穿衣指数：建议穿棉麻面料的衬衫、薄长裙、薄T恤等清凉透气的衣服。

今天是2021年07月26日 星期一。

    乳山天气的关键词是“阴”。今天白天乳山 阴，最高气温31℃， 最低气温24℃。风的方面，今天白天到夜间，本地有东风 3级， 相对湿度89%，紫外线最弱

乳山优越的地理位置造就了它极其宜人的居住环境，典型的暖温带东亚季风型大陆性气候使得乳山四季分明，冬无严寒，夏无酷暑，年平均气温12度左右，空气相对湿度达到70%，PM2.5仅为每立方米0.04毫克。 乳山的绿化覆盖率也极高，城市的绿化覆盖率达到42.6%，森林覆盖率达到32.1%。行走在乳山的街头，空气满是有益的负氧离子，同时临近海域，海水中多种健康元素也在滋养这座城市。 乳山南濒黄海，坐拥山东半岛黄金南海岸，海岸线长达199.27公里，同时拥有100万亩国家一类海水水质标准的养殖海区。境内黄垒河和乳山河两大入海河流为海区提供了丰富的营养盐，有效的促进了海洋生物的繁衍和生长，优质的水源是的乳山培育出的海产品肉质肥沃，品质一流，具有更高的营养价值。 养生中有一大关键点便是“吃”，正所谓吃的好才有一个好身体。依山傍海的乳山，盛产各类海产品，其中最为知名的，更是乳山每家每户的家常菜。

硒元素具有抗氧化的作用，因此硒是最好的抗衰老物质，如果人体缺少了硒就会“不再年轻”，也会导致未老先衰。 硒具有保护机体免受氧化损害的功能，这是通过一种体内的含硒酶（谷胱甘肽过氧化物酶）来实现的。人体内缺硒时这种酶活性降低，机体细胞及其细胞膜将遭到体内代谢产物的氧化破坏，使其正常功能发生障碍，危害健康。 富硒土壤中孕育出的食材大多都富含硒元素，而乳山牡蛎中硒元素的含量非常丰富，经常食用乳山牡蛎能够达到抗氧化抗衰老的作用，同时还能促进消化、消除疲倦、美容护肤、清心明目。

乳山牡蛎含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素G等外，还含有一般食物缺少维生素B12。  维生素B12，只有动物性食物当中才有，也是唯一含必须矿物质的维生素。 维生素B12一般被称为造血维生素，具有肌肤再生的优越效果，细胞再生与造血都少不了它，是促进人体新陈代谢的重要成分。 维生素B12也被称作“长寿维生素”。科学研究发现，维生素B12对于遏制人体老化现象，很有效果，对于老年人贫血、四肢麻木、老年性痴呆、器官老化等病症非常有效。 在老年人群体中维生素B12水平不足的现象极为普遍，应注意及时补充，否则会降低认知能力，加速阿尔茨海默病的发展。

 核酸是是所有已知生命形式必不可少的组成物质，是生命的最基本物质之一。 乳山牡蛎中富含核酸，能够缓解细胞衰老。临床证明，核酸可促进代谢、滋养基因、增强活力、防止老化，有助于修复受损基因。 人类一切疾病都与基因受损有关，核酸是保护基因、营养基因最重要的营养素，充足的核酸有利于受损基因的自主修复。 随着年龄的增长，人体合成核酸的能力逐渐降低，只能从食物中摄取。同时在核酸吸收中，大脑和骨髓会成为首先的受益者，有益于受损神经细胞的修复，并改善大脑的微循环。这对于神经表弱、脑萎缩、脑痴呆、脑血管疾病后遗症等效果明显。