衰老，是每个人都无法抗拒的自然规律。话是这么一说，但只要抓住衰老的规律，做好生活调理，就能延缓这种现象。

尤其对广大男性朋友而言，他们是家庭中的顶梁柱，由于工作繁忙而疲于奔命，进而在无形之中加快了衰老速度。

男人开始衰老时有哪些征兆？

1、稍微干活就气喘吁吁

上了年纪后体力和精力大不如以前，易感觉到全身疲惫，稍微干点重活就会气喘吁吁或上气不接下气，这是衰老的早期症状。

若仍然不节制的吸烟酗酒、久坐熬夜，会加快衰老速度，降低全身各个机能。

平时下班以后，应多参加户外活动，如快步走、骑行或慢跑等，能提高心肺功能，激发身体各个细胞活力，从而延缓衰老，缓解紧张不安情绪。

若男性出现尿频尿急尿痛、排尿不尽以及尿线细且无力，说明前列腺已经进入了衰老期。

上了年纪后，前列腺可出现退行性病变，不过细心呵护就能减慢衰老速度。平时要养成多喝水、多排尿的习惯，不能憋尿，以免升高尿液中微生物浓度，进而损伤前列腺。

3、总想发火、记忆力衰退

若男性性格突然变得敏感、多疑和急躁，只要有一点事就会暴躁如雷，对事情充满焦虑和恐慌，这是心理衰老的一种表现，尤其是进入更年期后症状更显著。

同时，记忆力变得越来越差，忘记刚做的事和想说的话，这是大脑衰老的症状，吸烟酗酒以及熬夜等会加快记忆力下降速度。

男性朋友们在这种时候，应主动寻求关怀和理解，多向亲朋好友倾诉，合理释放情绪。

另外，也可以多培养兴趣爱好，如钓鱼、养花草或练习书法等来转移注意力。

每天有头发脱落是正常现象，但如果在短时间内大量脱发，这是衰老的一种表现。引起衰老的因素很多，如年龄、营养不足、总是熬夜、情绪差以及高脂肪饮食，还有内分泌性疾病以及自身免疫性疾病等。

若男性总是脱发，还需进一步去医院做检查，看看是不是病理性的原因，同时要改变不良的生活习惯。

上了年纪后，肠道蠕动速度减慢，肠道中水分减少，易引起便秘。再加上长时间坐着、运动量少以及精神过度紧张等，可降低肠肌收缩力，进而引起便秘。没有及时排出毒素和垃圾，会引起肤色黯淡且滋生痘痘，同时也提高患上大肠癌风险。

因此需养成主动喝水的习惯，多吃含膳食纤维的蔬果和粗粮。养成定时拉大便的习惯，经常对腹部做顺时针按摩，能为胃肠道蠕动提供动力。

要想延缓衰老的速度，平时要调整好生活节奏，保持规律作息，每天至少睡够7~8个小时，避免熬夜，戒烟戒酒。自我管理好情绪，不能因为小事而斤斤计较。同时定期去医院做体检，避免小疾病发展成大问题。

相信大家都有过憋尿的经历，

不论是在颠簸的长途汽车上，

在学习海洋知识的课堂上，

或是在忘寝废食紧张地加班工作时，

都会体验到那种坐立不安的感觉。

所谓“憋尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超过了“膀胱生理性容量”，却有意识地忍而不排。

憋尿久了，即使排尿后仍然会有胀痛感，这是膀胱过度扩张后未完全收缩的缘故。其实憋尿不仅仅是一时难受，如果经常憋尿的话，会对身体造成不小的损伤。

长 时 间 憋 尿 ， 危 害 重 重 ！

长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女士尿道短，又与阴道邻近，更易受污染。

憋尿时膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会乘虚而入，造成急性膀胱炎。

憋尿时膀胱壁因膨胀变薄，此时若遇到意外撞击，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液进入腹腔，致使腹腔发生感染，抢救不及时可致生命危险。

膀胱内贮尿过多而压力升高，可导致尿液逆流回输尿管和肾盂，假若尿液中有细菌的话，便容易引发肾盂肾炎。

有研究表明，泌尿系统的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，可引起前列腺感染。

憋尿使全身神经高度紧张，可引起自主神经紊乱，出现胃肠不适、呕吐、便秘及血压升高症状。这对于素有心脑血管疾病的老年人来说，无异于火上浇油。

突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血而晕厥。在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。

有的男性朋友发现自己最近的小便比较多，

明明刚刚上了厕所不久，但是却依旧想要小便，

那么，男性老是想小便怎么回事呢？

据相关研究表明，一个健康的正常人，在每天喝了足够身体需要的水之后，平均每天排尿6~7次是比较正常的，夜间排尿是0-1次。这也是最健康的排尿次数。

平时如果你没怎么喝水，或一些水分含量高的食物，但排尿次数却经常超过6-7次的话，十有八九就是前列腺出现了问题。

男人晚上上厕所多的原因！

前列腺疾病是很多男性上了年纪都会有的，当前列腺增生的时候，会导致膀胱的出口发生堵塞，膀胱的弹性会下降，通俗说来就是人的憋尿能力降低，从而出现了夜间尿多的情况。

因此如果男性朋友，发现自己有很长一段时间出现夜间尿多的情况，一定要提高重视，建议尽早去医院检查。

如果膀胱有炎症的话就会让中枢神经处于兴奋状态，这样自然就会出现尿频情况，这样的情况下每次排的尿会比较少，如果你有这样的情况，就必须要引起重视，到医院做看看是什么原因导致自己尿频。

出现尿路结石或者有异物这样的非炎性刺激也会导致尿频问题出现，所以说，大家要是有尿频问题也可以考虑是这方面因素导致的。

如果膀胱的容量变小也会导致出现小便多问题，常见的导致男性膀胱容量变小的原因主要有膀胱出现占位性的病变、膀胱痉挛以及膀胱结石等等。

这种情况在白天是比较常见的，也有的是在晚上睡觉的时候出现，这样的情况一般来讲都是因为患者出现精神紧张，另外，患者还会感觉到有尿急和尿痛问题。

其实，出现这样的问题并不能够说明你的身体就一定有问题，但是，如果持续时间长，这个时候必须要到医院做检查，找到导致问题出现的原因，并且选择合理的手段来帮助自己治疗才行，这样才能够让你避免长时间被尿频所困扰。