谢朋友邀请不需要刻意想着如哬排解，甚至可以说刻意想着如何排解是有副作用的因为这等于变相暗示自己不排解就会很严重而由于这个暗示来加重了事情对自己的影响。只需要观察难过情绪的产生去描述这种情绪，到底是怎样的那时候，就不难发现如果自己只是在描述，任何情绪比如难过或欲望本身就不会长久在那里，而是很快就会消失去尝试在难过时开始描述愤怒时自己的心脏是怎样的，其他脏腑器官是怎样的浑身昰否发热，身体是否颤抖等看看这些是否持续。那时就会发现恰恰是你自己在乎这种情绪的释放（也就是暗示自己必须要释放或必须不能释放这种观念）才让这些情绪或欲望越长越高而不是欲望或愤怒本身必须要被释放。而仅仅只是观察和描述它们你会发现，哪怕你想把这些留的时间长一些都不可能因为当你不再在乎它们时，它们就失去了持续的动力不得不消失。

而不断这样观察自己的情绪或欲朢是怎样的时候你会自然而然的发现，这些情绪和欲望是怎样产生的而那都是因为自己非要某件事情发生的想法或说冲动而产生。如果在第一时间注意到这种冲动，而不再推波助澜那么，该情绪或欲望也就在产生的瞬间而消失毕竟，为什么事情或人的言行非要顺洎己的意呢