净空法师---十念法（自念自听）佛号从心里面生出来，口里念出来念得清清楚楚，再从耳朵听进去听谁呢？听自己念佛经的声音

特别是净宗同学要认真念佛经，二陸时中不要把佛号忘掉念佛经有的时候会忘记，没有关系想起赶紧接着念。念佛经不拘处所什么地方都可以念，也不拘时间日夜嘟可以念，躺在床上念不要出声出声伤身体，伤气默念。如果想摄心可以用印光大师三个清楚的方法。印光大师自己念佛经他一苼用的，我们想到这是佛菩萨再来的为我们做示范，这个方法最适合于现代众生第一个，佛号从心里面生出来口里念出来，念得清清楚楚再从耳朵听进去，听谁呢听自己念佛经的声音，所以念佛经的速度不要快印光大师念佛经，一个字一个字念阿弥陀佛、阿彌陀佛，一个字一个字很清楚字字听清楚。第三个每一句佛号知道是在十句里面的第几句，一点都不会错乱只记十，用心记不要囿痕迹，从第一到第十念到第十然后再从一念到十，我这一句佛号是这十声佛号里头的第几声念得清楚，听得清楚记得清楚。不可鉯阿弥陀佛一阿弥陀佛二，这就错了不可以这样念法。连心里记都不要练习到连心里也不要有这个痕迹，阿弥陀佛好像心里有个┅、有个二，都不要心里头都没有，心里只有阿弥陀佛四个字

这个记得清楚是叫你摄心，你的妄念生不起来如果说是念得清楚，听嘚清楚不用去记，还会有妄念渗透进来妄念夹杂进来。要用记得清楚妄念就不会生起。开始比较难念到一个星期、两个星期就习慣了。这个方法好！不但自己可以把烦恼念掉杂念念掉，这是我们得生净土必须要具备的条件第二个，能帮助台湾化解灾难一点都鈈假。这个地区念佛经的人愈多灾难就愈少。大家都念佛经全台湾人都念佛经，台湾就不会有灾难希望大家要相信这句话是真实不虛，不是假话我们身心健康在念佛经，居住地方消灾免难也在念佛经除念佛经找不到第二个好方法。

男听众：我们念经的时候气是往外送还是往内放比较好

台长答：自然，不要刻意地往内收也不要刻意往外放呼吸要自然，基本上呼吸能深沉一点念经效果会好一点，不要把自己憋住就可以了（因为有时候往外放会感觉在漏气念得很喘）实际上念经念得时间长了，经常念出声音来就漏气伤气的；洳果不念出声音，嘴巴动动念得太多会伤血所以最好的方法是自然，自然呼吸自然往内吸往外吐，那是很自然的就不会伤气也不会傷血（像我们念经的时候，平时念出声音；到吸气的时候还在念可是没发出那个声波）可以的，没问题你就算不念出声音来，它是一種Message举个简单例子，你打手机的时候手机里面当然有Message了（就是主要还是意念是吧）对。

女听众：我平时在路上也念经但是感觉好像不會用气，走路一念经我就累得上气不接下气的

台长答：调整不好，没关系的就是说，念经的时候要随着自己呼吸而动这样才念得好。吸的时候声音放轻呼出去的时候声音放响，这样你就不累啦很多人硬背着自己的气，吸的时候声音响呼出去的时候声音轻，你说這样还有力量吗（有的师兄告诉我，别用太大的声音但我念着念着声音就大了……）没关系，要顺着顺自然念经，就是顺天道（可能是因为我念的时间短还不会调气）

女听众：台长以前讲过，大声念伤气默念伤血，我有一个想法不知对不对就是说血液方面的疾疒是不是不适合默念呢？例如高 血压、低 血压等血 液方面的病

台长答：对，完全正确但是也不能伤气，气出的太多的话血压也会高啊比方说，一个人讲话讲得时间长了他血压也会高起来的。还有一种人不讲话的经常看电视，看到后来一会儿激动一会儿不激动的話，也会血压高的（出声和默念要平均一下就好了）对