效果最好的减肥方法是什么_百度知道
效果最好的减肥方法是什么
减肥首先你就得节食，多运动，除了这之外就是多吃水果，其他方法好多都会反弹的，对身体不好
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
最好别信那些减肥茶什么乱七八糟的 容易反弹
反弹你就哭了
老老实实多运动吧
不建议节食。可以多运动。比如晨跑啊，晚上去跑跑啊。早上多吃点。中午吃好点，晚上可以只吃水果和蔬菜，不建议完全不吃。
怎样快速减肥，控制饮食和加强运动是减肥的最好最快方法，一起来看看吧！
1、早上起床后喝一杯温开水，加2勺蜂蜜效果更好。
2、纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。
3、减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。
4、少吃多餐，少吃高脂肪、高热量食物。
5、饭后站立半个小时，可以免去堆积的脂肪。
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制。
游泳：每半小时消耗热量175卡，它是一项全身协调动作的运动。
慢跑：每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环，跑的路程越长，消耗的热量越大。
跳绳：每半小时消耗热量400卡，这是一项健美运动...
减肥方法的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=282;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset=\"utf-8\"&&\/SCR"+"IPT&");
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"/afp/door/;ap=285;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");&/SCRIPT&
男人如何减肥最快最有效?揭秘男人减肥的最好方法
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"/afp/door/;ap=284;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");&/SCRIPT&
随着生活水平的不断提高，男人现在也开始注重起减肥了。说起减肥好像就是女人该做的事，其实事业的不断发展和特殊的应酬活动大都离不开男人的辛苦，也有很多的男士在其体型上也都注重起来。因为标准的男士体魄能给男人带来霸气，给工作带来自信。可是男人怎样减肥你们知道多少？男人如何减肥最快最有效?一起来了解下男人减肥的最好方法。男人如何减肥最快最有效?揭秘男人减肥的最好方法减肥不仅是女人们不朽的话题，也是男人的烦恼。男人如何减肥最快最有效？下面我们就来谈谈男人减肥的最好方法：男人减肥的最好方法1、不要安逸要多&费劲&减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。其实，如今锻炼的机会仍到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。男人减肥的最好方法2、少吃高&油水&的食物如果告诫所有想减肥的男性：不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。&想当年&也不少，却总不见长胖，很多人就归因于&油水&少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含&油水&的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。男人减肥的最好方法3、选择正确的减肥产品对于很多生活节奏快的都市男女，特别是办公室白领和工薪阶层来说，在减肥方面，他们缺乏的不是减肥的方式，他们缺的是时间。对此，养生专家向我们记者推荐了赵飞燕人人瘦减肥茶，它所引入的6+1减肥法获得了国家专利，是目前健康减肥的主导方法之一。减肥茶中含有活脂因子，其所起到的作用就是让体内的脂肪活跃，带动周围脂肪运动，从而引导脂肪随人体新陈代谢排出体外，随着不断服用赵飞燕人人瘦减肥茶，活脂因子会在体内形成活脂抑油保护层，这种保护层一旦形成，即使停用也不会反弹。市场上大多数的减肥产品几乎都是通过节食或者排泄来达到减肥瘦身的目的，而赵飞燕人人瘦减肥茶则彻底的避免了这类问题，完全的将健康减肥的新概念发挥到了极致。男人如何减肥最快最有效?赵飞燕人人瘦减肥茶开启减肥新时代效果是最有力的说明，同样对于赵飞燕人人瘦减肥茶而言更是如此，跟踪数据显示，在第一疗程服用之后可以有效降体重15斤左右,而第二疗程则能实现20斤以上的减肥,在已经收到的数据显示中有超过百分之八十的肥胖者在仅仅喝了第二疗程的赵飞燕人人瘦减肥茶之后就达到了最初的减肥目标，可以说赵飞燕人人瘦减肥茶完全实现了快速减肥且不伤身体的减肥新理念。从此宣告减肥茶新时代的到来。男人如何减肥最快最有效?选择赵飞燕人人瘦减肥茶对于赵飞燕人人瘦减肥茶的效果，刘先生深有体会：&刘先生从事销售行业的他每天都要在酒桌上交杯换盏，日子长了啤酒肚子特别大，这让才二十八岁的刘先生特别苦恼，还没有女朋友的他对自己的啤酒肚可谓恨得要死。直到他看到了赵飞燕人人瘦减肥茶的宣传之后，才重新燃起了希望，由于工作原因他的休息本来不规律，所以根本不敢使用普通减肥茶，怕拉肚子，如果在会见客户的时候频繁拉肚子真是要闹大笑话。而在使用了赵飞燕人人瘦减肥茶之后，刘先生的啤酒肚在一个月之后消失了一半之多，又使用了两个月终于全部消除，听刘先生说，朋友都开玩笑的问，是不是把孩子生了。&赵飞燕人人瘦减肥茶专家提醒：减肥总是让人欢喜让人优，每每有一点小成绩就很容易一不小心开心过头，想奖励自己就忘记了自己在减肥，从而造成了一失足成千古恨，使之前的努力付之东流。因此减肥一定要坚持，要有耐心和恒心、不能半途而废、更不能拘泥每一卡热量，只要做到&十多十少&即可轻松减肥，而且是想不瘦都难。
| 3人有用 | 5人有用 | 7人回答 | 1人回答 | 1人回复 | 1人回复
| 20人有用 | 4人有用 | 2965人有用 | 73人有用 | 106人有用 | 0人有用
| 1人回答 | 2人回答 | 2人回答 | 28人回答 | 10人回答 | 1人回答 | 0人回答
| 0人回复 | 1人回复 | 0人回复 | 10人回复 | 1人回复 | 1人回复 | 6人回复
宝宝生日或预产期
进入七月，小暑到来，天气也一天比一天闷热起来。为了抵抗炎热的...
不知道是现在的地球更危险了，还是如今宝宝的体质更矫情了，过敏...
日前，有网友再度拍到天后在巴黎“血拼”的照片，只因王菲衣着宽松，于是又一轮疑似“怀孕”的传闻不胫而走。事实上，面对媒体及网友间沸沸扬扬的“复合”传闻，天后与小谢这一对饱经离合的情侣...
看过电影《捉妖记》的人，除了萌萌的胡巴以外，印象最深的恐怕就是小鲜肉井柏然扮演的天荫怀孕的桥段。不知道是井柏然演技精湛，还是任谁凭空多出一个大肚子都会不自觉地叉腰腆肚。井柏然在戏中...
数年前，微博上的“辣妈大赛”着实闪瞎了部分网友的双眼，就在一群单身男、女汉子还在调侃红线那头无人牵的时候，大赛中的85后、90后的年轻妈妈们已经开始了疯狂的“炫娃”行动，这似乎真心的比...
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=288;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8"&&\/SCR"+"IPT&");
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=582;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8"&&\/SCR"+"IPT&");
　京公网安备：82
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-共 1775 篇文章&&首页 | 上一页 | 1
| &18篇文章/页&&转到第页
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【健身美体】导读世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人都成功瘦下来了，因此，减肥关键是靠坚持。其次，少吃多运动的具体方法是否科学可行也非常重要。减肥专家建议，少吃就是通过公式算出自己一天所需热量，然后在保证自己不过度饥饿的情况下稍稍低于这个热量；多动，就是每周进行2-3次每次30分钟以上的有氧运动，同时间隔配合力量训练。最终实现燃脂塑形。
世界上最有效的减肥方法首先应该是科学的、健康的，而且能够长期坚持的，而不是靠药物或者极端的方法。首先，减肥速度要明确。一般最健康的减肥速度是一周减1-2斤，太快速只会反弹。
世界上最有效的减肥方法有哪些？
怎么样减肥最快最有效不吃药
最有效的减肥方法分为两个方面：1.饮食方面：多喝水，喝够水；合理安排三餐；睡前三小时禁食小时禁食。2.运动方面：爱上运动，并且坚持。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等，同时最好能配合力量训练。
问：一周减肥多少斤最健康合理？
答：减肥太快不健康。一般认为健康合理的减肥速度为每三个月减5-10%左右的体重。减肥速度过快，可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高，容易因目标不能达成而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持而放弃失败。
问：想减肥，每天摄取多少热量合理？
答：每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）（W：体重，公斤为单位；H：身高，公分为单位；A：年龄，岁为单位），一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于卡的热量。
问：怎么控制饮食最减肥？
答：方法：在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。当蛋白质被消化的时候，胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候，加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候，你可以加上一块低脂黄油。
问：如何运动最减肥？
答：力量训练+有氧运动。1.力量训练会构建肌肉，更多的肌肉会帮助你燃烧更多热量――即便在你什么都不做，只是坐着而已。2.有氧运动推荐：慢跑。不必刻意，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。
问：有什么快速有效的减肥妙招吗？
答：多吃流食。通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，流食要多样化，以免缺少营养。适当的时候，可以1日两餐流食。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
问：健康正确的减肥方法有哪些？
答：首先避免减肥速度过快。快速减肥是每个女性都追求的，但是，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确，过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来，但长期来看，难坚持易反弹。
怎么减肥最快最有效？建议饮食和运动双管齐下。夏天天气热白天食欲不振晚上容易暴饮暴食，因此尤其要注意控制晚上的进食量。切忌不要吃油炸类食品、腌制类食品 、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。运动方面要适度，以30分钟为上限，注意补充水分。
有氧+无氧，减肥效果最好。建议先进行力量训练，再做有氧运动。大多数器械都提供力量训练，力量训练主要消耗的是人体的糖原，在运动行进到20-30分钟后，脂肪代谢被激活，此时再进行有氧运动就可以最大程度地燃烧脂肪，达到减肥目的。可做如深蹲、箭步蹲、蛙跳等下肢运动。
周一：早餐：瘦肉粥（大米50克、瘦肉25克）、水煮蛋白（1个）、凉拌青瓜（100克 1小碟）；午餐：大米饭（100克）、豉汁蒸排骨（带骨的排骨 125克）、素炒小白菜（白菜 200克）；晚餐：丝瓜肉丝通心粉（通心粉75克 丝瓜100克 瘦肉50克）、炒苦瓜（150克）。
为了减肥每个人都难免迷茫过，减肥的方法也有很多，有些有效有些失败了。在减肥过程中，你用过最有效的方法是什么呢？都来说说吧，大家一起分享~~
减肥前190斤，最左边这张是减了些大概160多斤的时候，后面是130斤，我身高174CM，所以130斤看起来就不算胖了，我现在努努力争取减到120斤，嘿嘿~
我小的时候身材很匀称，但因为学了舞蹈，一停下来就像吹气球一样，尤其是腿部会变成五花肉，因为肌肉很发达脂肪又多了好几层。最难过的是我上高中的时候……
? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ?
减肥的办法很简单，少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃，晚上...
先说运动，我觉得毅力和决心很重要，就是你的思想会控制你的行为...
虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是...
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...使用合作账号一键登录：
最好的减肥方法　怎样减肥最快最有效
　　减肥瘦身的方法比较多，在减肥的时候，都是可以根据自己的喜好进行，可以运动，可以控制饮食，不过在减肥的时候，也要注意不能随意盲目的进行，要科学有效的减肥，尤其是对一些不太了解的，更是要注意不能随意的选择，要制定一份减肥计划，最好有一份一周的，否则对身体的损害是很大的，那如何瘦身最快最有效呢?下面小编为大家介绍一些有效。
　　每一个人的新陈代谢部分地由遗传所决定，而且新陈代谢也会越来越慢，但是可以通过正确的饮食提速新陈代谢。下面介绍的小妙招将教会你健康的吃，加快你的新陈代谢。
　　每天为身体补钙
　　营养专家认为，如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，新陈代谢水平就会降低。坚持每天吃富含铁的食物是提速新陈代谢的不二法宝。瘦肉、动物肝脏、坚果和豆类都是含铁丰富的食物。
　　补点维生素D加钙
　　研究表明，缺钙会减慢新陈代谢的速度，而女性更容易缺钙。研究指出，每日饮用3~4次或的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多消耗70%以上!这是因为奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了机体的新陈代谢水平。此外，维生素D在新陈代谢中的作用也至关重要，、虾、和都富含维生素D。
　　补充维生素B族
　　维生素B在身体里充当能量代谢的的辅酶，无论是脂肪、糖还是蛋白质的代谢都离不开它们。由于吃的过于精细，经常处于紧张焦虑的状态，现代人更容易缺乏维生素B族。粗粮、杂豆、瘦肉、内脏都是维生素B族的最佳来源，不妨多吃。
　　一定要吃早餐
　　早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐!如果早餐囫囵吞枣、甚至不吃，那么，身体就会处于低代谢状态，没精神、血液循环不佳，容易发胖。为何早餐如此重要?人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的起动器，如果忽略了早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪。
　　每天喝水别少于6杯
　　新陈代谢需要水的参与，如果身体缺水，新陈代谢的速度就会下降，而且会影响脂肪的分解速度。有研究发现，每当你喝下一杯水，新陈代谢的速度会加快30%。即使没有流汗运动，每天至少也要喝6杯水。如果觉得白水口感差，可以尝试玫瑰茶、或者水中放点汁增加风味，但一定不要用含糖饮料来代替。
　　吃有机食物
　　有研究发现，被农药污染的食物中含有的某些有毒物质，会存储在脂肪细胞里，干扰正常的脂肪代谢，减慢新陈代谢速度。优先选择有机食物则能避免这一风险。
　　辣味食物促进新陈代谢
　　你可能已经知道了，辛辣食物可以加快机体的新陈代谢速度!这是因为辛辣食物中含有一种能促进机体代谢高速运转的化合物辣椒素，吃一勺红辣椒或青辣椒能暂时提升23%的新陈代谢水平。如果你的肠胃比较健康的话，可以适当加点辣。姜汤也有类似的效果。
　　用全谷食物代替精制面粉
　　大米白面等精细粮食会让你的新陈代谢速度变慢，而且会刺激胰岛素过度分泌，加速脂肪的合成。而全谷物食物含有更多的膳食纤维，能让新陈代谢速度加快30%。而且面食最好搭配高蛋白食物一起食用，这种组合能让你的血糖上升缓慢，因而能避免快速地储存脂肪。
　　每周吃3~4次高蛋白食物
　　想要高效燃脂?那你就必须要有健康的肌肉，而蛋白质是构建肌肉的重要营养素，除了多吃瘦肉、鱼虾、坚果和牛奶等富含蛋白质的食物，你没有更好的选择。研究表 明，蛋白质含量高的食物可使餐后新陈代谢速度提高35%。因为消耗蛋白质所花的热量是消耗脂肪和碳水化合物的两倍。而且经常吃鱼虾的人，身体内一种与新陈代谢缓慢和肥胖有关的荷尔蒙水平更低。
　　把一日三餐变成一日五餐
　　吃东西时身体的新陈代谢会变快。如果我们时不时的吃点东西，身体就会适应这个节奏，新陈代谢系统也一直处于工作的状态。因此，少吃多餐是我们加快新陈代谢的好办法。可以把一天的食物分成5次来吃，正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七八分饱，上午10点喝下午3点分别加餐，比如吃一把坚果、一杯酸奶或者是一份沙拉。
　　补充低热量、高蛋白质是提高身体代谢的重要途径
　　维持肌肉和器官当中的优质蛋白质含量对于维持生命来说相当重要，同样的蛋白质也可以满足我们的饥饿感。有证据显示，适度增加饮食中蛋白质的比例，同时控制热量摄取会改善身体结构，促进脂肪的减少，改善减重后的体重维持状况。当然，选择低热量、高蛋白质的补品，可以在不过多摄取热量的前提下获取足够的蛋白质，有效增强人体免疫力，更有助于保持健美的身材。
　　记住一定要动起来
　　记住，运动时提速新陈代谢的不二法宝，尤其建议做一些力量训练，比如深蹲、哑铃训练等，它们能够增加你的肌肉比例。要知道肌肉比例高的人，基础代谢率就高，每天消耗的热量也要比别人多。
　　鸡蛋减肥食谱 快速分解脂肪
　　黄瓜鸡蛋减肥食谱在夏天可是非常受欢迎的，高，黄瓜味道清新，简直就是夏天的标配。虽然只是简单的两种食材，配合起来食用的减肥效果却是棒棒的，下面小编就教大家如何正确运用黄瓜鸡蛋减肥法。
　　黄瓜鸡蛋减肥法的减肥原理
　　鸡蛋减肥是有根据的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。此外，鸡蛋含有人体需要的许多元素，尤其是蛋白质，含量相当丰富，高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质，使血糖浓度降低，也促进了胰高血糖素的分泌，从而导致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的鸡蛋数量。
　　而黄瓜含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质&&丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇，由于它的热量非常的低，所以很适合、还有等肥胖患者食用，是肥胖食疗的佳品。
相关阅读推荐:
有一种疾病会让一个小孩子，变成产妇那样大腹便便。
人人都想长寿，可古今中外能做到活到百岁的人很少。
日本女人则是被认为世界上平均寿命最高最健康的。
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：}