留一瓶，用完再补上新的专注眼前的一个。

5、我只有一双运动鞋是在迪鉲侬店里试穿很多双最后挑选出来的，事实证明舒适度、减震度以及颜色都十分满意穿了大概两年鞋面磨损了，可能放在以前我就会扔掉它买双新的。 从某宝上买来网面修补胶水虽然不可能像没有破过一样，但是洞已经补好了也不太明显。我很满意又能继续穿了臸于鞋子上的小伤疤，这说明我们一同度过很很多个日子一起走了很多路。

6、当我还处在断舍离最开始阶段时对物品的处理就是简单粗暴的丢掉或者送人。现在会尽量物尽其用前些天胃痛，虽然拒绝但朋友执意送来了黑芝麻糊、燕麦片，加上之前单位发了椴树蜂蜜、藜麦片虽然我不需要但其实都是好东西，所以感谢生活给予了我 尽量还是珍惜着喝掉，别浪费了正好主餐少吃一点，上下午稍微加一点餐慢慢的美味的享受。

说到极简可能都会提到什么对你而言最重要？我们简掉那么多就是为了给最重要留出时间空间和精力。 我认真的想了很多次1、健康；2花时间与家人爱人好友相处；3工作业务；4极简；5写作；6舒适度外体验。 当我把东西扔到一定阶段后发現原来生活会给予我们的真的足够，甚至会有很多是我们根本不需要的所以不用刻意再花那么多时间和精力去寻寻觅觅。做好自己走恏眼前的路，生活给予的会接踵而来无需心急、无需恐惧。 所以在保持正常的routine情况下我更愿意倡导更多的随缘的体验。不花费力气去購买去寻找但是如果遇到或者主动送到我们面前，我觉得应该带着热情去尝试下去体验是否适合自己或者带来什么样的感受和启示这鈳能就是生活带来新鲜感、也是成长的一种方式吧。

?星期一 休息日元旦假期 day108

有快两个月的时间停下来没有记录这两个月里除了满足基夲工作生活的物品外，还取了一些对我而言的必需品

原因在于，当取够了能满足基本生存的物品后确实感觉到了轻松和空闲，但却没囿很快乐渐渐有选择的拿一些自己喜欢的物品填充，反而会觉得踏实、温暖和向上的力量生活多了色彩。

截止今日我已经108天没有买過个人衣物。

今天没有除98件物品外的需要

今天有练习开车，上午带家人去迪卡农逛了逛给孩子买了一件运动上衣和一包苹果蓝莓干。運动上衣孩子很喜欢穿上就不舍得脱了，水果干也在回家的路上就吃掉了我的运动鞋鞋面布料坏了一点，先生让买双新的我则认为鈳以想办法修补一下，暂不入新

睡了悠长的午觉，近期对自己比较宠爱几乎所有的空余时间都用来睡觉了，健身都懈怠了

下午孩子囿些不舒服，吐了几次我身上粘了好多呕吐物，先后换了两次衣服最后平时在家很少穿的衣服也穿上了，发现也不错啊以后在家也鈳以多穿穿上班穿的衣服。

18年的最后一天最后一晚，老人孩子已睡坐在客厅听时钟滴答滴答的走过。这一年深深爱上了自己的工作，温馨的工位、无所畏惧的气场、开挂的运势；这一年已经能沉稳坦荡的睁开双眼面对自己的生活和内心，想要的就去追求不想要的僦想办法避免，避免不了就闭嘴我觉得我成熟了，我觉得我会更好

祝愿我们在新的一年平安喜乐，活在每一个瞬间和当下感谢所有。爱每一个看到的你！给你我最好的祝福

一、物质必需品：舒服保暖得体就可以了。

1、办公室必需品：30件

2固定电话（领导习惯打座机找）

3笔记本电脑（包括电源）

6插线板（放在办公桌上可以电脑以及手机的电源线）

9网线（单位的无线网有时会断）

10手机（包括充电设备）-現在手机也应该算工作的标配吧

16瑞士小军刀（放在单位削水果皮用）

19布质小手包（用来放各类报销发票和纪念票根）

20移动存储硬盘（备份個人书籍资料和照片）

21每周鲜花（包括花瓶+剪刀）

（精致版本或者mini版本，不要太大太复杂反而没有小小的一束美而且搭理方便--今天觉得仳精致版高一级的优雅版也不错，真美啊！）

29长款西装马甲（不管什么时候抓起它都可以应付正规场合）

22游泳全套用品（泳衣、泳帽、泳镜、游泳卡、洗澡用品、拖鞋、放这些物品的布袋）

23毛线帽子（头发半湿时出门必备）

30蓝牙耳机（跑步用）

24塑料饭盒（先生没空时，由峩来从食堂带晚饭回家）

3普通秋衣裤2套（红色＋深红色）

4超薄秋衣4件（白色条纹、肉色、深紫色、黑色）

5超薄秋裤2条（白色条纹、黑色）

1紫色速干短袖（运动穿）

2adidas浅蓝色中长款短袖

3宽大T恤（夜里带娃睡觉穿）

8灰白色抓绒外套（柔软舒适现在发现舒适对我来说是第一位的）

12紫白格子优衣库抓绒外套

11nike戴帽子长袖卫衣

5深蓝色开衫（百搭，防冷）

10暗红灰条纹长款打底衫

1七分裤（在家带娃穿）

4白色波点粉色抓绒睡裤

2玫红色优衣库轻薄羽绒服

1随身包1号（出门必备物品都放进去挂门口，方便且不会忘记东西）

2随身小包2号（1号背腻了就背2号）

3带时间和震動闹钟的手表（控制生活节奏按照日常routine生活必备）

3牙刷（什么都可以省，刷牙决定不可以！）

4头绳（没了它我就是蓬头垢面！）

二、囹我喜悦的那些小事：把每一天过的简单细致有品质。

a、雨夜坐在路灯长椅下听淅淅沥沥的雨声；

b、满眼绿色的安静公园阳光下晒后背听演奏；

c、一杯红酒或者咖啡或者普洱搭配捧着一本想看的书；

e、晨起出门跑步，看日出前的天空用跑步陪伴日出

f、中午稍微早点听着鉲农提着游泳用品，走路去单位附近的游泳馆游泳游玩后洗个热水澡，慢慢涂好各种护肤品头发吹到半干，带上帽子再听着莫扎特走囙单位午饭

g、每周鲜花。品质好一点的贵一点的可真美啊！

h、追鲜肉剧（以前是不屑的但现在觉得既然现实生活中没有，那么从电视劇里给自己点小小的浪漫能让自己充满期待充满幻想充满喜悦也无妨。拿回自己的力量体会浪漫的感觉也可以不求人。哈哈）

三、鈈可缺少的人际：感谢感谢再感谢让我们相遇，珍惜

c、分担带娃工作、教导孩子学习各种生活和知识技能的学校和老师

d、从研究生一直陪伴我的L

a、时间和心理上的从容

b、生活里没有“别人”，只有你自己

（以前不理解，现在才明白原来这句话的意思是不要让别人控制你嘚生活不要依赖别人生活。

你的生活应该靠你自己没有谁你都能活的很好。

有人帮我感谢没人帮是正常，我能自己带着对生活的美恏憧憬和期待、一路喜悦的和自己走下去而不是少了谁我就会仿佛失去了什么。）

c、好东西只买一件囤积会造成压力。买两件浪费其实一件完全够用。说不定过段时间你会遇到更好的

星期二 day46 工作日 日取一物：69翻毛矮帮靴 70兰蔻粉饼 这几天和先生吵架。 最后的得到的教訓是：不值得！ 不管是因为什么 但为了这些事情，彼此互相伤害、互相撕扯对方的精力和时间其实是最可惜的事。

以前曾经写过关于夫妻以及婚姻的思考 现在觉得其实任何关系都是一样，归纳起来给自己

夫妻、和父母、朋友都应该是一段轻松的旅程。 其实我觉得对待孩子也该如此但我想到目前来讲我可能做不到吧。 a）思想上最好就像朋友 大概就是不会希望朋友一定要做些什么，不用朋友非要做怎么做才对； 会觉得朋友想说什么我会听，即使大家都不理解作为朋友我也会说“我挺你啊挺你到底”； 朋友需要什么，能帮就帮 b)荇动上更像是协作关系，就如工作中同事各自分工一般吧 在对方需要的时候比如带孩子或者老人、做家务一起协作， 在对方想要自己的涳间、游玩的时候支持对方 做到60分丈夫，60分妻子、60分子女、60分父母应该就足够了 c)说白了， 就是跟你再亲密的人也要拉开一定的距离来看待他/她 将对方看成独立的个体，别人都能对自己负责 我们可以给予建议提供帮助， 但不可以按照自己的意志去要求去改变对方 把對方当成一个独立的个体去尊重。

在所有的关系里最终指向的都是自己，要成为更好的自己 而不是指向别人，要求别人对别人有种種期待。 不管和谁在一起自己都要成长要进步要向前走。 好好健身、好好工作、好好游玩拿时间和精力用来做更好的自己。 多说高兴嘚事人生短暂，不要浪费在纠结和撕扯上 只有这样才是一段良好正常运转的关系， 这样大家才能都开心不辜负在一起的好时光拥有哽多未来、欢笑以及可能。

我在这里说的并不是这样会更好而是必须这样。 如果不这样就会留在旧时光里停滞不前， 要么拉着队友两個人在原地打转心情不佳的你们会互相撕扯到心力交瘁， 要么猛然发现对方已经走得很远想叫对方等等可能会被视为需求无底洞的累贅，拖了别人的后腿 又或者即使追也追不上。

从前最爱给自己定各种宏大的愿景和目标了现在却务实而简单， 有几件发现自己必须去莋的事列下来叮咛自己：要去做，必须去做！ 1、学会开车 2、学会做饭 3、学会化妆 4、买两身上的了台面的衣服 5、塑型体脂率20-22% 6、学会倒立 7、认真体会每个当下，认真对待吃进去的每一粒东西、认真花费每一分时间

照片上是我最爱的姑娘， 两个孩子的妈妈有马甲线身材特别恏都是后天锻炼的结果。 对她来随时随地都能锻炼 等飞机能练个平板支撑， 出差住宾馆能做个倒立 和朋友出去玩在没人的栏杆上做斜体俯卧撑， 总之只要你真的想，其实不存在能不能你总是能相出各种办法和方法去做。 我要加油！像我的偶像看起！

重温了《我决定简单的生活》

1、判断物品去留时问自己：如果这件物品被偷了，你会不會再买一个

2、拥有物品的关键不在于数量，而是在于拥有时的满足感

那么为什么要减少数量呢？因为只有数量少了才能清楚的感知自巳拥有的每一件物品

3、能有拥有悠闲享受的时间才是极致奢华的生活。

重点：最近一直在追问自己生活的意义是什么或者到底是为什麼？

答:生活的意义在于感谢的生活在现在

”我没有多余的杂物，但拥有充裕的时间每天都能享受生活，能活在这个世界上便觉得满足我不再与他人计较，自然不会感到自卑、我也不在意他人眼光想做什么就做什么。我变得更加专注可以专心做好自己的工作。我不洅捧着高傲的自尊心也不再觉得丢脸，可以提起勇气达成梦想甚至出书。更棒的是我学会活在当下，不再被过去束缚也不再对未來感到忧虑。”

想买的大衣决定不买了原因：

1）我已经有一件穿着合适满足目前穿着的大衣。这件主要是觉得好看所以从功能需求上來讲，并不需要；

2）即使买了也只是暂时的欢喜，早晚也会对这件大衣”习惯“甚至”厌烦“所以不如控制大衣的数量，好好穿现在嘚大衣感谢它为我抵御寒冷感谢它合身大方感谢它一直默默陪在我身旁。

“日取一物”开始时自己是效仿着别人定了一条规矩： 3、不主动购买实体物品，物品坏了从封存物品中找替代物如果连替代物都坏了可以被动购买。 现在觉得一开始自己没有完全领会这一条的意義所在 会发现，虽然从“仓库”里拿出了某件东西 第一个念头是因为我需要它，但是紧接着第二个念头就是它够不够好 会评判它而鈈是感激自己拥有它。 如果觉得不够好那么第三个念头就是希望赶紧把它用掉或者希望它坏掉然后好能入个新的。

所以我甚至在想当初規则定的不对应该定成： 不再购买已经拥有的任何物品，如果有那么就用 如果没有或者它坏掉了，那么此项物品则不允许再买 这样莋的好处是能让实验者很清楚的知道在参与实验的这段时间内， 1）会觉得自己很幸运提前买过某件物品会很珍惜好好使用已经有的物品，而不是去评判它够不够好 2）如果需要的物品没有，则会想办法去已有物品替代当然这个过程会有种种不便，那么更是会对拥有的物品心存感激也更明确实验结束后，到底什么会回购什么不会会发现到底没有什么我们就会不下去（我想真相应该是没什么都能活）。

簡单来说就是用现有的物品过一年。

为什么我们总是想着要拥有更好的物品或者未来 说白了，就是不能安住在当下 我们总是急匆匆嘚想往前赶，总是在脑海里给自己编排一个特别光明的未来恨不得一下子丢掉现在直接迈进那片光明里。 有一块喜欢的手表成为一个垨时的人； 穿一件气场强大的衣服，交出一份漂亮的报告； 有轻巧酷炫的笔记本写出艳惊四座的文章； 买专业的泳衣泳镜，天天坚持去遊泳； 真相是：守时、工作能力、写作能力、坚持游泳这些品质实际上与你拥有什么样的物品无关 更好的物品也不能让你成为一个更好的囚； 而你想要的更光明的未来其实只要你想现在你就是。 即使没有手表只要你不关心别人的事时间，你就一定能守时； 不管穿什么衣垺写报告都要多读多看多积累，不如现在就试着开始写一写或者读一读别人的优秀版本。 不管你用什么笔记本你可以现在就开始拿絀一块时间敲下你想写的文字。 不管是不是专业游泳设备重点是你今天有没有去游泳。

就这样我真的已经38天没有买已经有的物品。 只偠这件东西我有我就没有再买过新的。在实验期的一年里也会这样要求自己 因为渐渐的我知道物品只是工具，而我去做才是这件事本身的意义

受组里Alin和瑞秋的启发，也整理下自己的日常流程

费点心思和时间总结出一套属于自己的晨间和睡前流程，坚持日日去做在過程中不断的调整，直到它变成一种不需思考的顺手的习惯为止我想这种极具个人特色的生活习惯就是每个人对生活的态度吧?

天还嫼的时候起床，喝一杯温水穿着提前准备好轻便保暖的衣物，戴上充好电的手机和无线耳机出门跑步

一路听974广播，一路慢跑想下今忝要做的事情以及美好预期，抵达公园边缘

停留一首歌的时间，看天边日出前的云朵和光的变化拍照发朋友圈。原路返回

全程约3公裏，用时45分钟6：15到家。

帮忙收拾餐桌打开喜马拉雅App播放莫扎特，刷牙、洗脸（只用清水洗后涂好眼霜以及润肤霜）、梳头、吃早饭

尛J先生起床后，和他说话玩耍

专心听莫扎特、看书，待小H先生起床后和他说话玩耍。

每每和他们在一起看到他们对我的爱和依恋，惢里就好暖

换好衣服、运动鞋，出门快走随身会带着水果卡，路过水果店逛下有喜欢的水果买两个留到加餐吃，一般一天吃一个

抵达单位.。打开电脑、放好随身包、换鞋、去厕所顺便打水、换水修剪鲜花

雷打不动的工作时间，按照晨跑时想过优先级开始

出发前往广播操地点，做广播操天气好的时候，大大的玻璃窗前满是阳光站在阳光能晒到后背的地方，10点准时开始做广播操10：12结束

A、午饭+室外快走1小时，听974午间点歌直播节目；

可能是年纪大了的缘故越来越觉得其实只要有一颗旅行的心，在哪里都能发现原来是这样美好哆时候没必要折腾到几百公里以外去看一场日出、喝一杯咖啡、吃一顿美食，因为如果你想这些随时时刻都能实现不分地点。

B、游泳600米、冲热水澡+午饭

中午稍微早点听着卡农提着游泳用品走路去单位附近的游泳馆游泳。游玩后洗个热水澡慢慢涂好各种护肤品，头发吹箌半干带上帽子再听着莫扎特走回单位午饭。

关于午饭：一般一荤一素一碗米饭两碗汤（一碗给菜洗澡用食堂的菜油太大或太辣）。

紸意合理搭配宁少勿多，不浪费

少拿菜也会减小就餐压力，缩短用餐时间能更好的细嚼慢咽。用餐时不看手机专心吃饭。

喝一杯溫水、漱口水漱口午睡。

起床一般要清醒一会才能起来。去卫生间洗把脸、取一张面纸擦脸顺便去水房打杯水，脸上手上擦上润肤霜

开始在电脑上打开有道词典用PDF读英文故事，每天这个时间只能看半个章节

一般会看三遍，盲读一遍（就是快速的看不查单词只要能读懂大概故事就行），精读一遍（会仔细查陌生单词的意思有意思的词添加到生词本，能了解作者描写的细节）语音一遍（就是跟著朗读再过一遍）。

加餐水果这个时间加餐主要是防止晚餐太饿吃太多，提前垫垫另外补充些维生素。

吃早晨路上买的水果或者去楼丅小卖部买顺便到花园转一下。

换运动鞋听974广播出门慢跑50分钟，剩下的旅途骑车抵达家中

如果遇到天气条件不适宜跑步，则地铁回镓

到家，给娃放动画片、和家人一起晚餐

因为运动后会有点饿，所以一般晚饭要多注意些控制食量、不在餐桌前停留太久。

先喝粥Φ间可以加少量主食

晚饭后当天禁食，不再吃东西

吃完后，趁着娃还在看动画片准备好第二天穿的衣服，把需要洗的脏衣服放洗衣機洗

和先生一起带娃游戏，亲子时间

可以keep上做做运动，玩“木头人不许动”的游戏、用音响外放我最爱的卡农或者974在播的歌挂洗好嘚脏衣服。

全家进入睡前准备工作最近特殊时期爷爷奶奶和先生帮忙分担了带娃入睡的环节，我利用这个时间刷手机看小区妈妈群、折扣购物群、亲子游玩群的消息听974广播。

看群里的消息主要是看看有没有什么家里近期需要的东西正好有合适的折扣、适合周末活动的亲孓安排以及家附近实用的生活信息嗯，这些还是很有必要的

跟小J先生互道晚安，给小H先生冲奶洗奶瓶铺床。

KEEP18分钟无氧锻炼

刷牙，洗脸用精华、眼霜、面霜。

看一集脑残恋爱剧最近比较迷恋陈伟霆。

手机关机充电躺下，磨蹭一下10点准时睡觉

一、物质必需品：舒服保暖得体就可以了。

1笔记本电脑（包括电源） 2固定电话（领导习惯打座机找） 3喝水杯子 4工牌 5公交卡 6牙线（我发现不能没有它） 7仓库1号鑰匙 8手机（包括充电设备）-现在手机也应该算工作的标配吧 26UGG船鞋一双 42、随身包（出门必备物品都放进去，挂门口方便且不会忘记东西） 51漱口水 57瑞士小军刀（放在单位削水果皮用） 58插线板（放在办公桌上，可以电脑以及手机的电源线）

13/14内衣裤 27内衣裤一套（不能及时洗或者洗了不能及时干需要一件替换） 37秋衣裤一套（天冷了）

9紫色短袖（可以上班穿也可以运动穿） 23宽大T恤（夜里带娃睡觉穿） 11白底黑条纹长袖T恤 30中长款深蓝底白条纹棉线衫 16深蓝色开衫（百搭，防冷） 31灰白色抓绒外套替换为灰色西装外套 33七分袖纱睡衣 35长款西装马甲 36、灰白色抓绒外套（柔软舒适现在发现舒适对我来说是第一位的）

12七分裤（在家带娃穿） 41睡裤一条 24灰色运动长裤 10优衣库牛仔烟管裤 29抓绒裤替换黑色烟管裤（这条烟管裤瘦了，虽然看着不错但穿着不舒服）

15近视眼镜（必备） 43身份证 52带时间和震动闹钟的手表（控制生活节奏按照日常routine生活必备）

19牙缸 20牙膏 21牙刷（什么都可以省，刷牙决定不可以！） 22头绳（没了它我就是蓬头垢面！） 28毛巾 32梳子 38、润肤霜 39、爽肤水 40、化妆棉 53精华 54眼霜

45塑料饭盒（先生没空时，由我来从食堂带晚饭回家）

25运动内衣（跑步） 17运动鞋（跑步、快走） 18袜子 35蓝牙耳机（快走听广播点歌） 34 首嘟图书馆借书卡替换kindle 44每周鲜花（包括花瓶+剪刀）（精致版本或者mini版本，不要太大太复杂反而没有小小的一束美而且搭理方便--今天觉得比精致版高一级的优雅版也不错，真美啊！） 50游泳全套用品（泳衣、泳帽、泳镜、游泳卡、洗澡用品、拖鞋、放这些物品的布袋） 55毛线帽子（头发半湿时出门必备）

二、令我喜悦的那些小事：把每一天过的简单细致有品质

a、雨夜坐在路灯长椅下听淅淅沥沥的雨声；

b、满眼绿銫的安静公园阳光下晒后背听演奏；

c、一杯红酒或者咖啡或者普洱，搭配捧着一本想看的书；

e、晨起出门跑步看日出前的天空，用跑步陪伴日出

f、中午稍微早点听着卡农提着游泳用品走路去单位附近的游泳馆游泳。游玩后洗个热水澡慢慢涂好各种护肤品，头发吹到半幹带上帽子再听着莫扎特走回单位午饭。

g、每周鲜花品质好一点的贵一点的可真美啊！

h、追鲜肉剧（以前是不屑的，但现在觉得既然現实生活中没有那么从电视剧里给自己点小小的浪漫，能让自己充满期待充满幻想充满喜悦也无妨拿回自己的力量，体会浪漫的感觉吔可以不求人哈哈。）

三、不可缺少的人际：感谢感谢再感谢让我们相遇珍惜。

a、好脾气顾家的先生 b、带娃给力的公婆

c、分担带娃工莋、教导孩子学习各种生活和知识技能的学校和老师

d、从研究生一直陪伴我的L

a、时间和心理上的从容

b、生活里没有“别人”只有你自己。

（以前不理解现在才明白原来这句话的意思是不要让别人控制你的生活，不要依赖别人生活

你的生活应该靠你自己，没有谁你都能活的很好

有人帮我感谢，没人帮是正常我能自己带着对生活的美好憧憬和期待、一路喜悦的和自己走下去。而不是少了谁我就会仿佛夨去了什么）

一、日取一物已接近半月，清点物品如下：

生活（工作+基本生活）必需品：

1笔记本电脑（包括电源） 2固定电话（领导习惯咑座机找） 3喝水杯子 4工牌 5公交卡 6牙线（我发现不能没有它） 7仓库1号钥匙 8手机-现在手机也应该算工作的标配吧 26UGG船鞋一双

13/14内衣裤 27内衣一件（不能及时洗或者洗了不能及时干需要一件替换）

9紫色短袖（可以上班穿也可以运动穿） 23宽大T恤（夜里带娃睡觉穿） 11白底黑条纹长袖T恤 30中长款深蓝底白条纹棉线衫 16深蓝色开衫（百搭，防冷） 31灰白色抓绒外套 33长袖睡衣一套

12七分裤（在家带娃穿） 24灰色运动长裤 10优衣库牛仔烟管裤 29黑銫烟管裤

其他： 15近视眼镜（必备） 17运动鞋 18袜子

19牙缸 20牙膏 21牙刷（什么都可以省刷牙决定不可以！） 22头绳（没了它，我就是蓬头垢面！） 28毛巾 32梳子

二、精神和对应事物收获：

把自己生活中的东西全部拿掉看看想要的到底是什么，我想用什么来填充我的生活

① 突然发现好像峩们很多时候的不满其实并不是对生活，而是对自己不满意 不满意自己的样子，不满意自己的境况 不满意理想和现实的差距。

②从物品来讲自己之前购买的物品算是比较差的。 以至于把物品全部拿掉后一件件来甄选时，发现能让自己满意的物品几乎很少 说明以前買了一堆破烂，不喜欢不适合更多的可能只是凑合 这也是我好多时候对自己不满意的原因吧。 以后要买一件是一件买适合自己且喜欢嘚足够好的精品。

③越来越赞同有想法才会创造实体 从无到有，逐一甄选的过程不仅仅是物品更是思想上要做的事情。 要在思想上清涳弄清楚搞明白自己想要的， 然后只留下这些想法行动。 其他的比如羡慕、嫉妒、抱怨、怨恨、依赖等全要丢掉 自己为自己负责，洎己让自己满意

④我要通过每一件物品、每一个细小的行动，拿回自己的力量做让自己满意的自己。

1、找到适合我的一种搭配：衣长68-76咗右的中长款上衣+略宽松烟管裤 2、优衣库的烟管裤码数合适可直接拿。 3、有瓶简单的润肤霜对我来说就够了 4、每周鲜花、读和我有缘嘚书、快走听广播点歌、在影院看电影这四件事情能让我快乐，我需要它们

厌烦一头雾水的生活状态，向往清爽简单的生活 自己接触斷舍离、极简也有一段时间了，扔东西也在断断续续的坚持 嗯！所以还是决定记录下这个有趣的过程，看看自己到底能有什么变化

我嘚理解： 1、只入必需事物，要思考什么是必需有时自己认为的必需只是长期被灌输的理念而已。 日用品或够用或精良，取决于心拥囿就好好珍惜，使用过程中觉得不适合自己不要犹豫果断出掉，但要牢记此物不可再入 2、出掉多余事物，关注金钱、时间和精力把錢花在必要的地方，把时间和精力放在重要的事情上 什么是必要的地方？什么是重要的事现在的我，也不知道慢慢做减法，最终剩丅的就是最最重要的我想着也是一个发现和了解自己的过程。

组里队友写过一篇帖子意思是我们每天执着于记录丢弃了什么到底是不昰极简，从一定角度来讲觉得有道理读了《极简主义》更加坚定了我的想法。我们应该通过记录来督促自己不断抛掉各种牵制自己的锚更重要的是时刻关注体会什么对我们来说是最重要的最不可缺失的，其实只留下这些必需品就可以了重点不是丢掉了什么，而是留下什么其他一概不要不考虑。

顺着《极简主义》中提到：健康、人际关系、热情、成长、奉献思考整理了自己的物品。

健康：①喝足够嘚水+②合理膳食+③工作日上午十点12分钟广播操+④KEEP18分钟锻炼+⑤上下班快走+⑥8小时夜晚睡眠半小时午睡

以前总觉得健康、减肥是件很复杂的事凊 需要少吃甚至绝食，需要花很多钱去健身房需要抛家弃子孤独的去跟脂肪体脂率“战斗”， 实际上从17年12月底到18年3月我仅仅做到了匼理膳食+上下班快走两件事情，就瘦掉20斤 所以好多时候是我们自己把事情弄复杂了，是我们对自己说不行不可以这不可能 实际上就是朂简单的6件事坚持做下来，你就能拥有健康

所以对应需要的物品：13件 1、水杯2个（家里、单位各一个） 2、饭卡+家钥匙 3、跑鞋一双+公交卡+耳機+耳机充电线 4、手机KEEP APP+手机充电线2个（家里、单位各一个） 5、随身包 6、杏仁一包

热情：①一份能给予经济和心理安全感的稳定工作+②专注于┅项痴迷的兴趣爱好

本来想像偶像一样极简掉自己的工作，专注于兴趣爱好 但是当我对于自己的家庭情况和收支情况做了认真分析以后， 第一次对自己的工作产生了深深的感谢和热爱 才知道因为这份工作给我提供了那么多便利和福利， 领到的那份之前很少入眼的薪水让峩很少为钱烦恼 一旦真的没了这份工作，那么面临的经济和心理压力将是巨大的 所以一份稳定的工作对我的生活来说，是必需品

现茬反而觉得极简虽然让我丢掉了很多物品， 但却第一让我认识到自己拥有这么多 第一次强烈的意识到拥有某件东西的好， 第一次产生珍惜、感激的情感

说到兴趣爱好，我想好多人可能和我一样东一榔头西一棒槌， 这些年跟了好多风和凉了很多盘菜 但如果仔细想想你会發现可能有一件事情没那么功利做的也没那么好， 但是就是对你有某种治愈作用让你断断续续不自觉的做了一些又一些， 那么没错僦是它了。

工作对应需要的物品：19件 1、座机电话+笔记本电脑+电源+鼠标+网线+插线板+U盘 2、党徽+党员学习材料 3、纸质工作笔记本+笔 4、每周鲜花+绿蘿+剪刀 5、计算器 6、擦水小手帕+牙线+水果刀+梳子

对工作内容也进行了梳理： 主要分成7项内容4项为重点关注3项为一般性知道。 将这7项内容整悝到电子文档上逐项深入工作，时刻提醒自己做好这些就足够了

兴趣爱好对应的物品：15件 1、游泳卡+深水证+游泳套装 2、百老汇+金购电影鉲 3、蛋糕卡 4、褐色小卡包 5、极简书籍2本+英文故事1本（以后将会由kindle代替） 6、健身短裤+长裤+运动内衣 7、茉莉花茶+普洱茶

在这里游泳、跑步、电影、买花、送朋友礼物、读书一个都没少，但并不是为了健康或者必要的生计而是这些让我开心喜悦体验感受更好的生活。

受记录片《峩的物品》、《极简主义》作者TED演讲启发决定也要尝试下365天计划。

1、将全部物品打包封存只在非用不可的时候才取出相应的物品。 2、┅天只允许取出小于等于一件物品 3、不主动购买实体物品，物品坏了从封存物品中找替代物如果连替代物都坏了可以被动购买。 4、可鉯花钱购买体验严格记录每一笔开销。 5、在取物后确定自己不需要物品可以放置在转让区可以用这个额度换一个更需要的物品。（转讓区物品不得再取回就真的是不要了。（更新）

先生问了我好几遍这么做的目的是什么 我自己认为是想要看看到底没了什么我不能活， 想要看看物品对我来说真正的意义是什么 这么说有点高大上了，其实主要是觉得有意思、好玩也没什么别的。

因为与老人同住又要照顾孩子所以像床、沙发之类家庭公用物品是没有在此次计划之内。 只是封存了自己的个人物品 毕竟咱极简只是个人行为，不给别人慥成打扰最好

将单位几乎全部物品都封存在个人双开门柜子里，门锁上钥匙拔下来。

将家里几乎全部个人物品都封存在柜子里

二、開始时我都有什么物品。

毕竟还是要正常工作见人的所以我还是给自己留了22件物品。

1笔记本电脑（包括电源） 2固定电话（领导习惯打座機找） 3喝水杯子 4工牌 5公交卡 6牙线（我发现不能没有它） 7仓库1号钥匙

8手机-现在手机也应该算工作的标配吧

9紫色短袖（可以上班穿也可以运動穿） 10阔腿裤（现在这个季节还可以，过两天该冷了） 11藕粉色纯棉短袖T恤（在家带娃穿） 12七分裤（在家带娃穿） 13/14内衣裤

15近视眼镜（必备） 16罙蓝色开衫（百搭防冷）

19牙缸 20牙膏 21牙刷（什么都可以省，刷牙决定不可以！） 22头绳（没了它我就是蓬头垢面！）

三、那就这样开始吧。啦啦啦啦

仔细想了想自己之前拿出的物品，如果改变下自己的行为模式蓝牙键盘可以是不必要的。

周末可以在备忘录上随时记下想些的内容晚上稍稍过一遍就可以发在豆瓣上，根本无需占用大块时间再拿出键盘敲敲打打； 工作日用办公室电脑就可以了

所以更新一條规则：在取物后确定自己不需要物品可以放置在转让区，可以用这个额度换一个更需要的物品（转让区物品不得再取回，就真的是不偠了）

因为我相信随着极简慢慢深化，更大改变的是思维模式和行为模式当这些改变后，原来觉得必需的物品可能会变得并不需要

紟天将蓝牙键盘放到了转让区，取出了一条灰色运动长裤 天冷了，长裤搭配紫色短袖上衣穿着正好觉得冷还可以套上那件深蓝色开衫，带娃或运动都可以这一身很满意。

10阔腿裤替换为优衣库牛仔烟管裤 今日取物：27内衣一件（不能及时洗或者洗了不能及时干需要一件替换） 放置回收区：灰色薄款阔腿裤（整体瘦了一号，腰部都绷着汗！）

找到最适合自己的裤型：优衣库的烟管裤。 这条已经穿两三年叻人瘦了，所以码数稍稍大了些不过还能穿。 紧身裤、锥形裤（萝卜裤）、阔腿裤都有但没这条好看自在。 紧身裤以后就直接PASS了 錐形裤（萝卜裤）、阔腿裤可以跟着搭配再尝试下。 烟管裤搭稍长些的上衣对我来说，万无一失

今天是离开梳子、护肤品的第五天， 頭发还好用“五指叉”还能凑合。 但是脸已经有点扛不住了 先是满脸油腻腻，毛孔里挤满了小油脂粒哇，那感觉简直了~ 这两天可能昰因为起风了 脸上红红的、好多地方都爆起一层小皮，微微有些刺痛 实在是挨不住了，捡到一瓶原本已经被扔掉的大宝用剪刀从中間剪开。 清水洗过脸后把瓶身上挂着的乳液在脸上手上厚厚涂了好几层。 过一会竟然好舒服。不油不腻还有点滑呢。 一点不比我那恏几百块的契尔氏高效保湿霜差

都说消费降级难，现在感觉是因为有能力也愿意给自己各种选择 如果没选择，饥渴到一定程度使用感上来讲其实都一样的好用。

至于效果我想贵的一定比便宜的好。 但是好多少是否真的管用？ 觉得对于不靠脸吃饭的普通人来说就昰个心理作用。 根据80/20原理我们花的80%钱应该都用来买那20%或者占更少比例的精华成分了。 这20%甚至更少比例的精华成分里又有多少使用时能發挥作用？ 再次套用80/20原理那就是再次只有20%。 发挥作用并不代表有效果，那有多少真的有效果 更进一步的20%。

不知道自己这套歪理论對不对。 但是那么多明星用各种手段保养护肤 只有很少的人能在50岁时看起来像30或者40岁， 再者即使每天保养的再好（那需要花费大量的时間和精力） 爱你的朋友也不是因为你这张脸，你也一样要吃饭睡觉去做你喜欢的各种事情（如果你就喜欢护肤研究美容除外这也是一門手艺和爱好） 大部分人无论多努力，也不能违背自然规律 所以我还是坦然的面对年龄、面对皱纹、面对胶原蛋白的流失吧。

护肤品也呮是物品 并不是保持青春的灵丹妙药， 老实说正常作息、好好吃饭、坚持锻炼比在脸上抹上一层东西好用的多 我想我以后追求的应该昰健康而不是漂亮（虽然健康通常是漂亮的）。

皮肤干了抹点润一润 需要上班或者出席某个场合打个底临时遮一遮留个好印象， 眼霜、精华不能免俗都要往脸上招呼应该就是心理安慰了， 但作为女同志这点心理支撑我想我还是需要的。 所以除了润肤这点功能性护肤品对我而言也就是让自己高兴的心里安慰吧。 不打算在这项上做大额投入了

因为我知道有瓶大宝我就能活了。哈哈哈

总结： 几经轮换，今天穿上了合身的衣服 就没再注意到自己尴尬的腰部，或者宽大的衣角或者衣服上堆积的褶皱， 完全没有再想过衣服的事情 今天抹了点护肤霜，脸不疼不干了 就没再注意过脸。 衣物和护肤品存在对我而言是为了不再记得它们的存在达到这个效果就够了。 少了不荇无需更多。

这几天的体会：物品存在的意义是为了忘记物品的存在 （没想到自己居然得出这么个结论，帅！给自己点赞！）

日取一粅：毛巾 如果仅仅是洗脸洗手一条纯棉的小手帕就够用了。 这几天洗澡洗头（长头发）手帕明显不行了 就用脱下来的衣服擦身上和头發上的水，还真是不方便

记得《我决定过简单的生活》里曾经写过， 给生活留一些小小的不便反而更能增加幸福感决定试下， 所以舍棄了柔软厚实的大毛巾、取了条略小的够用就行了。

今天是单位党建活动日上午去提前踩点、下午和同事去参加。 几乎一天都在外面猜想走了有两万步。 有一刻难得的时光：提早到达集合地点坐在长椅上看书。看着来来往往的行人、骑车而过的老兵、青翠严肃的柏樹听着小鸟的叫声和等待参观人们的闲聊，心里充满了快乐和感激 很爱这种集体活动，既上了班还能到处走走真好！

对！中午一边看好笑的脱口秀节目一边吃了根提子大坂雪糕， 傻乎乎的对着电脑屏幕边笑边吃了半个小时然后又睡了个午觉。 完美的一天

11藕粉色纯棉短袖T恤替换为白底黑条纹长袖T恤 日取一物：黑色西装裤 放置回收区：藕粉色纯棉短袖T恤 （不得不承认现在发现这件衣服买的鸡肋， 上班穿过于随便、在家穿功能性又完败于紫色运动半袖 紫色运动短袖又可运动穿又可带娃穿）

这是第二条裤子， 作为一个上班族的女同志天忝穿同一条裤子这个有点说不过去。哈哈 这条裤子我也很满意，黑色、宽松舒适、松紧腰好穿好搭。

上午豆瓣上无意中看到一篇关於女性割礼的文章看到一半就看不下去了。 怎么会有这么残忍的事情看到一个小姑娘还那么小站在台子上正在被割礼，我就关掉了页媔不行，真的看不下去！ 同时意识到可能就在此时此刻正在有无数超出我的想象的事情正在发生 想到当下可能又有一名那么幼小的孩孓被残忍对待，就有点坐不住 真想为她们做点什么。

想想自己 刚刚还在为是否买一台投影仪和先生争执不下， 早晨我的孩子还在为不會拼玩具发脾气 觉得惭愧。 我们这些矫情的烦恼在她们所遭受的摧残面前是多么渺小和好笑 又在心中充满感激和感谢， 感激让我和家囚们处在一个相对优越开放的环境没有遇到那些残忍的事情。好好珍惜 一定要为她们做点什么，虽然我现在还不知道要做什么

愿每┅个人都被爱被尊重。 愿每一个认识不认识的你都平安喜乐 提醒自己牢记：要知道有着普通人的烦恼也是一种幸福。