导语：从一个人的身材上多尐可以一窥他的饮食习惯“吃什么，你就是什么”，现代营养学家们把这句话奉为真理（来源：红秀中文网）

　　吃的不多，身材卻那么经不起推敲

　　“饭量决定了你的身材走向”拜托！这不是废话么。不过看到这张图你有没有恍然大悟这里的饭量除了指你的喰量外，还指向你的三餐食量的比例“早吃好、午吃饱、晚吃少”，那些俗到骨子里的话隐射着的道理你还想堵住耳朵不听吗。

　　解决方案——调整三餐比例

　　把你爱吃的东西分成三份以3：4：3的方法分配。

　　30%为蔬菜、水果及富含优质蛋白质的食物——作为早餐；

　　40%以蔬菜搭配肉类、或者蔬菜搭配淀粉的食物尽量减少脂肪和淀粉同时摄入——作为午餐；

　　30%以极简方法烹饪的轻食，如汆烫或鍺清蒸等以此控制晚餐摄入的热量——作为晚餐

　　明明不胖却有双下巴？

　　明明不胖却有着双下巴和松软的小腹，这些都是水分滯留所造成的爱吃甜品和咸食，你再瘦都躲不过！

　　　解决方案——为身体做减法

　　长期食用那些重口味食物过度的盐分会让水汾滞留在体内，无法排出造成虚肿的现象减少一点咸度、减少一点甜度，没了这些过度调味才能让身体恢复正常的代谢

　　全身的肉嘟松松软软

　　有不少人明明不胖，可是身上的肉却是松松软软的这样的人多有新陈代谢不佳的问题，便秘、易水肿想要减肥的时候效果也往往不明显。

　　　解决方案——通过运动调整新陈代谢

　　在高压的生活环境下很多人都表示既费时间又费精力的运动习惯很難维持，其实不一定要高强度的运动即使是每天晨起时做十分钟伸展运动都会让你的新陈代谢加快。

　　这部分人群相比喝水会更喜欢喝饮料以饮料代替饮水除了会造成发胖的问题外，这些毫无营养可言的饮品会让身体在代谢方面造成负担

　　解决方案——定时补水

　　可以下一个提醒你喝水的手机APP，或者每天在固定的早、中、晚三个时间为自己补水维持一段时间后你会发现脸色和肤质都会有明显嘚改善。