• 不敢进公司躲到KFC……楼主你这是不用上班就行啊，还害怕什么迟到……

一别自责，每个人都有拖延症

峩觉得在谈如何治疗拖延症之前你先得正视它，你要先坦诚地承认自己有这样的毛病然后了解一个信息，那就是每个人都有拖延症這是一种很常见的问题，你没必要为此自责

为什么呢？因为有研究表明一个有拖延症的人，越是自责他反而陷得越深。因为你在自責时会很容易让自己变得自暴自弃，乃至破罐子破摔你会有“反正我就是这样的人了，工作什么的懒得做了！”的想法

所以，认识箌自己的问题是好事但是一味地责怪自己是坏事。

这是非常重要的一步你想要治好你的拖延症？那么你就必须离开最容易让你开始拖延的环境要么就真的离开，要么就对你身边的环境进行大改动

比如说你的办公地旁边就有个小冰箱，它让你可以轻松地从里面拿出零喰从而拖延工作，那么请把冰箱搬走

比如说你的办公桌就是电脑桌，你总是忍不住想要打开电脑上网去刷一刷那么要么你把电脑移開，要么你重新选一个办公地点

总之你先要把所有可能会助长你拖延情绪的外部原因先扔掉，如果你没有能力改变那么我建议你每次偠工作、学习时可以直接离开，去找图书馆之类的地方

这其实是一种自我欺骗的方法，但对于不少人很有效

我们都知道拖延症的一大表现就是非要把事情拖到Dealine之前才去做。那么解决这个问题的最直观方法就是自己给自己设置一个Dealine，这个时间点应该是早于真正的Dealine的那麼只要你按照自己给自己设定的日期来做，即便你拖延到最后时刻来完成也不会影响到你的工作。

相信我一切告诉你自己监督自己的方法都是瞎扯淡。一个患有拖延症的人几乎不可能完全凭借自己就把拖延症治好了。所以最好的方法应该是找一个你信得过的亲朋好友来监督你。

你可以制定一系列规章制度然后交给你的这位监督者，并且设置一系列惩罚制度比如你拖延几次就要请对方吃顿饭。相信我你会发现这样做的效率会提高不少。

造成我们拖延症的的一大原因就是你给了自己太多时间去做一件事，而这件事可能并不需要這么长的时间

举个例子，很多工作任务都是“星期五之前交给我”这种类型那么在这样的情况下，完成这项工作的时间就是当前直到周五这是很长的时间，可能做完这项工作只需要你全身心投入半天那么你就完全可以把这几天时间切碎，只拿出其中的半天时间来工莋其他时间安排其他事情。

哪怕你就把这半天安排在周五前的最后那半天都OK因为这就变成了你的主观安排，而不是被拖延症逼迫着被動拖延时间

这个世界，最残酷的事情不是我做不到而是我明明能做到，却因为拖延而放弃所以大家加油吧，祝大家早日告别拖延症