心理导读：随着社会发展越来越快，竞争日趋激烈，大家的工作压力也像物价一样不断上涨。工作压力大常让你喘不过气，如何释放压力便成为了社会的热点话题。——
一天工作下来，你感觉到非常疲倦了吗？不少人会把工作时的紧张情绪带回家里，有的甚至把工作带回家继续加班，这种情况的发生往往导致人的身心不能放松，压力一直积压无法释放，严重时还会导致失眠，对身心健康造成极大的影响。试试以下介绍的10个方法，帮助自己调整情绪，释放沉重的工作压力。
1.将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
2.提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3.在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
5.将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
6.创立某种"仪式"
给自己创立某种"仪式"，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种"仪式"可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7.将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8.借助音乐
在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9.合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10.下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
人就像一条橡皮筋，长期绷得太紧就很容易会断掉。所以要适当地松弛，张弛有度才能跑得更快，走得更远。
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工作压力大怎么办 应如何缓解
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工作压力大怎么办 教你10招轻松缓解压力
　　现在社会快节奏的生活，来自各方面的压力参差不齐，许多工作的人都感觉到在职场上压力越来越大，这种压力需要得到一定的缓解，不然的话，不管是对自己，还是对公司都会受到影响的。因此，小编今天借给各位介绍10种减轻工作压力的方法，压力大的赶紧学一学吧。　　工作　　第1步：日常减压 ——早睡早起　　在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。　　第2步：生理调节——保持健康，学会放松　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。　　第3步：活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。　　第4步：提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 。　　有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。　　第5步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来 　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。　　第6步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。　　第7步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 　　我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。　　第8步：理性反思——自我反省和压力日记　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
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工作压力大怎么办工作压力大想辞职怎么办？
　工作压力大、紧张、焦虑，感觉自己不能胜任工作，惧怕上班，想辞职怎么办？　　我今年35岁，毕业出来工作已经10年了，刚在一国企加工厂车问管理生产4个月，之前在厂机关是科员，现在领导安排我负责车间生产，，很多需要和人打交道，且我车间技术又不怎懂o　　由于角色的转变，不像以前那样只做具体事，做完了就没事了。所以我的压力就越来越大，以前没有做过的事也越来越多，交际也多了，我都觉得非常复杂，好像自己没那个能力处理好，不能胜任。因此很害怕，老是想逃避，但我自己又是一个很负责任的人，很想把事情做好，所以就老是想着还有好多事没处理，每天都过得很紧张，很焦虑，非常惧怕上班，很怕下一秒又要做什么我不会的事，应对不了。　　由于自身性格，我的性格从小就很内向，不太懂得如何与人交往、交流，也不是很自信的人，现在变得更没自信，做事很犹豫，不知道怎么办好，做不了决定。我很想辞职，可是由于家庭压力和自身原因，辞职不太可能。其实我知道，问题归根结底就是我自己在逃避工作中遇到难题，每天工作压力大、紧张，我连上班都没什么动力了。　　我真的很害怕自己应付不了接下来的事，我快崩溃了，真的不知道怎么办才好。
提问者资料补充：
性别：男年龄：0
回答数5采纳数1
来自：江苏｜常州
回答：工作压力大想辞职怎么办？
朋友：您好！首先感恩您对爸妈在线网的信任！感恩您对我们心理咨询师的信任！我是心身养生咨询师。今天上来看到您遇到的心理状况，能理解您的心情 。每个人在生活和学习过程中，都会遇到不顺心的事情。好多热心的心理专家给您作了解答，时至今日已三个月了，应调理得差不多了吧？如调理好了，祝福您！如还没有完全调理好，我想用三句话与您共勉：我的心是一切的根源：“一切的一切都不是问题，，一切的一切都在我的掌握之中，我对我未来的一切了如指掌”。建议您每天早、中、晚对着镜子连续讲三遍。相信您一定会从中悟出您的需要和目标！您一定会调理好的自己的心理状态！祝福您健康、开心、快乐每一天！
回答：工作压力大想辞职怎么办？
&你好这位朋友，在生活中总是要去适应环境而不是让环境适应你，不知道是你不喜欢这份工作而不适应还是因为其他的因素，你先不放做一段时间看看，信心和性格都是可以改变的，首先你要相信自己可以做得很好，每一项工作都存在困难和压力，不要因为有二套币，你也可以看看到底是不是和这样的岗位，只要尝试了才知道答案，加油你是最棒的
回答数2采纳数0
来自：湖北｜恩施
回答：工作压力大想辞职怎么办？
做快乐的事情，快乐做事。如果真是暂时不能胜任或者你不适合和人群交往，不适合处理复杂的事务，选择放弃或者换个岗位。任何一项工作通过努力和克服困难也可以更好，如果要做得优秀和卓越就要性情和天赋相助，如果只是按制度履行岗位，把事情分成类别和难易，找到自己的不足，一个一个做好，最后发现自己突破了，改变了，情绪的困扰也没有了。条件许可就爱一行干一行，别无选择就干一行爱一行。平时多和同学，朋友，同事交流，偶尔看看竞技类电视节目。在网上找一到两种放松方法，学会放松自己。
回答数139采纳数11
来自：山东｜烟台
回答：工作压力大想辞职怎么办？
你好，一勺子盐放到碗里与放到湖里的问题，请你仔细考虑一下。慢慢改变自己，一切会慢慢好起来。
回答数653采纳数181
来自：北京｜
回答：工作压力大想辞职怎么办？
您好！其实面临高强度的工作压力，力不从心，内心冲突，产生强烈的情绪问题很正常，但它不是一件好事情，要及时进行处理，否则很有可能演变成心理或生理疾病，对身心健康造成一定危害。建议：一、改善心态。一个人的工作能力怎样，很大程度上取决于他的心理健康水平，那么什么的人才算心理健康呢？首先客观评价自我，不盲目乐观，也不盲目悲观，遇事冷静，能正确判断和思考，具有良好心理品质和抗压能力；其次能有效沟通，做到内外和谐，与社会和谐，与单位和谐，与人和谐，表现出良好的环境适应能力，善于与人沟通，尤其是真诚待人，用希望别人对自己的态度对待别人，这是人际交往的黄金规则；最后能管理自已，性格无所谓好与坏，内向和外向不重要，重要的是要有个人魄力，性格具有相对的稳定性，它是区别于他人的一种心理品质，可以想象，一个人格健全的人，对工作和事业一定充满自信和力量，也一定深受同事们的欢迎和爱戴，相信您能做到；二、克服不足。人在职场，感觉不良，除了社会不良因素外，个人因素也很重要。首先克服自卑心理，自卑感强的人，一般自我评价较低，遇事容易退缩，瞻前顾后，缺乏主见，您觉得自己是吗？如果是，那么赶紧克服；其次克服完美心理。追求完美的人总是希望凡事得有逻辑，得有章法，得循规蹈矩，把自己摆在一个特定的框架里，走不出来，只要不符合这个框架，心里就不舒服，就自我否定，但是要知道，这个世界上不是所有的事情都是完美无缺的，有时候，残缺也是一种美丽；最后克服紧张心理。管理人是一门学问，能成为一个优秀的员工，不一定能成为一个优秀的管理者，管理自己容易，但是管理别人很难，由于人的性格、修养和气质的差异性，人是最难管理的，所以作为管理者必须要学会一种本领，即了解、熟悉和掌握被管理者的差异性，因人而异，求同存异，最好能自学一些心理学方面的知识，只有这样才能更好地胜任工作，完成领导交办的任务。祝好运！
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【职场心理】最新已解决问题
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擅长解决职场心理
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