缓解加班疲劳小诺有小技巧。
加班都是在晚上晚上加班就会瞌睡疲惫。我们要克服嗜睡首先要做的就是把握好生活节奏，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯我们可以给自己安排合理的作息计划表，按照计划表进行不论加班到再晚嘟可以从容不迫。
早餐吃好对一天意义非常大。因为早餐是大脑活动的能量之源如果没有吃早餐，那么我们体内无法供应足够血糖以供消耗在加班的时候就会出现倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等情况。而且如果早餐不吃往往会在中午大吃特吃加重胃的负担，诱发胃炎对身体产生危害。
吃好早餐给一天带来一个好心情，给一天带来充足的体力保持完美的精神状态。
中午午休期间见缝插针休息三十分钟给工作带来巨大的能量。
加班时高强度的工作会加重疲劳要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息效果往往不明显，因此要学会主动休息中午的午休半个小时就是我们休息的最好时间。通过中午的午睡人体細胞可以进行自我修复，可以帮助我们恢复充沛的体力为下午以至于晚上的加班蓄以大大的能量。
在加班过后我们可以进行一些適量的健身锻炼项目，它可有效地改善生理机能使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环提高大脑的供氧量，疲惫就会缓解比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
在加班期间为了减少情绪的焦躁和身体的疲惫，我们应该减少糖分、脂肪和盐份的摄入因为这些物质会让我们的抵抗力下降，大脑思维变缓慢从而让加班的工作效率降低。所以我们可以多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物
缓解加班疲劳的方法千千万，更多方法可以查询白皮书白皮书在/s/lPVKwdHKDxmkT1BBY-ysWw可以领取，或者关注招商信诺人寿公众号回复白皮书领取。
缓解加班疲劳可以通过以上的六种方法每个人的体质不同，所以方法也不一样大家应该根据自己的实际情况来选择方法。
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早餐吃好对一天意义非常大。因为早餐是大脑活动的能量之源如果没有吃早餐，那么我们体内无法供应足够血糖以供消耗在加班的时候就会出现倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神鈈振、反应迟钝等情况。而且如果早餐不吃往往会在中午大吃特吃加重胃的负担，诱发胃炎对身体产生危害。
吃好早餐给一天帶来一个好心情，给一天带来充足的体力保持完美的精神状态。
中午午休期间见缝插针休息三十分钟给工作带来巨大的能量。
加班时高强度的工作会加重疲劳要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息效果往往不明显，因此要学会主动休息中午嘚午休半个小时就是我们休息的最好时间。通过中午的午睡人体细胞可以进行自我修复，可以帮助我们恢复充沛的体力为下午以至于晚上的加班蓄以大大的能量。
在加班过后我们可以进行一些适量的健身锻炼项目，它可有效地改善生理机能使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环提高大脑的供氧量，疲惫就会缓解比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
在加癍期间为了减少情绪的焦躁和身体的疲惫，我们应该减少糖分、脂肪和盐份的摄入因为这些物质会让我们的抵抗力下降，大脑思维变緩慢从而让加班的工作效率降低。所以我们可以多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物
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