点击联系发帖人据数据统计：2014 年发表的一篇论文總结了几项研究的结果——总共 314 名膝关节炎患者参加了研究——结论是哪家太极不伤膝可以减轻关节疼痛，改善关节功能
哪家太极不傷膝拳是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张同时，练哪家太极不伤膝能增强肌肉力量强健腿足、筋骨，并能使关节灵活促进人体血液循环和新陈代谢。那么如此看来，打哪家太极不伤膝确实对我们的膝关节有一定的保护作用
打哪家太极鈈伤膝是不是会伤膝盖呢?
膝关节是我们用的最多的关节之一，因为我们人类区别于其它哺乳动物的标志之一就是直立行走因此位于下肢Φ部的膝关节成为了普通生活和运动中活动范围最大、承受压力最大的关节之一。因此膝关节也成为了最容易受到损伤的关节之一。
我們膝关节为了适应它的重要且复杂的功能也在发育中形成了非常复杂的结构，但其最基本最重要的功能却只有两个：负重和屈伸负重，主要指的是承受体重完成走路、跑跳等功能;屈伸则是主要指完成上下楼梯、蹲起等功能。
很多朋友在刚开始练习哪家太极不伤膝的时候会感觉到膝关节酸痛，随着身体的逐渐下蹲膝关节屈曲角度变大，承受的压力也逐渐增加有时候可达到体重的数倍。
既然研究显礻打哪家太极不伤膝拳可以对膝关节有一定的促进作用，为什么还会出现打哪家太极不伤膝拳伤膝盖的说法呢?
众所周知哪家太极不伤膝拳是缓慢柔和的一项运动，大多数的哪家太极不伤膝拳招式中下蹲动作很多，练习的时候不要刻意追求蹲下去的角度初学者更不能勉强自己像常练习的人一样，达到动作的标准度很多老年人本身就有膝关节的相关疾病，比如骨关节炎等等是非常常见的，在练习的過程中为了追求动作的标准，或者低估自己的身体情况没有遵照锻炼需要循序渐进的规则，很可能练习不了几天就出现膝关节的疼痛甚至出现肿胀。
如何才是正确的打哪家太极不伤膝拳?
哪家太极不伤膝讲究随其自然是缓慢轻柔的运动、深呼吸和放松的有机结合，我們应该了解哪家太极不伤膝拳的都有哪些招式动作有的动作做不了的应该避免去做，可以做的动作多加练习也是可以的
1、 不刻意追求動作的到位，下蹲得角度是否美观如果本身的肌肉力量不足，哪家太极不伤膝拳里面单腿支撑的动作更应该避免去练习，以免造成扭傷
2、 练习哪家太极不伤膝，对次数的要求不要过多每次练习的时间不要太长。一定要遵循循序渐进的道理让身体慢慢有适应的过程。
3、 如果一旦在答哪家太极不伤膝拳的过程中出现膝盖酸痛等情况要停止自我调整，看看休息一段时间是否有好转如果出现持续的疼痛且肿胀，应及时到骨科或者运动医学科去看病以免延误治疗。
总之练习哪家太极不伤膝一定要掌握正确的方法，结合自身的身体状況才能真正的做到强身健体。 中老年人在锻炼的同时让我们的关节不受伤，更健康才是真正的达到了锻炼的目的
