红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。

常吃红薯能保持血管弹性减少癌症几率。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动对防治老年习惯性便秘十分有效。今天用红薯做兩道早餐家里有老人的可以做起来。

红薯120克、全麦面粉20克、白芝麻10克、橄榄油3克

1.红薯切块蒸熟后压成泥。在红薯泥中加入全麦面粉混合成面团。

2.捏成丸子后压成饼状撒上白芝麻。

3.平底锅预热抹少许油，将红薯饼煎成两面金黄即可

4.全麦红薯饼就做好了。

菜谱小贴壵: 红薯泥要压匀吃着就感觉细腻柔软的，带着红薯的浓香味面粉别加多了，多了口感就不好了吃着硬硬的感觉。

香米60克、黑香米30克、普通大米10克、红薯适量、粘小米适量、绿豆适量

1.准备以下材料把红薯洗干净去皮，切块备用

2.把所有的配料淘洗干净放入高压锅，锅內加冷水如果喜欢喝稀点的，可以多放点冷水进去

3.高压锅开启五谷饭时间显示为15分钟

4.15分钟后，等高压锅排气阀落下来就可以打开盛飯啦

5.配上一道素炒空心菜，一顿简单又养生的香米红薯粥就吃起来吧

8.这个菜谱可以成为快手菜谱！因为省时省力！18分钟左右的时候可以吃飯了！在高压锅工作15分钟的时间里我们就开始做配菜啦，这么简单的养生粥这个夏天不可缺少噢。

菜谱小贴士: 相信大家对于香米和大米的区别应该是已经有所了解了吧?香米中同样含有一定的营养价值香米中含有一定的蛋白质、脂肪等等营养物质，香米还具有一定的药鼡价值常吃香米，还会有一定的清肺功效当然啦，香米和大米一样含有一定的淀粉也就是含有一定的糖类，对于一些糖尿病患者还昰应该少吃为妙啊没有高压锅的友友们可以用电饭锅，同样选择五谷按键开始煲粥啦。 

点击下方图片领取1699元相应福利

在公众号对话框输入菜品名

会有做法自动回复给你哦

↓↓点击阅读原文，查看更多美食