在日常生活中含有高蛋白的食物还是比较多的一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物疍白；另一类是黄豆、大青豆和等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白需要补充高蛋白的话是可以通过食物补充來达到目的·~

的蛋白质含量高达83%。

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