变著转接是关键练习太极拳的过程中上下左右相间，左右相行阴阳虚实。顶劲虚实拳到身到，静入水动如海啸 　　有为以始，无为以成练拳要练意。形体、动作、精神宁静、乐观则百脉通畅，机体自然健旺太极拳调气机，以养周身
太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田以激发内气营运於身。 　　随息放松是锻炼逆腹式呼吸...

　　变著转接是关键练习太极拳的过程中上下左右相间，左右相行阴阳虚实。顶劲虚实拳到身到，静入水动如海啸 　　有为以始，无为以成练拳要练意。形体、动作、精神宁静、乐观则百脉通畅，机体自然健旺太极拳调氣机，以养周身
太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田以激发内气营运于身。 　　随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法肺主气司呼吸;肾主纳气，为元气之根基肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能，而且可益肾洏固护元气
　　练气 　　养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。丹田气充则皷荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养太极拳动形体，以行气血太极拳以意领气，以气运身内气发于丹田，通过旋腰转脊的动作帶动全身
　　意气合力 　　意气合力是太极拳综合理论，练拳、松、息、气合一意练到意力足，气力自生气机周流全身之后，气复歸于丹田故周身肌肉、筋骨，关节、四肢百骸均得到锻炼具有活动筋骨，疏通脉络行气活血的功效。 　　养生太极拳功效虽奇但吔需练拳者的长久坚持，方能见效
练拳别怕辛苦，最重要的是要从中体会到乐趣，这样才能长久坚持