怎样才能摆脱郁闷和烦躁的心情？_百度知道
怎样才能摆脱郁闷和烦躁的心情？
我有点忧郁症，可是最近偏偏什么也不顺利，生活，工作，爱情。好怀念自己以前无忧无虑的笑容。
我有更好的答案
越心情不好，状态就越差，做的事就越感觉不对。调整好自己的情绪，找到当年那些美好的回忆，或找几个当年的朋友一起出去玩一天，什么都不管，什么都不问，去游泳去，把身体交给大自然，让大自然去治愈你的心情。出门带着自己喜欢的东西，或约自己喜欢的人。
采纳率：36%
其实你的根源就是你轻微的忧郁症。你用阴郁的目光看这个世界上任何一种事物都不会是阳光的。如果你的心态乐观向上，你会把这些不顺当成你闯关的游戏。每个人都有忧郁的时候，有时自我能够调解，有时必须依赖医生的帮助。希望你早日走出这段阴霾的日子，给自己开拓一片蓝天。
情绪过分紧张
适当放松一下
和朋友多聚聚 聊些开心的话
多出去找朋友交流沟通下，还有多运动下！多培养自己的兴趣爱好。
，放松放松 ， 别去想那些让你不开心的事
一个人到环境清新的地方去，细心考虑下有哪里没处理好的。不管怎么样都要抱着困难总会过去的态度。
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心情花园：3招让烦躁远离你(图)
3招让烦躁远离你(图片来源于轻博客)
　　核心提示：总是觉得很烦，很烦。这时候，你要小心了！说不定，你已经被“心理烦躁症”。
　　什么是“心理烦躁症”呢？其实，总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。“烦着 呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担 心；可若天天如此，则难免影响工作效率。
　　要怎么摆脱“心理烦躁症”呢？
　　1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候， 应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q 精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。
　　2.目标转移法：如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发 时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
　　3.思想交流法：心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心里的感受说出来，无论是喜悦 的还是悲伤的，这样不仅对解决问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心里真 正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
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工作时出现负面情绪属于正常现象，不用觉得自己很差劲，这是所有人都会面临的普遍现象。不要过度加班，高强度长时间的加班会让你过早丧失工作热情。如果不是特别紧急的事情，不要熬夜。工作再忙，也要按时吃饭，不吃垃圾食品。遇到问题，第一时间分析问题产生的原因，然后去着手解决问题，才是最根本的解决之道。要容忍工作伙伴的负面情绪，学会安抚他人的情绪。坚持锻炼身体，身体会影响你的情绪。少说废话。（知乎的回答）
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因为什么而产生的负面情绪？人的负面情绪分为以下三种1、无意义——失落每天繁忙的工作，有时会占据本该属于自己的个人时间，工作和生活的失衡，很容易让我们感到人生中有所缺失，这就是失落。失落是什么样的情绪?生理上容易犯困，心理上觉得空虚，找不到价值感。当然并不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，就工作本身而言也会产生这样的情绪。我们需要问自己一个问题：我在工作中要的到底是什么？金钱？高质量的生活？成就感？挑战？还是别的。建议：1)确定自己的目标，每天分配出时间来去做&2)在让我们失落的工作中，从新挖掘一些对我们意义的东西，并且学习更积极的关注那些有意义的部分。2、没兴趣——厌倦繁琐简单重复性的事情，一般容易会让我们感到苦燥无味，外在的表现是厌倦。厌倦是什么样的情绪?生理上出现感觉迟钝、动作不协调，心理上表现为注意力不集中，反应速度下降。当我们意识到我对工作产生了厌倦的情绪，下一步就知道原来是因为工作中有自己不感兴趣的部分。建议：1)合理安排工作节奏，可以有效缓解不良的情绪，增加工作效能&2)培养兴趣，给不感兴趣的工作细分小目标，每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升和培养。3、缺能力——焦虑新的项目拿到手，工作做到一半卡住了，人际关系不和谐都容易表现出焦虑。焦虑是什么样的情绪?生理上肾上腺素水平升高，心理上害怕、提心吊胆、忐忑不安，情绪易激动，易发怒，感到不满意。这时我们需要静一静，意识到我们有了焦虑的情绪了。再做下一步诊断，很可能是因为现有的能力达不到工作的要求才出现的问题。建议：1)与他人协作，能力一时无法提升的部分也许别的人可以给到很好的支持。合作和双赢的思想在这个快速发展的时代是很值得提倡和学习的。2)找到能力缺口，弥补他。人际关系有问题多沟通、工作软件不会使用多学习等等。1、写下让你感到骄傲的努力。准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子，而是当你已经付出百分之百的努力准备简报，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力，或许可以找个值得信任的同事帮助你。2、抓住空当，磨炼你的热情。即使一天只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如利用上班前和另一半吃顿早餐;晚饭后整理阳台的花花草草;或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易找回对工作的热情。3、准备一个“奖状”公布栏。在家里找一个你每天最常经过的一面墙，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如说辛苦设计的提案报告封面;被老板称赞的一封或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。4、专注于如何解决问题。停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。
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1、把工作（任务）当成乐趣2、把小人、伪君子当成你的贵人3、把烦躁情绪掩饰不表露4、把即将骂出口的话咽回肚子5、把所有的困难当成挑战，征服之6、调整好心态
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1、把工作（任务）当成乐趣2、把小人、伪君子当成你的贵人3、把烦躁情绪掩饰不表露4、把即将骂出口的话咽回肚子5、把所有的困难当成挑战，征服之6、调整好心态。加我扣，即可免费获得学习卡一张，孩子的学习不在是问题soeasy
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买点东西吃吃（如果允许），然后跟同事聊会天，不过该干的事情还是要干的，晚上回家跟自己的亲密爱人倾诉，如果她/他识趣会替你分忧点的。其实负面的情绪还是要自己把控的，有时候别想那么多，左耳进右耳出就好了，工作中都会碰到的，要学会调节自己的心态，没什么大不了的事情，因为每个上班族都会碰到的。
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工作中会因人或事产生太多负面情绪，这是很正常的事，有一句俗话，人字看起简单，写好很难，但是我们不能因为负面情绪嗯而失去动力，遇到不开心的事或困难时，我们可以在心理对自己说“太好了，又有一次成长的机会了”，将负面情绪转换成动力，你会成长的更快，而且会觉得人生充满意义
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下班尽量开心，让心情好起来。
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我的意见是：我们工作不是为了公司而是为了我们自已。赚不到钱，赚知识；赚不到知识赚经历；赚不到经历，赚阅历。
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1、把工作（任务）当成乐趣2、把小人、伪君子当成你的贵人3、把烦躁情绪掩饰不表露4、把即将骂出口的话咽回肚子5、把所有的困难当成挑战，征服之6、调整好心态
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其实我也有过与你同样的烦恼，我当时也是消除不了，连吃饭都没胃口，最后还是跟自己的亲人/朋友倾述，还有就是自我暗示：不管开心还是烦恼，生活还是要继续，为何不快快乐乐开开心心地度过每一天呢？&&&&&通过这样的方式烦恼得到了削减和消除的。
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各种原因，对症下药，心情不好就抽时间玩一下。没耐心就给自己一些驱动的欲望。
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慢慢地把工作当做一种兴趣
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适当的减压，不要有太大的压力，压力太大的人的精神会崩溃的。换种方式，换种心情。
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1．眼高手低将一事无成；2．不要像玻璃那样脆弱，要像水晶一样透明；3．好人缘是成功的铺路石；4．不是你选择工作而是工作选择你；5．机会不会从天而降；6．走运时做好倒霉准备；7．忍受孤独是必修课；8．时光不会等你；9．管住嘴巴；10贪睡和不守时是最大绊脚石。
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累了可以看看自己喜欢的新闻，微博&适当的调节一下情绪&&慢慢把工作当成一种爱好
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当然是做一行爱一行&&否侧会很痛苦的
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给自己加油，传播正能量
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没有任何一种工作是不委屈的，我们唯一能做的就是摆正自己的心态，或者是给自己树立一个目标，告诉自己目前的工作只是一个跳板；或者是不要把它当成工作，就当成自己要经营的事业，所有的事情都是在为自己做的，心态就会好很多。
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想想自己，想想别人，只有心态好，工作效率才高，很多老板都是从烦心的工作中走过来的。
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我也不知道怎么解决工作上带来的焦虑，不安。做完事也没有成就感，也不觉得自己有做好，但又集中不了心思去做的更好，总感觉累没有热情去处理工作
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职场工作中如何有效调节“心里烦躁症”
责任编辑：杜文华
来源：闻康资讯网
　　很多朋友在日常生活中，有时候总是有很多各种各样的杂事小事的影响着我们的心情，不管是工作中还是生活中，这都给我们带来了很多负面的影响，有时候这些&烦&来的莫名其妙，甚至我们自己都不知道为什么会烦。其实这是典型的，那么我们如何有效的缓解呢?
　　总是觉得很烦，很烦。这时候，你要小心了!说不定，你已经被&心理烦躁症&给盯上了。如果真地患上了&心理烦躁症&，怎么办呢?不用急，今天小编就来教你几招!
　　什么是&心理烦躁症&呢?其实，总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。
　　&烦着呢&、&别惹我&&&似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作&习惯性烦躁&。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率。
　　要怎么摆脱&心理烦躁症&呢?
　　要想摆脱&习惯性烦躁&，最好&一查到底&，对症下药。下面就来介绍几种有用的解决&心理烦躁症&的方法。职场白领如何摆脱上班途中的压力？发布于 21:22浏览:129分类:
职场白领如何摆脱上班途中的压力？每天的上班高峰期令人烦躁，不管是道路还是公交车上，都是匆忙行走的人们，拥挤不堪。一大早就是这样的一种景象，很难让人拥有好心情。研究表明，上班路程遥远、交通拥堵，以及公交车上的拥堵都会使人产生烦躁情绪。那么上班族们该如何缓解上班途中的压力? ——Psy525.cn上班路程遥远、道路拥堵、公共交通工具拥挤以及等候时间不可预测等，都会让人心情变差，甚至影响健康，破坏家庭和谐。即便单位离家近，上下班的这段路也显得很无聊。日本一本名为《上下班路上能做的95件事》的小书告诉我们，善用上班路，就能变废为宝。首先，坐公交车或地铁的人，不妨化整为零地学点东西。可以做一些写满外文单词的小卡片或购买几本“口袋书”，在路上反复阅读、记忆。其次，如果公交车、地铁内非常拥挤，或者自驾车不能看书，那么可以在手机、mp3里下载几部有声书。再次，在等车无聊时，与其心烦意乱地胡思乱想，倒不如观察一下身边人都在做什么，他们的一颦一笑或一个小动作就可能带给你灵感，此时赶紧用便笺或手机记下来。最后，中国科学院心理研究所的张雨青教授发现，听音乐、看报纸和嚼口香糖是很好的减压方法，遇到堵车或公交车久等不来的人可以一试。路上压力自测表用“从未发生”、“有时发生”、“经常发生”回答下列问题，分别记为0分、1分、2分。1、出门再早都会担心迟到。2、走路速度快，忍不住闯红灯。3、在路上想着一天要做的工作。4、车上被人挤、遇到堵车、看到不按交通规则开车的司机等，怒火都会油然而生。5、发了脾气又会为自己的急躁而后悔。6、坐车、坐地铁时，会听音乐或看书，但无法集中精神，常常看过、听过就忘。7、常常大脑一片空白，觉得浪费生命。8、在路上打电话，会不由自主地强行打断对方，自顾自地絮絮叨叨。9、从早上出门开始，就觉得困。10、通过按喇叭、抽烟来抑制焦虑情绪。0~6分：你基本能心情愉快、情绪平稳地去上班，虽然有时也会烦恼，但都在正常范围内。7~14分：工作中有轻度的心理压力，在上班路上就有所表现。大致说来，你基本上能应付压力和烦恼，但也要注意调节心情，在上班路上保持轻松平和的心态。15~20分：你每天都带着巨大的心理压力去上班，工作中的很多问题都让你感到棘手，因此会在一天工作开始前感到紧张和不安。应当尽快改变现状，建议接受专业人士的心理辅导。大城市中一片车水马龙的景象，好不热闹，但早上的上班高峰期可并没给人热闹欢快的感觉，而带来的是忙碌烦躁的心情。每个人都要在拥堵的环境中奔跑，这样才能赶上快节奏的生活，这些让我们很无奈，但要适应环境才能得到发展，因此我们需要学会解压。
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