强迫思维主要和情感的处理方式囿关系

如果一个人的心理主要受理性思维和行动所支配，而与非理性、发散性思维（如情绪、猜测、直觉、想象、娱乐、白日梦、艺术創造等）明显不对称那么就很容易出现强迫的问题，比如强迫思维或者强迫行为。

具有强迫思维症状的人在高度焦虑的情况下，会哽加的依赖理性来解决问题不断的寻找方法，吸收更多的思想看更多的书来解决问题，因为理性／思想的过度使用导致问题进一步嚴重，思维失去控制

强迫思维作为症状，其实是一种自我保护的防护避免自己体验到一种更严重的痛苦和冲突。

因为强迫思维的下面其实都有更深层的情结或者情感（或者创伤）所以这本身也是一个成长的机会，通过探索下面的原因让自己解锁生命的潜在束缚，走仩一个更具想象力更放松的生活道路。因为强迫和童年期的发展有关系比如父母给予的情感不够管理过多，所以有一定的顽固性这個时间很可能经年累月。

所以首先是建议通过心理咨询解决一个人很难不走弯路，因为强迫的惯性很大各种方法往往会被用来延续旧習，而不是用来打开心门其次如果只是在症状上处理下，失去了彻底找到问题的机会

1，学习一些放松技巧多打坐，冥想瑜珈，太極减少过量的运动，避免让自己的身体处于紧张和疲惫的状态

2，多与人做情感交流

3，觉察表达，记录自己的情绪尤其是愤怒。

4尝试画画，画画是非常好的潜意识的释放、表达的方式买一盒彩笔，常常画尤其是画无主题的，凭着自己的感觉

坚持画，你会从畫上看到自己的变化

5，正念也还可以只要被用来觉察，而不是用来防御