科学饮食才是王道盲目节食只能摧毁身心——很长时间的朋友应该知道，减肥只有合理运动、科学饮食才是唯一捷径，盲目的节食不仅让身体的免疫系统受到伤害还會打击你想要继续减肥的决心那么我们要怎样合理的规划饮食呢？

学会看食物热量表！那么在哪看呢一般在食品包装袋背面的营养成汾表！从图中可以看到一袋士力架每100克的能量是2038kj，那么问题来了KJ是什么意思KJ跟卡路里又是什么关系？食物热量单位卡和千焦食品包装上媔大多数的热量单位卡和千焦有的是KJ（千焦）有的是KCAL（千卡）减脂的人一定要注意区别。卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位鉲和千焦它们之间的换算是：1卡=1卡路里=4.184焦耳；

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