发布日期：2022-05-24 浏览次数：
青少年如何戒掉网瘾h2>郑州晨枫教育介绍以下消除网瘾的方法:p>
1、认知行为疗法：让网络成瘾者知道网络成瘾的危害，如浪费学习，损害身心健康，互联网金钱，钱不够会养成撒谎的习惯，互联网占用太多的时间会疏远感情和友谊，不利于心理发展。2、系统脱敏方法：制定总体计划，两个月内逐步制定减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，这样，两个月内会消除网瘾。3、代替疗法：人在现实中是需要充实的精神生活和娱乐，所以上网就必须找别的爱好替代。如游泳、打球，登山、旅游等。4、厌恶疗法：手腕带上粗的橡皮筋，当有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，要提醒自己，网瘾有危害。要培养自己的意志力，用意志力压制上网的念头。青少年时期总是抵不住诱惑，怎样能戒掉网瘾呢？对于青少年来说打游戏的确已经成为了他们的兴趣爱好，并且在打游戏的过程中没有一个合理的安排时间时间久了之后自然会让自己患上网瘾，这样就会严重影响到个人的正常作息时间和正常生活，那么怎样才能够真正戒掉网瘾呢？
因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：一、多加培养自己的兴趣爱好。在青少年时期的确对很多事情都抵不住诱惑，网络游戏也非常容易让青少年患上网瘾想要成功戒掉网瘾其实也并不是一件特别大的难题，多加培养自己的兴趣爱好就是一个非常不错的解决办法。在日常的生活中可以多加培养自己的兴趣爱好，比如：打篮球、骑自行车、旅游、踢足球、听音乐、唱歌等等。通过培养自己兴趣爱好的方法来转移自己的注意力相信在不久之后一定会成功戒掉自己的网瘾。二、给自己制定一些时间计划表。想要成功戒掉网瘾那么就一定要给自己制定时间计划表，一下子戒掉网瘾也并不是一件容易的事情我们也需要慢慢的磨合，每天严格控制我们玩游戏的时间并且需要严格按照时间计划表进行生活。这样也是一个非常不错的解决办法，不仅不会让自己戒掉网瘾觉得非常的困难还能够让自己拥有一个非常不错的生活习惯。 1.要注意谈话的环境 一般来说，不要去网瘾孩子的家里，特别是不要进孩子自己的房里、卧室里去做沟通工作。很多青少年最讨厌成人，尤其是自己的父母或其他试图“改变”他的人进他的房里。因为，那里是他自由而神圣的小天下，他在其中有安全感、隐私感。如果你贸然入侵，很可能使他反感，那谈话的效果就很难。 为了营造良好的沟通氛围，我把自己的家布置得比较大方温馨，即使是在报告会的台上或办公室里，我都会要求摆放花、盆栽植物、电视机、碟机甚至钢琴等，尽量给孩子一种柔和的亲切感，以帮助他们放松心态。要切忌某些办公场合或门诊室的那种使人感觉怪怪的冰冷生硬，那是极不利于孩子的心情的。 2.注意自己的衣着言行细节 不要搞错，我当然不会是要大家做谨小慎微的人。主要是因为这些网瘾青少年们曾经倍遭批评，四处受“敌”，已经成为惊弓之鸟了。一有什么风吹草动，他们马上就会剑拔弩张地时刻准备反击。这时，我们必须谨慎地注意一些可能引起他们反感刺激的小地方。 在穿着上，要大方得体，朴实无华。不必奇装异服、花枝招展地过于引人注目，刺激眼球。在言语上，一定要词语得当，时而和风细雨，时而义正词严；但不要捏腔拿调地时而高谈阔论，时而嗲声嗲气地令人肉麻，使其恶心。在举止上，既要有适度的肢体语言，又可做一定的亲切接触；但要避免夸张的装模作样，也不可过分的拉拉扯扯，免得招人讨厌。如果只因一些小事，导致孩子不愿和你继续谈下去，那就不好了。 只要我们在以上各方面略加注意，这些细小问题应是不难解决的，这样就可以避免一些原本不该出现的障碍。 3.一定要保护孩子的隐私 随着时代的进步，在西方十分强调的隐私权概念对中国孩子的影响是很深的。因为，在长期的中国封建社会里，“君君臣臣父父子子”的纲常伦理，是一直处于统治地位的。做父母的要孩子如何，孩子就得如何，这在过去被认为是天经地义的。因此，现在在所谓隐私权的问题上，两代人之间的鸿沟是相当深的。孩子们对这一点是相当“感冒”的，而且他们往往在这一点上也是正确的。 4. 谈话要聊天似的人性化 千万不要教训式地谈话，当代青少年们极其反感那种传统的、以上对下的、教训式的官腔指令或长上说教。如果那样的话，他们要么沉默以对，要么敷衍几句；或者针锋相对地反着来，或者以歪就歪地胡扯。他们才不怕气死你，他们就是想让你下不来台，还要叫你竹篮打水一场空。总而言之，你休想叫他们轻易地乖乖“就范”。 我一般和孩子沟通都是聊天式的，把他们当做客人或朋友，不经意地、好像没有特定目标的开始交流。所谓“交”，就是起码两者的互交，即要双向或多向地互动，各个方面都愿意谈心里话；所谓“流”，就是水流、流动，即是要顺其自然，使整个谈话流畅而无冷场。 一开始，当然是我或志愿者为主动方，但是话题或话头一定要温和自然，流水无痕。不要使对方觉得你好像是心怀叵测、居心不良地设圈套问话，那样，他就会冷眼以对，金口难开；如果你的话头像是在干巴枯涩地没话找话，那也会让他目视他方，懒得搭理，这就会使得交流很难深入下去。因此，这些启动的话题、话头，要像唠家常一样：从问好、哪儿来的（一般不必马上问对方的姓名等太个人的内容）、来过这儿吗等小事上入手，用以沟通朋友式的感情，进行人性化的交流，从而逐步调动起他的主动性，这样下面的话就好谈开了。 有人会说：“唉，说来容易，做起来难。”的确是这样！我才不想骗谁，无论是谁，要真正做好任何一件事都不容易。但是，正是因为难，才有更高的价值值得我们去努力；此外，“世上无难事，只怕有心人。”只要你真正有决心，应该是可以慢慢做好的。当然，这里面有些方法和技巧，但也都是可以学的。简单地讲，只要你真正愿意下工夫，只要你不急功近利，还有更关键的一条：只要学会心态放松，真挚自然，那你肯定能最终做好。你看，为什么不少中国影视作品没什么人欣赏？就因为那些东西极其做作，太不自然，他们是在“演”戏，是在装假，就是在那里逢场作戏。那为什么好莱坞的大片占了世界电影市场的90%以上？别人是在“入戏”，是在“再现”，是在认真自然地假戏真做——自然地把人性的本来面目再现出来，所以能够感人、打动人。 我们要以此为鉴，只要用自然理性的心态去和网瘾孩子聊天、沟通，绝对没有谈不拢、讲不通的。这种人性化的自然谈心方式能成功的秘诀，就在于我们都是人，都是通人性的人。人来自大自然，也必然具有大自然的禀性。只不过是现在反自然、不自然、非自然的东西太多了一些，把青少年们本性自然的素质蒙上了一层灰尘。我们的工作就是要用春风化雨的暖流、心灵沟通的清流，把那灰尘轻轻地吹拂、洗涤而去。 5.要和家长、孩子一起谈 我认为，上网成瘾的问题是表现在孩子身上，但根子是在家长、学校和社会那里。目前的客观条件是：我还不可能去跟学校、社会谈（当然，我也尽力地做了一些），现在比较现实的就是和家长、孩子一块儿沟通。其目的不光是疏导孩子，更为重要的是正苗启德孩子的父母们要与时俱进地提高自身素质，改变过去的不当之处，学会与孩子进行朋友式的交心、沟通。这样，在回去以后，亲子之间有了新的问题，他们就能自行解决，这才是我们工作的真正目的。 从大量的接触中，我感到如果只和家长或孩子分别单独地谈，他们各自说的内容往往有较大出入。一般情况下，家长会把孩子的问题说得万分严重，那就像是如果你再不去紧急搭救，孩子马上就会无可挽回地被毁掉了，其家庭马上就分崩离析、彻底完蛋了！你能无动于衷吗？哎哟，赶快乘喷气式飞机去吧！ 但是，我能吗？ 如果只听孩子的，那可又是另一回事儿了：我怎么啦？我有什么屁网瘾啊，全都是他们在胡说八道！我有问题？哼，他们才有问题！他们才有心理问题！他们是神经病！ 瞧瞧，这双方出入这么大，你怎么办？ 此外，还有孩子的父母两人之间不统一，“公说公有理，婆说婆有理”，互不相让、互补合作。有时母亲拉着孩子上台来谈，可做父亲的却不肯加入。结果，虽然当时和孩子及其母亲谈得还不错，然而回去以后，那父亲依然如故地不做任何改进，孩子的问题还是得不到很好的解决。作为单亲家庭，这方面问题就更加复杂麻烦。 最理想的是能够都在一起谈，以便于大家开诚布公地当面把话都说清楚，这样才能真正发现问题、分析实情、找出症结、解决矛盾。当然，作为主持人、评判者的我或志愿者，在这种场合中，一定要把握好分寸，掌控住场面，以便使整个沟通能顺利地进行到底。 6.要让孩子自己讲 为了孩子，每当这种情况发生，我都会立即严肃地批评那心直口快的“好”家长：“你怎么可以这样，就是因为你们一直以来什么都替孩子做、代孩子说，才造成他现在这个样子。你们不但认识不到自己的错误爱法、做法，还要给孩子贴标签，这对他有任何好处吗？只能更害了他！以后不能再这样了。” 7.要注意随时发现孩子的优缺点 任何人、任何事物都是一分为二的，青少年也绝不例外。家长们似乎也都应该明了这个道理，但是，一到我面前，他们就滔滔不绝地痛诉孩子的错、孩子的坏，那真是从头到脚、从里到外、从家里到学校、从说话到做事，完全的一无是处、彻底的不通人情。我不得不一遍又一遍的告诉他们：“孩子小的时候，你们那样的百般宠爱；到如今，你们又这样的万般否定，这叫孩子怎么能够健康成长呢？对解决孩子的问题有半点益处吗？”说真的，就是因为家长们的许多极端做法，才使得孩子们变成今天这个样子。 不过，表扬归表扬，批评也是不可少的。要注意发现并赏识网瘾孩子的长处，但绝不要讨好似地一味乱夸。所谓“大拇指教育”，是简单片面而不可能科学奏效的。特别是在看见孩子对其父母不礼貌或恶言相向时，我们一定要及时地制止，严肃地指正，绝不能因为怕影响“效果”而姑息放任。不然，那自欺欺人的纵容必定会养痈遗患、种下恶果。 8.谈话中不主动提网络问题 看过中央电视台有关我帮孩子戒网瘾的节目，或现场见过我如何与上网成瘾的青少年沟通后，很多人甚至还有被带来让我戒除网瘾的孩子，常常感觉奇怪地问我：“你不是要帮助戒网瘾吗？怎么你好像从不主动提这个问题，但最后还是把它解决了呢？” 个中原因有三： 其一，俗话说：别“哪壶不开提哪壶”。这些上网成瘾的青少年们，早已是无数次地被人们指责为网瘾少年、网虫、网痴，患有网络成瘾综合征等等，他们早就对这方面的敏感话题厌恶透了。你再一见他就问：“哎，你怎么能上网成瘾呢？”他立马笑呵呵地感谢你：“你看你，一下就给我提了个醒。谢谢啦，拜拜。”这可能吗？相反！他要么就反感地不理你了，要么就起身离你而去，哪还谈得上什么继续沟通。 其二，常言道：“斩草必先除根。”例如，当医生要切除病人的恶性肿瘤时，是不能首先拿刀直接去割那个癌肿的。因为，那样非但不能刀至病除，还会导致癌细胞的扩散。若要手术成功，必得先从尽可能离癌肿远的地方下刀，“遥遥地”围着那肿块割一圈儿。为什么？就是为了把那癌块连根割掉，才有可能根治这个癌症。 同样的道理，青少年们上网成瘾，绝不是你直接去教训他们：网瘾是多么多么的不好，沉迷其中会如何如何的糟糕，他们就即刻幡然醒悟，改邪归正。我们需要事先理性地分析他们上网成瘾的种种原因，从根源上将其成因加以解决，才能真正彻底地手到病除，帮助他们把网瘾戒除掉。 其三，古人云：应“避实就虚”。这就是教导我们，在与敌人作战的时候，不要先去攻打对方兵力最强大之处，而是应该先找到敌方最虚弱之点，尽早地先下手为强，就有可能最终获胜。伟人的以农村包围城市，并最后取得全国的解放，也就是这个道理。 这当然不是把我们的下一代比做敌人，而是把这个网瘾之害当成中华民族的祸害。在帮助孩子们解决此问题时，也要运用“避实就虚”的策略。因为，这些青少年已经把那些不健康的网络游戏、上网聊天等，当做是他们最重要的宝贝。这就是当前他们的“实”处，你不能马上去强攻的，不然，你极有可能碰得头破血流。 那么，什么是这些孩子的“虚”处呢？那当然是他们目前最讨厌的“东东”啰：首当其冲的就是他们最不感兴趣的学习啦、他们最讨厌的父母啦、他们最不喜欢听的大道理啦等等。我们先从这些方面入手，一步一步出其不意地攻进去，最后就能手到擒来，马到成功。 9.一直保持心理平衡 很可能，我们随时会碰到硬钉子或软皮筋，十分的难缠难磨，百般的难攻难破；有时会在某一个问题上，就是一下子给梗住了，或一下子找不到突破口。彼时，你还可能正不巧有点筋疲力尽了，或者似乎有些江郎才尽了。哎呀，这怎么办，不好下台，也不好交差了。 不管怎样，千万要抛弃那些急功近利、患得患失的错误想法。要深信“两军相逢勇者胜”。只要你能勇敢地坚持下去，学会保持自我心理平衡，一方面不急不躁，一方面沉着应战，随时寻机进攻。什么叫失败——放弃就是失败。只要你能坚忍地绝不放弃，最后的胜利一定属于你！ 记得我最“惨烈”的一次战斗是在天津，那是2004年的11月初，我第一次去那里作挽救上网成瘾者行动。天津《今晚报》的范主任带我去见了一个网瘾的确很严重的孩子，这本来不太符合我的工作方法，即一般不去对方那里。 这一去呀——哦呵，从上午到晚上，除了上卫生间的时间以外，或单独与那孩子谈，或跟他母亲个别讲，或与孩子及其母亲一起交流，或与其父母商量，或只向他父亲了解情况，或与其三人一起沟通等等，一起吃饭时也没停止——连续谈了整整11个小时。 其实，与那孩子见面后，还不到一个小时，他就认同我了——在其后的十来个小时中，我主要是想解决他母亲的问题——她一直未能配合好。因此，沟通进程卡在那第二个认同上，就这么停在那儿了。即令如此，那孩子却从未表示要离我而去的念头，后来还与我照相留念。 不管如何，我始终保持我的心理平衡。所以，虽然那孩子在此期间曾与他母亲闹得不可开交，但当他一转向我，就又平静下来。 其后，英高特李主任在谈到那个孩子的变化时，我既感到一丝欣慰，又觉得还有必要再努力一把，因而表示希望有机会能再与那孩子继续沟通——我从没想过放弃任何一个与我接触过的孩子，只要条件允许，我都会一直跟踪下去的。当然，我更希望有更多的人和我们一起来做这整个前期及后续的工作，那一切就会更好了！ 10.一定要用哲学的基本原理作指导 这最后一点应该是最为重要的，因为哲学是我最主要的武器，是我制胜的终极法宝。这从上面所有的字里行间中，可以说是在在皆是，不难发现。此外，紧接着下面马上有从另一个角度的专述，其具体内容这里就不再多讲。 之所以我要把这一点在此着重提出来，是因为必须强调以让大家知道，我这前面的“九大诀窍”，都是以哲理为基础的。并切切希望志愿者们在帮助青少年戒除网瘾时，不要说些大而空的道理，但要坚持应用哲学原理来指导心灵沟通，这样你们就一定能够帮助一个又一个网瘾青少年摆脱困境，走向成功。 这些“诀窍”都相互关联，且不可截然分开；它们是层层推进、互为依托的；它们是相互交融、交叉、交会的。}