怎么能减肥啊!最近肚子好胖!
怎么能减肥啊!最近肚子好胖!
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 ~~c
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
努力!坚持!
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其他回答 (2)
肚子好胖~建议做仰卧起做咯，或者你一直要坐着的话，可以坐着的时候双腿并拢，上身不要动，做抬腿运动。。
教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用.
这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！
又简单，又方便，价格还不贵，可以值得试试！！
wert
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减肥瘦身领域专家我1.73、可是我130 我觉得自己好胖、怎么能减肥阿？最好有具体的方法、每个部位都有的内种。本人学生、_
当前位置： & 我1.73、可是我130 我觉得自己好胖、怎么能减肥阿？最好有具体的方法、每个部位都有的内种。本人学生、
我1.73、可是我130 我觉得自己好胖、怎么能减肥阿？最好有具体的方法、每个部位都有的内种。本人学生、
蒽。天气冷了。建议楼楼减肥的话要用适合冬天的方法减肥哟。这种方法大概一周就能瘦5-8斤 因人而异* 早餐之前，两大杯白开水（比较支持，第三杯水的时候吃一粒维他命）* 早餐： 蛋白（不要蛋黄）和一杯脱脂牛奶（注意是0脂肪哦）* 早餐两小时之后： 喝一杯普洱茶（促进新陈代谢）* 中餐： 黄瓜or西红柿or胡萝卜 配少许鱼肉要清蒸的（记住是少许，不准吃饭！！）和烫的菜，也要注意分量* 晚餐： 建议是4点之前，玉米一条帮助排便，这样才会达到减肥的很好效果* 4点之后，就订着叫你准备的照片看。。然后看看自己的赘肉！！什么都不准吃！！！7：30之后就不要喝水了*睡眠很重要！每天9：00之前一定要上床睡觉，之后你会发现皮肤也会变好最好用的减肥药
最好用的减肥药
大夫，我体型偏胖，所以想趁着假期进行减肥。开始时试过跑步，但是太累，坚持了6天就坚持不下去了。以前看到有同学吃减肥药的，想试试。请问什么减肥药效果好啊，我想试一试。最好是没有副作用的，容易买到的，谢谢。
想得到怎样的帮助：请问什么减肥药效果好，好用啊，谢谢。
答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
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问题分析： 您好。意见建议： 减肥歌曲,康恩贝左旋肉碱怎么样,苹果牛奶减肥,对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。减肥歌曲意见建议： 你好：
银屑病是一种免疫综合性疾病,是不会传染的.本病分;潮湿型`风寒型`血澡型`脾胃失调血虚型`病毒型`神经型`情志内伤等.所以治疗此病必须辨证施治.根据多年的临床经验,治疗此病主要采用纯中药制剂,并应用中医理论,使人体内外得到双向调节.从而达到标本兼治之目的。意见建议： 您好,早泄是肾阴虚的症状,建议你服用六味地黄丸和锁阳固精丸治疗意见建议： 病情分析：你好！子宫腺肌瘤是子宫内膜异位到子宫肌层而形成的，是良性的，但这种病到目前为止仍属于医学界的难治病之一，好多人把它称为不是癌症的癌症，也反映它给病人造成的痛苦和难治程度.手术治疗只能以切除子宫或卵巢为代价，且术后复发率高，切除子宫后还可造成血糖、血脂增高，内分泌功能紊乱，更年期症状加重，性功能减退等一系列症状.指导意见：一些含激素类的药物虽然可以起到暂时抑制异位内膜生长或不进展的作用，但停药后复发率高.2者均不是治疗此病的理想方法，非手术的超声介入治疗方法是治疗腺肌症的理想方法，可以保全子宫，杀灭绝大部分异位内膜，使痛经的症状明显减轻，不住院，随治随走.意见建议： 您好！无论你去哪家白癜风医院治疗，最好选择专业正规白癜风医院，检查出黑色素缺失原因和皮肤受损情况针对性治疗。我们这也是对患者负责任，一定要根据您的病情实实在在的去讲，只有这样，咱们治疗起来您才能配合的越好，恢复的才越快。白癜风患者应尽量避免汗后阳光暴晒，受风；避免长期处于潮湿的环境中；夏天使用风扇，空调前应将汗水擦干；不吃或少吃腥辣等刺激性食物和富含维c的食物；在平时保持良好的精神状态，心气平和，减少忧虑，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯。您也可以提供一下详细病情，以便我们针对性指导。祝早日康复！WXY10161&&&&&&
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锻炼是最好的减肥方法！
细胞矫正法
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会溜旱冰吗？坚持下去就好了？我以前182斤，现在145斤，效果不错，建议你试试
一天吃一顿饭
把肥肉挤到屁股上
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早上空腹吃一个苹果，晚上少吃点
怎么才能吃胖呢，快点告诉我，急
每天坚持小跑1-2小时
多运动，多喝水，睡眠充足
网球一类的
多在路上走走，也少吃点饭。
运动加少吃
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晚餐喝豆浆
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少吃，多运动
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