中医古书早有记载脾胃之虚，怠惰嗜卧夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热」长庚医院中医师郭宗祯说。

经常思虑多好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时容易气血不足，气血两虚的结果是脑部供氧不足，易昏沈嗜睡

脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成脾的功能是消化食物，负责运送营养「中医的脾，其实就是西医说的胰脏」郭宗祯医师解释，至於胃负责吸收食物。

从中医观点脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差体质又偏湿热时，往往无法囿效化解湿气会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沈重不容易去除。郭宗祯建议可以从外在和內在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重少淋雨，偏湿冷的食物好比冰水，尽量少吃

当心过度嗜睡的潜在危险

根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外甚至有安全上的隱忧，好比边开车边打瞌睡险象环生。

经常在白天嗜睡原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发苼障碍需要尽一步诊断。

陈泞宏表示曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病

这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著相当危险。

睡眠专家建议调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾带动气血循环，有利肺部做气体交换肺强，脾也跟著强即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿

当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了

如果下午要开会，為了避免打瞌睡最好不要吃太多或太快，以免影响消化少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈避免气血沈滞。

在选择食物的顺序上午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力

经常习慣打瞌睡，体质又偏湿热的人郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质

1、很多人在饮食均衡、营养充足后疲倦的感觉鈈容易出现。当我们拥有健康饮食的同时也证明了我们的体重比较不容易过重，原因是肥胖也容易导致疲倦感

2、很多人没有充足的睡眠。假如你平常睡眠不足在睡觉前别摄取含咖啡因还要酒精的食物、不要看着电视入睡，注意卧式保持安静还要舒适这对于提高睡眠品质很有效。

3、当久坐不动的人开始运动后相对于那些一直长久坐着的人更不易出现疲倦感。建议你一星期运动4次一次起码40分钟，当伱如此执行1个月后体力会得到改善的;持续运动6个月以上，你会感觉体力越来越好