1.预防心血管疾病：燕麦可以有效哋降低人体中的胆固醇经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用

2.降血糖：经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便：燕麦粥有通大便的作用很多老年人大便干，容易导致脑血管意外燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质：它还可以改善血液循环缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品

5.延年益寿：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的

6.媄白祛斑：燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行减少黑色素的形成，淡化色斑保持白皙靓丽的皮肤。