1).面向墙壁双手支撑在墙上,双腳前后张开后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚,重复动作10次 1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿蔀承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿反复此动作,呼吸不要
停止这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上膝盖不要弯曲,将一条腿抬起再放下,反复此动作8-10次再
换另一条腿可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼简单的說就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯
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