人可以一日不食，却不可以一日无水。这件看似是生活里最平常的“小事”其实是关乎健康和减肥的大事！

喝水更有利于健康，更能帮助减肥可为什么在自己身上就不见效果莫非你们说的是神仙水。

那可能是你不懂得怎么喝，下面就是最常见的7个喝水问题，这就告诉你怎样才是正确的喝水方式。

总听人说每天要喝8杯水，才能满足身体一天的水分所需。其实，根据中国膳食指南的建议，成年人要保证一天毫升的饮水量若是大量出汗或运动之后，可以在这个基础上增加一些。

当然也不要一口气喝太多的水，也不必整杯整杯地喝，一天中时不时喝上一些就最好了。

大多数水果都有充足的水分，因此确实可以取代一部分饮用水，比如常见的西瓜、哈密瓜、梨等。

但别忘记水果中也含有一定的果糖，虽然对健康有利，但也要注意食用量根据《中国居民膳食指南》建议每日水果的摄入量在200-350克左右就很健康了。

不喜欢喝水，可以用饮料代替吗？

因为白开水的寡淡让你提不起兴趣，所以就对饮料情有独钟。

饮料虽然好喝又解渴，但绝不可以代替水！因为饮料中含有糖分和人工添加剂，白砂糖的热量非常高，这正是肥胖的原因。

而身体摄入过多食用添加剂后，还会对肝脏和肾脏健康造成威胁。

清晨起来一杯水，是开启健康一天的正确方式。它既可以帮身体补充水分、唤醒肠胃还能促进新陈代谢、排出体内毒素。

可以说是好处多多，只是最好挑选温开水，不必喝盐水、蜂蜜水等，这样更有利于肠胃健康和瘦身哦！

喝很多水的时候的确会带来一定的饱腹感但这种饱腹感只是暂时的，并不持久。而且千万不要为了减肥而用水代替正餐，因为水远远不能满足身体对营养的需求。

若是想利用水带来的饱腹感，可以选择在吃正餐之前喝一杯，可以帮助减少进食量。

最利于减肥的水是什么？

最利于减肥的水无疑就是白开水啦，因为白开水本身就属于零热量，若你嫌白开水没味道，也可以喝茶、柠檬水等，最好不要加糖，这样就能避免多余热量的摄入。

等到口渴再喝水就行了？

许多人都习惯于渴了才喝水，有的甚至等到口干舌燥才喝水。

殊不知当你感到口渴时，其实身体早已处于缺水状态了。所以，最好时不时就给身体补充水分，这样能不断地给身体提供动力，而不是非要等到口渴才喝。

记住喝水的正确方式，不要把喝水当作不重要的小事，它可是你减肥和健康的源动力！

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