【参赛囚数】8～20人。

画五条相距5米的平行线(线长3米)每条线的一端画一个直径2米的圆圈，4米长的跳绳4根

将竞赛者分成人数相等的两队。竞赛开始第一队先守关。守关队每两人持一根长绳分别站在4条短线两端的位置上摇动长绳成为防守的关，其余队员担任裁判工作组织者发囹后，第二队开始攻关队员一个接一个采用任何方法通过摇动的长绳，比如：从绳下跑过或跳过以免不被绳触及，安全冲过4道关者为破关而得1分攻关时若触及长绳就算被捉住应退出并站在该关旁边的圆圈内。第二队做完后与第一队交换进行。最后以捉住攻关者多的隊为胜

摇绳者必须按规定的方向、幅度和节奏摇绳。攻关者不得从旁边绕过关否则失1分，并退到关外的圆圈内

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