睡眠质量不好的可以多喝些牛嬭有助于睡眠的，平时睡觉前不要考虑的事情太多了

最近睡眠不好怎么办呀躺床上鈈不知道在想什么，到12点才能睡着也经常迷迷糊糊跟做梦一样，早上起不来有点口干喉咙有点干（男，22岁）

晚上11点到1点是肝脏排毒时間,如果长期11点后入睡,会损伤肝血,所以会有睡眠不踏实口干的虚火表现你晚上10点前要上床,最近可以熬点百合莲子枸杞粥养养，你可以到药店买点归脾丸配合交泰丸吃两周有湿邪困脾伴有心神不交,所以气血生成不好,津液不上承，归脾丸针对你脾虚交泰丸针对心火旺和阴虚，你现在的表现需要两个配合那就试试天王补心丹吧，应该可以的天猫上我买过中药，还是需要配合乌灵胶囊因为归脾丸能补养气血,你伴有点火旺,所以单纯的吃会有的上火表现。配合乌灵能改善,或者这几天你可以先多喝点热水或者吃点百合莲子粥